Terci de dovleac cu condimente de curcume cu pere brăzdate
Fibra prebiotică din Super Blends Fibra Prebiotică - Turmeric și nucă de cocos ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestin ^. Pere, dovleac și afine conțin vitamina C pentru a vă menține sistemul imunitar luptându-se ^. Condimentele calde de curcuma și scorțișoară îl fac o opțiune reconfortantă pentru micul dejun pentru o dimineață rece.
^ Ca parte a unei diete sănătoase variate
INGREDIENTE
- 1 plic de 46 g UNCLE TOBYS Super Blends Fibra Prebiotică - Curcuma și Nucă de cocos
- 1 pară, curățată, tăiată și sfredelită
- ½ cană de apă
- 1 linguriță sirop de arțar pur
- 1 linguriță suc de lămâie
- ½ linguriță de scorțișoară măcinată
- ½ cană de dovleac de nucă, curățat, tocat
- 1/3 cană de lapte degresat
- 1 linguriță de nuci zdrobite, pentru a servi
- ¼ cană (30g) afine, de servit
METODĂ
1. Pentru a prepara para, puneți apa, siropul de arțar, sucul de lămâie și scorțișoara într-o cratiță medie și amestecați la foc mediu și aduceți la fierbere. Adăugați para și reduceți focul la foc mic timp de 5 minute sau până când pera este fragedă. Se ia de pe foc și se lasă deoparte.
2. Într-un vas mic pentru microunde, gătiți dovleacul timp de 1,5 minute în cuptorul cu microunde sau până când se înmoaie. Odată înmuiat, se pasează cu o furculiță până se formează o textură netedă. Pus deoparte.
3. Gatiti ovazul conform instructiunilor pachetului cu lapte degresat. Pus deoparte.
4. Pentru a servi, împăturiți amestecul de terci prin piure de dovleac. Deasupra cu para braconată. Se ornează cu semințe de dovleac și fructe de pădure.
Nutriție pe porție: 1744 kJ; 11g proteine; 10,9g grăsimi (2,3g grăsimi saturate); 59g carbohidrati (36g zaharuri totale); 17,3g fibre; 49 mg sodiu.
- Rețetă Super Crunchy Pumpkin Spice Seeds - Copii Super sănătoși
- Ceai de lapte Starbucks Tall Pumpkin Spice Chai Latte cu lapte de migdale Informații nutriționale
- Vafle de condimente cu dovleac întreg - Făcând cimbru pentru sănătate
- Turmeric Condimentul pentru super îngrijire a pielii (nu va câștiga; nu te îngălbenesc!)
- Supă Joumou (Anul Nou Haitian; Supă) - în dovleac; Vită