Perioada menstruală poate fi suficient de enervantă, deci nu este nevoie să o agravezi. Eliberați-vă de aceste greșeli pe care le puteți face în timpul perioadei.
Știți burghiul. Aches. Dureri. Toane. Ugh. Ai menstruația și nu poți face nimic în acest sens.
Nimeni nu vrea să înrăutățească acea perioadă a lunii. Deci, de ce vă angajați în obiceiuri slabe ale ciclului menstrual care nu vă fac bine? Iată câteva greșeli de care ar trebui să te eliberezi în timpul perioadei tale.
Nu te speli pe mâini la momentul potrivit.
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, vă spălați mâinile după introducerea tamponului sau schimbarea tamponului sanitar. Dar de ce nu curățați acele mâini înainte de a face acele acțiuni? Este important să vă păstrați mâinile curate pentru a vă proteja vaginul de toate bacteriile pe care le întâlniți pe parcursul zilei. Deci, dacă veți face ceva acolo, spălați-vă mâinile înainte de a face acest lucru.
Nu vă schimbați suficient tampoanele sau tampoanele.
Pentru a preveni scurgerile, schimbați-vă protecția sanitară la fiecare câteva ore. În funcție de debit, verificați tampoanele la fiecare două până la patru ore. Folosind tamponul cu cea mai mică absorbție, comutați-vă tamponul cel puțin la fiecare patru până la opt ore. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de sindrom de șoc toxic, o complicație rară, dar care pune viața în pericol a anumitor tipuri de infecții bacteriene. Este adesea asociat cu utilizarea tampoanelor superabsorbante. (Incidența sindromului șocului toxic a scăzut de când producătorii au scos anumite tipuri de tampoane de pe piață.)
Folosiți produse parfumate.
Pulberile, săpunurile, șervețelele, gelurile și alte produse parfumate și parfumate artificial sunt pline de substanțe chimice care pot irita totul acolo jos. Deci, reduceți-vă puțin dacă aveți puțin miros când vă aflați în menstruație. Este doar modul în care vaginul tău se menține curat. Când faceți baie, curățați-vă părțile interne cu apă. Și puteți spăla zonele exterioare cu săpunuri naturale, care nu au pe etichetă cuvinte precum „parfumat” sau „parfum”.
Nu luați în mod proactiv analgezice.
Dacă așteptați până când sunteți dublați cu crampe pentru a vă lua medicamentele, aceste analgezice vor fi mai puțin eficiente decât dacă le luați înainte ca crampele să vă lovească. Durerea este mai ușor de prevenit atunci când este ușoară sau înainte de a începe, spre deosebire de când este debilitantă. Deci, dacă ciclurile dvs. sunt previzibile și regulate, luați un medicament antiinflamator cu 1-2 zile înainte să vă așteptați ca menstruația dvs. să ajute la prevenirea crampelor. Dacă sunt neregulate, luați un calmant de îndată ce aveți sângerări sau crampe.
Nu ai suficient fier.
Tânjești după un hamburger în acea perioadă a lunii? Asta pentru că corpul tău tânjește cu fierul. Este obișnuit să fii sărac în fier în timpul perioadei, deoarece pierzi sânge bogat în fier. Fierul ajută la transportarea oxigenului prin corp, ceea ce îi conferă corpului tău energia de care are nevoie. Așadar, umpleți aceste niveluri de fier consumând fasole, carne roșie, caise uscate, stridii sau spanac sau luați suplimente. Dacă aceste trucuri nu vă ajută, discutați cu furnizorul de servicii medicale. Este posibil să fie nevoie să vi se testeze pentru anemie, o afecțiune care se dezvoltă atunci când sângele dvs. nu are suficient globule roșii sănătoși.
Gusti prea mult.
Sunteți PMS, așa că vă îndreptați direct spre dulapul cu gustări. Vrei să fii și mai umflat? Apoi, mâncați gustări bogate în sodiu, cum ar fi chipsuri de cartofi. Cu cât mâncați mai multă sare, cu atât veți păstra mai multă apă. Deci, reduceți la minimum consumul de alimente sărate în timpul perioadei, astfel încât să nu aveți un alt lucru care vă face să vă umflați.
Vă omiteți antrenamentele.
Exercițiile fizice pot fi ultimul lucru pe care îl ai în minte atunci când prietenul tău Flo este în oraș. Dar cercetările au arătat că creșterea ritmului cardiac ajută la gestionarea simptomelor psihologice și fizice asociate sindromului premenstrual. Vă poate ajuta să vă stimulați starea de spirit și să reduceți balonarea. Angajați-vă în orice activitate în care transpirați pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
Nu vă urmăriți perioada.
Graficarea ciclului dvs. nu este doar pentru femeile care încearcă să conceapă. Urmărind menstruația și greutatea fluxului și nivelul durerii, puteți discuta cu furnizorul de servicii medicale despre ce se întâmplă. Și veți avea un sens mai bun la ce să vă așteptați fizic și emoțional de la o săptămână la alta. Multe aplicații sunt disponibile pentru a vă facilita procesul.
Nu te odihnești suficient.
Când ai menstruația, corpul tău lucrează ore suplimentare. Și are nevoie de o pauză sub formă de somn. În caz contrar, veți fi mai anxios, mai ciudat și mai predispus la consumul de gunoi. Așadar, nu fi un erou și împinge durerea. În schimb, practicați obiceiuri bune de somn pentru a vă ajuta cu productivitatea și sănătatea generală.
Nu te uiți la culoarea sângelui tău.
Culoarea și textura sângelui menstrual sunt importante. Vrei sânge roșu aprins, coagularea ocazională fiind normală. Culorile întunecate sunt și ele normale, pentru că este sânge mai vechi care a durat mai mult să iasă. Dar contactați furnizorul de servicii medicale dacă vedeți sânge cu o nuanță portocalie sau portocaliu cu dungi roșii. Aceste culori înseamnă că fluidele din colul uterin sunt amestecate acolo și este posibil să luptați împotriva unei infecții. Și întindeți mâna dacă aveți cheaguri grele de cele mai multe ori.