Una dintre cele mai mari concepții greșite pe care le au dietele este gândirea că mâncarea este inamicul atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

sheknows

De fapt, după cum au dovedit unii dieteticieni, s-a dovedit că anumite alimente îți îmbunătățesc metabolismul, ceea ce permite corpului tău să ardă grăsimile mai repede. Adăugați mai multe dintre aceste cinci alimente în dieta dvs. pentru o modalitate ușoară și delicioasă de a arde grăsimi nedorite!

Multe alimente populare pe care le iubim, cum ar fi jalapenos, mere și chiar ovăz, s-au dovedit științific că nu numai că ne revitalizează metabolismul, ci și reduc colesterolul și limitează cantitatea de grăsimi pe care celulele noastre le absorb! Faceți provizii de aceste superalimente și este posibil să nu aveți nevoie de această dietă până la urmă.

Sigur, nu toate nucile sunt create egale în categoria superalimentelor, dar cele principale pe care le consumăm în mod regulat (în așteptarea lipsei de alergie), cum ar fi alunele și pinele, luptă împotriva creșterii în greutate și a trigliceridelor mai mici, care sunt grăsimi comune din sânge. Nivelurile ridicate de trigliceride pot duce cu ușurință la boli de inimă și hipertensiune arterială. Nucile de pin, în special, combate foamea și previn formarea grăsimii din burtă. În plus, nucile funcționează pentru a ne menține corpul plin, ceea ce înseamnă că există șansa să mâncăm mai puțin în general.

Mancaruri picante

Mâncărurile picante, cum ar fi jalapenos, ardeii iute și ardeii roșii, fac mai mult decât să adauge aromă preparatelor blande; pot arde de fapt calorii după ce mănânci. Studiile au constatat că principalul compus din majoritatea ardeilor iute, capsaicina, are un efect care determină corpul să ardă calorii suplimentare până la 20 de minute după ce a mâncat. Alte studii au constatat, de asemenea, că cei care mănâncă în mod regulat mâncare picantă au o incidență mai mică de atac de cord și accident vascular cerebral. Cea mai mare explozie este în proprietățile de combatere a cancerului ale capsaicinei care pot încetini răspândirea cancerului, potrivit Societății Americane a Cancerului.

Merele

Vechea zicală nu minte spunând că un măr pe zi poate ține medicul departe și, de asemenea, câteva kilograme în plus! Merele sunt bogate într-o moleculă cunoscută sub numele de pectină, care se leagă de apă și limitează cantitatea de celule grase pe care le poate absorbi. În plus, merele au un conținut ridicat de fibre solubile, care durează mai mult timp pentru a fi digerate, prin urmare ne menținem mai plini mai mult timp. În plus, la fel ca multe alte fructe și legume, merele au antioxidanți care pot preveni sindromul metabolic, care este combinația dintre hipertensiune arterială, colesterol ridicat și prediabet.

Acest mic dejun preferat este un super-aliment bine-cunoscut în comunitatea de viață sănătoasă. Ovăzul (tipul obișnuit, nu cel încărcat cu zahăr și conservanți) nu numai că este plin de fibre sănătoase, dar s-a dovedit că scade riscul bolilor de inimă și luptă împotriva colesterolului ridicat. Deoarece ovăzul durează atât de mult timp pentru a fi digerat, nu crește drastic tensiunea arterială și te menține mai plin mai mult timp. În plus, acestea au fost legate de a vă ajuta să dormiți mai bine. Vorbește despre un superaliment!

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pentru persoanele care fac dietă fără adăugarea de carne. Cu toate acestea, trebuie să fie consumate cu moderare pentru cei cu colesterol mai mare. Studiile au arătat că cei care mănâncă ouă la micul dejun asociate cu carbohidrații au pierdut în greutate de două ori mai mult decât cei care tocmai au mâncat un mic dejun greu de carbohidrați. Doar un ou are cel puțin șase grame de proteine, care funcționează ca fibrele pentru a vă menține mai plin mai mult timp. În plus, proteinele sunt o sursă naturală de energie, așa că te vei simți întinerit după ce ai mâncat una.

Doar câteva adăugiri la dieta dvs. și veți vedea o mare diferență în cât de plin vă simțiți după mese și cum se potrivesc hainele!