Ne-am dorit să fie ușor să răspundem la acest lucru, dar dieta ta ideală depinde de mulți factori, cum ar fi disponibilitatea ingredientelor, stilul de viață actual, condițiile de sănătate existente, modul în care o persoană răspunde la anumite alimente, perioada de angajament etc.

populare

Deoarece aceste diete tind să restricționeze grupuri întregi de alimente, veți pierde în greutate, deoarece aportul de calorii tinde să fie mai mic. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că este posibil să pierdeți anumite substanțe nutritive datorită eliminării grupelor de alimente. Discutați cu un medic sau nutriționist pentru a afla cum puteți crește aportul acestor substanțe nutritive din surse alternative.

Indiferent de dieta pe care alegeți să o încorporați, vă rugăm să o faceți în condiții de siguranță cu cercetări suplimentare înainte de a vă angaja în ea.

De asemenea, este necesar să vă asigurați că dieta aleasă este durabilă din 2 motive.

1. Pentru a preveni revenirea oricărei greutăți pierdute

Dacă obiectivul tău este să slăbești și ai ales să începi o dietă extrem de restrictivă, este posibil să ai rezultate pozitive la început, dar riști ca greutatea să revină foarte repede. În afară de a prăbuși regimul alimentar, scăderea bruscă a aportului de calorii va duce la pierderea în greutate, dar dacă dieta nu este durabilă, s-ar putea să ajungeți să opriți dieta în totalitate și să mâncați mai mult decât înainte pentru a compensa.

2. Pentru a ajuta la evaluarea rezultatelor

Pentru a determina dacă dieta funcționează, ar trebui să fie susținută timp de cel puțin 4 săptămâni, deoarece greutatea noastră fluctuează zilnic din cauza nivelurilor de hidratare, a nivelurilor de activitate, a modificărilor hormonale etc. Respectarea dietei timp de 4 săptămâni poate arăta mai obiectiv dacă greutatea sau alți markeri de sănătate sunt într-adevăr în tendințe în sus sau în jos.

În cele din urmă, fii sincer cu tine și cu ce simți în timpul dietei. Dacă vă simțiți rău, opriți-vă și solicitați sfatul medicului înainte de a continua.