Conectarea medicinii și a stomatologiei pentru a salva vieți.

Tehnici de post restricționate în timp și intermitente

Ce sunt ei? Ce beneficii ar putea oferi?

Postul există de mii de ani. Unele societăți postesc din motive religioase sau alte beneficii spirituale, iar unele postesc din cauza deficitului sezonier de alimente sau pentru gestionarea generală a sănătății. Știința susține ideea că o strategie anti-îmbătrânire este de a reduce aportul caloric și, desigur, de a fi selectiv în ceea ce privește calitatea alimentelor pe care le consumi atunci când nu postesti. Există multe variante ale postului și puteți lua în considerare găsirea unuia potrivit pentru dvs. Ceva mai nou în acest concept de post este o tehnică numită Post intermitent.

intermitente

Post intermitent este exact cum sună; a merge timp îndelungat (ore sau zile) fără hrană în timp ce luați numai apă pentru a menține hidratarea. În timpul perioadelor fără post se urmează o dietă obișnuită bazată pe principiile strategiei dvs. alimentare. În timpul repede, corpul tău se repară și procesul de îmbătrânire încetinește. În acest timp, puteți avea, de asemenea, îmbunătățiri ale anumitor biomarkeri ai chimiei sângelui, cum ar fi colesterolul total, trigliceridele, A1C, HsCRP, inflamația și factorul de creștere a insulinei, pentru a numi doar câțiva. De asemenea, evitați multe dintre bolile suportate de hrană și stilul de viață care vin cu mâncarea excesivă și consumul de alimente greșite.

Cu toate acestea, a merge intermitent (în special mai multe zile) fără hrană nu vine fără unele consecințe. Dacă sunteți obișnuit cu cofeina, zahărul sau alcoolul, este posibil să prezentați unele simptome de sevraj, cum ar fi: dureri de cap, pofte și foame extreme pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează. Unii vor experimenta, de asemenea, picături de zahăr din sânge și pot deveni amețiți sau obosiți din cauza rezervorului de combustibil gol. Deoarece majoritatea americanilor tind să mănânce în exces, majoritatea vor beneficia în cele din urmă de postul intermitent, dar vor avea adesea câteva zile „dure” în timp ce se adaptează. Desigur, nu putem să postim pentru totdeauna, așa că, la un moment dat, trebuie să ne relansăm cu o strategie dietetică. Luați în considerare - dacă nu vă gândiți la ceea ce mâncați ca strategie generală și sunteți neglijent cu zahăr și aportul caloric, este posibil ca această tehnică să nu fie cea mai bună pentru dvs.

Înainte de a începe orice post, întrebați medicul dumneavoastră dacă un program de post intermitent este potrivit pentru dvs.

Doug Thompson, DDS, FAAMM, ABAAHP, are o practică privată în Michigan, Medicină Orală Integrativă și este fondatorul Rețelei de stomatologie Wellness - un centru online de resurse și comunitate pentru echipele dentare și medicale care implementează protocoale sistemice orale în practică. Este membru al facultății la prestigiosul centru Kois din Seattle, a absolvit o bursă în medicină anti-îmbătrânire și regenerativă și este un autor publicat, care include o contribuție la capitol la manualul medical: Medicină cardiovasculară integrativă de precizie și personalizată.