O văd peste tot. Oamenii care spun că pierderea în greutate este pur și simplu o chestiune de a mânca mai puține calorii decât arzi. Ei spun că nu contează ce mănânci sau când mănânci, doar câte calorii sunt în ea și câte calorii arzi.

food

Minciuna Calories-In-Calories-Out este completă și absolută ... .er malarkey.

În primul rând, o calorie este cantitatea de energie necesară pentru a crește un gram de apă cu un grad Celsius. Dacă asta nu vă spune nimic despre mâncare, nu vă faceți griji, nici corpul dvs. nu o înțelege. O flacără într-un laborator este mult mai bună la incinerarea alimentelor pentru a măsura caloriile decât este corpul tău. Cu cât este mai mare conținutul de fibre din alimente, cu atât este mai mare probabilitatea ca organismul dvs. să nu poată accesa toate caloriile măsurabile.

În al doilea rând, atunci când mănânci în mod constant prea puține calorii într-o perioadă de timp, corpul tău îți ajustează metabolismul în jos. Oamenii sunt proiectați pentru a supraviețui unei foamete. Folosirea controlului porțiilor și restricționarea caloriilor vă va face corpul să creadă că există foamete. De aceea, atât de mulți oameni se luptă cu greutatea lor și apoi încep să se strecoare, chiar dacă aportul și cheltuielile lor de calorii nu s-au schimbat.

În al treilea rând, nu toate caloriile sunt create în mod egal. Unele sunt atașate de substanțele nutritive pe care corpul tău le poate folosi, altele sunt goale și aproape inutile. Luați în considerare 100 de calorii de broccoli în comparație cu 100 de calorii în valoare de sifon/pop. Numărul de calorii este exact același.

Broccoli este încărcat cu fibre (ceea ce înseamnă că unele dintre calorii sunt greu de extras), necesită mestecarea (arderea caloriilor), trebuie descompus în continuare în tractul digestiv (arderea caloriilor) și are substanțe nutritive pe care corpul dvs. le poate folosi. Apoi, fibrele se apucă de toxine pentru a le scoate din corp cu ea.

Sifonul/pop - este înghițit fără a fi necesară mestecarea. Zahărul se absoarbe ușor, scuturându-vă glicemia. Dacă este o băutură dietetică, corpul tău se confundă cu așteptarea caloriilor, dar nu primește niciuna și te face să mănânci mai mult mai târziu. Substanțele chimice devin parte a supei toxice care așteaptă să fie preluate prin ieșirea din fibre. Din păcate, aceste 100 de calorii nu au venit cu nicio fibră. Deci, toxinele ar putea fi reabsorbite și ar trebui să fie filtrate din sistem din nou.

Corpului tău îi pasă de nutriție, nu de minciuna Caloriile-În-Calorii.

În loc să numărați caloriile, încercați acest lucru:

Mănâncă alimente adevărate, nu alimente false concepute pentru a face bani unei companii. Acordați atenție densității caloriilor în comparație cu densitatea nutrițională. Doriți cât mai multă nutriție pe calorie pe care o puteți obține. Recunoașteți și abordați relația dvs. emoțională, pavloviană și de stres cu mâncarea. Mănâncă când ți-e foame și oprește-te înainte să fii umplut.

Dacă ultimul paragraf pare a fi ceva pe care ați dori să-l faceți, dar nu sunteți sigur de unde să începeți, faceți clic pe acest link pentru a rezerva o conversație gratuită de 20 de minute cu dr. Robyn pentru a discuta despre modul de antrenare sau de a deveni membru al Whole Food Muscle Club vă poate ajuta să evitați minciuna Calories-In-Calories-Out.

Doriți să fiți la curent cu toate alimentele, postul și fitnessul? Alăturați-vă azi Whole Food Muscle Club. Eul tău viitor te va mulțumi.