vacanței

A veni acasă din vacanță purtând câteva kilograme în plus poate fi o dezamăgire. Din fericire, există modalități ușoare de a menține o dietă sănătoasă în timp ce plecați de acasă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos în timpul vacanței.

Menținerea dietei pe drumul cel bun:

Zbor

Mesele oferite în timpul zborului dvs. sunt adesea mese procesate preambalate, pline de sodiu. Pentru a evita consumul de alimente nesănătoase în timpul zborului, este esențial să mănânci în prealabil o masă sănătoasă. Dacă sunteți prea grăbit să mâncați înainte de zbor, ambalarea gustărilor sănătoase, cum ar fi migdale crude sau bare de proteine, este o necesitate. Alte modalități de a vă menține sănătos înainte și după zborul dvs. includ luarea scărilor în loc de scara rulantă și rămânerea activă în timpul pauzelor.

La hotelul tău

Un alt factor care tinde să-ți influențeze dieta în timpul vacanței este mesele oferite de hotelul tău. În loc să vă delectați cu produse dulci și amidonate, cum ar fi clătite, vafe, produse de patiserie și cereale incluse în micul dejun continental al hotelului, veniți pregătiți. Pur și simplu încărcând lucruri precum fructe, legume și nuci dintr-un magazin din apropiere, puteți fi sigur că veți evita mesele nesănătoase.

O altă modalitate de a evita întreruperile dietei în timpul sejurului dvs. la hotel este să împachetați cu ușurință alimente cu microunde, cum ar fi fulgi de ovăz sau supă. Puteți aduce chiar și o oală mică pentru mese rapide și sănătoase. Pudra de proteine ​​din zer este un alt element nutritiv, prietenos cu călătoriile, care poate fi amestecat pur și simplu într-un pahar cu apă sau lapte. Dacă alegeți să încercați room service, asigurați-vă că furnizați cereri specifice, cum ar fi salate fără pansamente cremoase sau un castron de fructe proaspăt.

Localizarea unui restaurant sănătos

Când încerci să găsești un restaurant sau un hotel sănătos într-un oraș necunoscut, este imperios necesar să faci cercetări. Recent am făcut o călătorie spre vest spre Vegas și mi-a fost îngrijorat că nu aș putea să mențin corpul plajei pe care am muncit atât de mult să-l obțin. Cu puține cercetări, am găsit restaurante și hoteluri în Las Vegas care mi-au permis să obțin toate informațiile necesare despre zonă. Simpla căutare a restaurantelor locale online vă poate permite să navigați prin meniu și să determinați dacă au suficiente opțiuni de mâncare sănătoase.

Restaurantele cu fructe de mare sunt o alegere excelentă, deoarece au o mulțime de pește proaspăt din care pot fi personalizate cu ușurință după preferință, cum ar fi somonul ușor stropit cu ulei de măsline și la grătar. Evitați restaurantele care au mascote, deoarece acestea reprezintă de obicei îmbinări de fast-food sau locuri care servesc mâncare de bar. Gustarea pe o mână de nuci sau unele fructe vă poate ajuta să vă mențineți foamea sub control înainte de masă.

La restaurant

În general, lipirea de salate pe bază de spanac, carne și pește la grătar sau la cuptor și cele mai multe opțiuni vegetariene va fi favorabilă dietei. Modalități ușoare de a observa mesele potrivite pentru dietă includ localizarea cuvintelor precum coapte, fierte, la grătar, ușoare, marinate, prăjite, aburite, vegetariene, grâu integral și multe altele. În același timp, evitând elementele din meniu care includ cuvinte precum aluat, unt, stil rustic, acoperit, cremos, prăjit, încărcat, înăbușit, umplut și multe altele. Înlocuirea opțiunilor laterale cu legume la grătar va crește conținutul de nutrienți al mesei. În cele din urmă, administrarea unei vitamine multiple la mese va crește consumul de nutrienți și vă va menține dieta pe drumul cel bun.

În mod clar, mâncarea sănătoasă în vacanță poate fi realizată. Prin simpla cercetare și pregătire, veți putea să vă mențineți dieta pe drumul cel bun în timpul vacanței.

Mesaj de oaspeți cu mulțumiri Cole Millen, un călător îndrăgostit și bucătar care nu uită niciodată că cele mai bune amintiri ale vieții sunt realizate prin reținerea vieții reale a „experiențelor” legitime. Urmăriți blogul său la Cole’s Mill.