Recent am scăzut de la 85 kg 16,5% grăsime corporală la 79 kg și 14,5% grăsime corporală.

Asta înseamnă că am avut:

14 kg de grăsime corporală (16,5% din 85)

11,5 kg de grăsime corporală (14,5% din 79)

Adică am pierdut 2,5 kg de grăsime corporală?

Dacă da, asta înseamnă că am pierdut 3,5 kg de mușchi?

Este un raport slab între kg și% pierdere, dacă speram să păstrez mușchi, doar să câștig mai multă definiție?

Ar fi fost posibil să scăpați 6 kg și 5-6 kg de grăsime corporală?

pierderea

2 Răspunsuri 2

Foarte puține dintre metodele comune de evaluare a compoziției corpului sunt atât de exacte. Adică, pot fi în condiții ideale - un tester cu înaltă calificare, echipamente excelente, stare euhidratată și/sau niveluri tipice de electroliți corporali - dar foarte rar acești factori se reunesc. Deci, dacă nu aveți o compoziție corporală evaluată profesional, ar trebui să vă asumați un grad ridicat de incertitudine în măsurători.

Cu toate acestea, dacă ar presupune, ipotetic, că măsurarea este perfect exactă, înseamnă într-adevăr că ați pierdut 2,5 kilograme de grăsime corporală, în conformitate cu calculul dvs. Dar ar fi extrem de neobișnuit (citiți: cu totul improbabil, dacă nu chiar imposibil) ca mușchiul să dea seama de masa rămasă.

Pierderea semnificativă de grăsime este întotdeauna asociată cu o pierdere musculară, dar niciodată în astfel de proporții. Cea mai mare parte a diferenței este aproape întotdeauna pierderea de lichide, care este consecința epuizării glicogenului muscular și hepatic. Chiar și în condiții normale, masa noastră poate fluctua cu 1-2 kilograme. În cadrul unei diete restrictive și/sau a unui regim de exerciții intensive, diferența poate fi considerabil mai mare.

Astfel, ceea ce asistați este cel mai probabil o combinație de incertitudine de măsurare și pierdere de lichid asociată glicogenului.