Dacă ideea dvs. de mic dejun în mișcare este un latte de vanilie și o brioșă de ciocolată, probabil că există mai multe motive - pe lângă caloriile suplimentare - pentru a găsi o nouă alternativă la micul dejun. Unele alimente, cum ar fi cofeina și ciocolata, de exemplu, vă pot agrava simptomele de incontinență.
„Este bine cunoscut faptul că anumite alimente pot [agrava] probleme de control urinar”, spune Dr. Jennifer Pollak, directorul Centrului pentru Uroginecologie din Florida. "Aceste probleme de control al vezicii urinare includ urgența, care este o dorință puternică de a urina însoțită de teama [scurgerii], incontinența asociată cu urgența. Și nevoia de a merge la baie des, mai ales după ce te-ai culcat."
Declanșatoare comune
Dr. Pollak crede că mulți oameni și-ar putea îmbunătăți incontinența îmbunătățind dieta. Ea spune că alimentele care conțin cofeină, cum ar fi ciocolata, ceaiul, cafeaua și sifonul, pot acționa asupra rinichilor pentru a crește producția de urină și, prin urmare, pot declanșa probleme de control al vezicii urinare.
"Cofeina poate, de asemenea, irita vezica in sine si poate actiona direct asupra vezicii urinare pentru a provoca spasme." Spune Pollak.
Experții de la Clinica Mayo consideră că mai mult de 500-600 mg de cofeină pe zi (echivalentul a două cafele mari la Starbucks ®) pot începe să provoace unele complicații de sănătate (verificați cât de multă cofeină este în cafea, sodă, băuturi energizante, ciocolată baruri și multe altele la http://www.mayoclinic.com/health/caffeine/AN01211). Și dacă aveți incontinență, consumul unor niveluri chiar mai scăzute de cofeină decât acest lucru vă poate agrava situația.
Și ferește-te de alimentele picante. Potrivit Dr. Pollak, aceste alimente pot provoca și iritații ale vezicii urinare. „Anumite alimente etnice, cum ar fi thailandezul, indianul și coreeanul, pot conține cantități crescute de curry și chili, ceea ce poate fi deosebit de iritant pentru vezică”, spune ea. Evelyn Guy, din Demopolis, Alabama, a descoperit efectul alimentelor picante într-un mod greu. Guy are probleme de incontinență de ani de zile și, după mai multe intervenții chirurgicale, numeroase vizite la medic și o mulțime de experiență de zi cu zi, a găsit modalități de a-și gestiona problema. Una dintre aceste modalități a fost să înțeleagă că dieta ei a afectat gravitatea incontinenței.
„Am observat că de fiecare dată când merg la un restaurant mexican local aș avea probleme majore de incontinență”, spune Guy. "Am crezut că este din cauza excesului de cola pe care l-am băut din cauza scufundării fierbinți, așa că am încercat să-mi limitez cola [dar] fără rezultat. Apoi am încercat să beau apă cu masa mea. Totuși nu am fost ușurată. Am decis apoi că este condiment sau roșie sau ambele. Am încercat să schimb ceea ce am mâncat, deoarece am observat că mâncarea mai picantă a agravat incontinența. "
A face alegeri bune
Dr. Pollak spune că, pe lângă condimente și cofeină, alimentele bogate în oxalați pot irita vezica și pot agrava anumite afecțiuni inflamatorii ale tractului urinar. Unele dintre alimentele bogate în oxalați includ: mere, melan, ceapă, citrice, afine, struguri, nectarine, piersici, ananas, prune, rodii, căpșuni, roșii, spanac, brânză îmbătrânită și îmbătrânită, conservată, vindecată, procesată sau afumată carne și pește.
În plus, conservanții, coloranții artificiali și îndulcitorii artificiali pot afecta și vezica urinară. „Aditivii și conservanții, cum ar fi glutamatul monosodic, aspartam (NutraSweet ®) zaharina și coloranții artificiali, pot, de asemenea, irita vezica urinară și pot provoca urgență, frecvență crescută și [necesitatea de a urina după ce te-ai culcat]”, spune Dr. Pollak. "Studiile au arătat că băuturile carbogazoase, citricele și băuturile și sucurile acide pot agrava aceste iritații sau pot simți simptomele."
Dr. Jack Cassell, urolog practicant și autor al cărții [i] Better Living Through Urology: 21st Century Solutions to Age-Old Problems [/ i] (Acorn Publishing, 2004) consideră că corelația dietă/incontinență este complicată. „Sănătatea tractului urinar este o problemă foarte complexă”, spune Dr. Cassell. "Ceea ce ar putea fi în gură doar pentru câteva momente scurte va rămâne cu siguranță în urină și fecale ore întregi. Chiar și acizii ușori. Va irita mucoasa vezicii urinare și a colonului dacă sunt în contact cu ei pentru perioade prelungite de timpul. "
Un alt punct important de reținut este că ceea ce irită incontinența unei persoane poate să nu afecteze nimic asupra altei persoane. „Rețineți că părțile iritate ale corpului (cum ar fi vezica urinară iritată) sunt mai sensibile și mai predispuse la infectare, deoarece iritația descompune barierele noastre naturale de infecție”, spune Dr. Cassell.
Poate fi dificil să vă modificați dieta, dar rezultatele pot merita. De exemplu, dacă ceaiul și cafeaua sunt printre băuturile preferate, încercați să le înlocuiți cu un ceai de plante. Dacă descoperiți că diferite fructe vă afectează incontinența, încercați să luați în schimb o mână de nuci sau morcovi amestecați. Fiind conștient de modul în care dieta vă afectează incontinența, puteți face alegeri alimentare mai înțelepte și mai sănătoase.