Intensificați-vă jocul de preparare a mesei sănătoase cu această rețetă ușoară Teriyaki Tofu! Serviți-l cu orez brun și broccoli pentru o masă vegană sănătoasă. Această postare de blog este sponsorizată de Rubbermaid®.
Am câteva lucruri pe care aș vrea să le îmbunătățesc în 2020, inclusiv: îngrijirea pielii mele, acces la sala de fitness de cel puțin 2 ori pe săptămână, luând decizii importante și luând de fapt prânzuri sănătoase pentru a le duce în campus. Semestrul trecut, prânzurile mele erau exact orice lucruri întâmplătoare aveam în frigider - sau uneori o pungă de biscuiți, hummus și o bucată de fructe. Emilie, te poți descurca mai bine!
Anul acesta voi fi mai intenționat cu prânzurile pe care le împachetez, astfel încât să pot rămâne alimentat corespunzător în ultimul semestru al masterului (.) Și primul semestru al stagiului meu dietetic.
Am deja o mulțime de rețete sănătoase de preparare a meselor aici pe blog, dar, din moment ce doresc mereu mâncare asiatică, am bătut acest Teriyaki Tofu pentru o simplă preparare de masă.
Pregătirea sănătoasă a meselor
Acest tofu teriyaki se împerechează atât de bine cu orezul brun și broccoli pentru o masă sănătoasă și satisfăcătoare. Partea mea preferată despre această rețetă, pe lângă aromele uimitoare? Faptul că pot face patru prânzuri în mai puțin de o oră și le pot împacheta în aceste containere Rubbermaid® TakeAlongs® Meal Prep!
Îmi place că aceste recipiente Rubbermaid® fac pregătirea sănătoasă a meselor și mai ușoară. Fiecare recipient are un separator convenabil pentru a separa alimentele pe care nu doriți să le combinați. Acest lucru este util când împachetez un sandviș în partea mai mare a recipientului și fructe sau legume în cealaltă parte!
Aceste recipiente Rubbermaid® sunt sigure la cuptorul cu microunde, mașină de spălat vase și congelator - ceea ce înseamnă curățare ușoară, încălzire ușoară și preparare ușoară. De asemenea, se stivuiesc unul peste altul pentru a reduce aglomerația din dulapurile de bucătărie și din cutia de prânz!
Puteți obține containerele Rubbermaid® TakeAlongs® Meal Prep într-o varietate de dimensiuni la Walmart până la jumătatea lunii martie, înapoi. Faceți provizii pentru a vă putea pregăti masa în 2020 ca un profesionist!
Cum se gătește Teriyaki Tofu
De obicei, gătesc câte un bloc de tofu în fiecare săptămână și îl folosesc pe sandvișuri, boluri rapide de aruncat-totul, sau rețete în stil asiatic ca acest tofu teriyaki. Puteți accesa indexul rețetelor mele pentru mai multe rețete de tofu - faceți clic pe „tofu” în lista de ingrediente!
Modul meu preferat de a găti tofu este să-l coc. Îmi place să coac simplu (sau marinat în sos de soia), APOI să pun orice fel de sos. Coacerea inițială îi conferă un aspect crocant și ajută tofuul să-și păstreze forma atunci când îl îmbraci în sos.
Veți dori o presă de tofu dacă gătiți tofu des. Acest lucru vă ajută să scoateți cea mai mare parte a apei, astfel încât să puteți avea cel mai crocant și ferm tofu posibil! Recomand să investiți într-o presă de tofu (numai 22 USD!).
După ce coaceți tofu, îl veți îmbrăca într-un sos teriyaki de casă deeeeeelicious! Cel mai probabil conține mai puțin zahăr adăugat decât sosul teriyaki cumpărat din magazin, dar are totuși aroma.
Căutați alte rețete ușoare de tofu pe lângă această rețetă de tofu teriyaki? Iată câteva dintre preferatele mele care ar funcționa perfect ca prânzurile din mers ambalate în aceste containere de pregătire a meselor Rubbermaid® TakeAlongs®:
Teriyaki Tofu Meal Prep
Intensificați-vă jocul de pregătire a mesei sănătoase cu această rețetă ușoară de Tofu Teriyaki! Serviți-l cu orez brun și broccoli pentru o masă vegană sănătoasă.