Dieta Protein Power a fost creată de Dr. Michael și Mary Dan Eades. Dieta se bazează pe legăturile noastre genetice cu omul paleolitic și propune că cea mai sănătoasă dietă umană este una care urmărește cel mai atent ceea ce ar fi mâncat omul paleolitic.

​​pe masă

Scopul principal al dietei este de a restabili sănătatea și bunăstarea prin evitarea alimentelor procesate moderne, în special a alimentelor obținute din cereale, zahăr și pentru unii, produse lactate. Autorii sunt de părere că evitarea acestor tipuri de alimente va contribui mult la vindecarea unui intestin cu scurgeri, reducerea trigliceridelor, scăderea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge și creșterea colesterolului HDL, astfel încât raportul dintre HDL și trigliceride să se apropie de măsurarea ideală a unuia.

Planul progresează liniar, începând cu schimbări destul de intense, apoi relaxându-se pe măsură ce trece timpul. Începi de la:

  1. Intervenţie nivel, urmat de
  2. Tranziție nivel și odată ce v-ați atins obiectivele de sănătate și greutate, treceți la
  3. întreținere pentru a vă menține noile niveluri de sănătate și fitness.

De asemenea, puteți alege dintre trei niveluri diferite de angajament față de planul și restricționarea alimentelor cu probleme:

  1. Hedonist - cea mai mare recompensă pentru sănătate, cu cel mai mic efort și ajustări ale dietei
  2. Diletant- mijlocul drumului - beneficii mai mari pentru sănătate, cu puțin mai mult efort.
  3. Purist - cel mai strict regim pentru rezultate maxime de sănătate și fitness. Acest plan este cel mai apropiat de o dietă paleolitică adevărată prin faptul că evită toate cerealele, zaharurile și produsele lactate și recomandă ca toate carnea și legumele să fie organice și cultivate natural.

Iată câțiva dintre cei mai importanți termeni și concepte introduse în cărțile lui Eades:

  • ECC: Număr efectiv de carbohidrați. Acest lucru este în esență același cu carbohidrații neti, în sensul că este numărul total de carbohidrați al unui aliment minus numărul de fibre.
  • Cerință minimă de proteine: Acesta este un număr calculat și variază de la 20 de grame de proteine ​​pe masă pentru o femeie mică, mică până la 46 de grame de proteine ​​pe masă pentru un bărbat înalt și mare. Acest lucru se traduce prin aproximativ 3,5 uncii de carne, pește sau ouă sau păsări de curte până la aproximativ 7 uncii pe masă pentru un bărbat mare.

Dieta Protein Power este un exemplu excelent de plan de dietă ketogenă și oferă aceleași beneficii ale creșterii consumului de grăsimi saturate și a scăderii aportului de carbohidrați.

Eades recomandă, de asemenea, mai multe suplimente, obținând suficientă expunere la soare, evitând aportul de fier prea mult și alte concepte.

Recomand cărțile Protein Power. Ei fac o treabă bună de a explica conceptele medicale într-un mod ușor de înțeles, iar cărțile sunt uneori destul de amuzante.

Dr. Mike Eades, de asemenea, menține un blog frumos aici.

Toate cărțile mele sunt disponibile în PDF electronic și acum în broșură pe Amazon!