Un mic dejun cu încălzire de iarnă, rapid, delicios și ușor de făcut. Ovăzul folosit în această rețetă vă va menține mai plin pentru mai mult timp și vă va ajuta la scăderea colesterolului „rău”. De asemenea, conține 22% din aportul zilnic recomandat de calciu și este foarte scăzut în sodiu. Bucurați-vă!
Așezați ovăzul rapid și laptele într-un recipient sigur pentru cuptorul cu microunde
Se amestecă până se combină bine
Se pune la cuptorul cu microunde și se încălzește la mare timp de 1 minut
Se scoate din cuptorul cu microunde, se amestecă bine, apoi se încălzește încă un minut
Scoateți din cuptorul cu microunde și amestecați prin scorțișoară și vanilie
Feliati banana si serviti deasupra terciului cald
Suma pe servire Calorii 247 % Valoare zilnica * Grăsime totală 2,92 g 5% Grăsime saturată 0,57 g 3% Sodiu 85,59 mg 4% Glucide totale 42,80 g 15% Fibre dietetice 5.15 g 21% Zaharuri 21.37 g Proteină 11.12 g 23% Vitamina A 0,84% Vitamina C 12,82% Calciu 22,51% Fier 7,89% Vitamina B12 43,33% Iod 17,76% Magneziu 24,67% Zinc 16,88%
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de necesitățile tale calorice.
Fructele conservate (scurse) precum piersicile și perele sau fructele de pădure sunt o alternativă excelentă la banane.
Pentru a face vegeta această rețetă, se poate folosi un lapte pe bază de plante.
- Budincă de semințe de chia și scorțișoară de vanilie - Bucătărie subțire
- Vanilie Oat Lapte Latte Shake 310 Nutrition
- Folosiți această regulă pentru a face slăbite prietenoase pentru pierderea în greutate Rețetă smoothie pentru micul dejun cu scorțișoară - Tânăr și
- Ghidul exercițiului ThatCallRak pentru diabetul de tip 2 Revizuirea nutriției prin pulverizare Alivemax
- De ce nu aveți nevoie de carbohidrați după un antrenament post-antrenament miturile nutriționale prăbușite