Nume: Akash Banerjee

ăsta

Ocupaţie: Manager de evenimente

Vârstă:24 de ani

Cea mai mare greutate înregistrată:107 kg

Greutate pierdută: 40 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 10 luni

Punctul de cotitura: Pierderea tatălui meu a fost cel mai de jos punct al vieții mele. M-am angajat să întorc o nouă frunză și să renovez complet. Nu mai voiam să fiu supraponderal.

Micul meu dejun: Ouă

Prânzul meu: Pui fiert

Cina mea: Shake proteic

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Pui grătar, slănină și paste

Antrenamentul meu: 2 seturi de cardio timp de 40 de minute. De asemenea, îmi propun să îmi schimb periodic programul de antrenament.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Salată de pui cu sos piri piri

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Am lăsat complet sare timp de 3 luni și mă duc fără sare o dată pe săptămână. De asemenea, trebuie să vă schimbați dieta în mod regulat. A lua ajutor de la experți precum dieteticieni și antrenori vă poate ajuta să planificați o dietă care vi se potrivește.

Cum rămân motivat? Am pus una dintre fotografiile mele vechi drept tapet al smartphone-ului meu, care îmi amintește că aș putea reveni întotdeauna la această etapă. Aceasta în sine este o motivație uriașă pentru a continua.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Iubesc absolut noul meu. A fost nevoie de multă durere și efort pentru a ajunge aici și nu vreau să mă întorc acolo unde eram.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Cea mai proastă parte a fost că nu sunt la egalitate cu băieții de vârsta mea în ceea ce privește rezistența, rezistența și forța fizică. Obișnuiam să-mi iau mult efort să fac activități fizice simple pe care să le poată face cu ușurință, cum ar fi flotări, alergare și sărituri. De asemenea, am simțit că hainele pe care le purtam în funcție de mărimea mea mă făceau să arăt mai degrabă ca un „unchi” decât ca un tânăr.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Voi încerca tot posibilul să rămân în aceeași formă cât mai mult timp posibil.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am încetat complet să mănânc mâncarea mea preferată, inclusiv cartofi prăjiți și orez. A fost un sacrificiu imens de făcut, dar a meritat în totalitate.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Când am început inițial regimul de antrenament și dietă, nu puteam vedea niciun rezultat și îmi doream să mănânc. Drept urmare, m-am scufundat adânc în depresie și a fost foarte dificil să lupt cu acea fază.

Lecții învățate din pierderea în greutate: A fi în această călătorie de slăbire m-a făcut să-mi dau seama că este mai mult despre cât de puternic ești mental decât despre puterea ta fizică. Ar trebui să fii suficient de concentrat, astfel încât determinarea să nu se clatine, deoarece este nevoie de timp pentru a vedea rezultatele.