Bună, tocmai m-am alăturat SW și mi-ar plăcea o sursă de inspirație pentru prânzuri în zilele foarte ușoare. Se pare că nu prea îl urmez corect.

extra

trucul este un al treilea trebuie să fie superfree- fac asta cu fructe ca desert- adică un măr, struguri și banane. Jachetă de cartofi cu brânză de vaci și salată.

pitta maro cu pui și salată etc.

Jachetă mică de cartofi cu umplutură de ton și quark și salată.

Salată de orez sau cous cous cu ardei, ceapă de primăvară, roșii cherry, piept de pui, salată și orice alte legume super gratuite pe care doriți să le aruncați.

Salata de sunca si cartofi noi.

Amintiți-vă doar să aveți 1 alegere și 1 b alegere în fiecare zi și să păstrați un jurnal alimentar. Am o mică problemă să-mi fac capul mai ușor, deoarece m-am obișnuit atât de mult cu zilele roșii și verzi.

Fac doar EE.
Sunt cam leneș, așa că, în zilele de muncă, am un sandviș cu șuncă, cu fructe și mușchi pentru budincă.
Dacă sunt acasă, s-ar putea să am ouă pe pâine prăjită sau să rămână resturi din noaptea precedentă (paste, ardei iute etc.).
Pentru o masă rapidă și gratuită de paste fac ceapă roșie, usturoi, slănină afumată, ardei iute, o cutie de roșii. Îmi arunc niște legume congelate și în pastele mele, dacă pot.

Depinde dacă doriți să luați un prânz la serviciu sau să mâncați acasă?

Acasă, am o omletă cu 3 ouă cu șuncă și roșii tocate - îmi pun uneori alegerea „a” de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi dacă știu că nu voi avea nevoie de ea pentru restul zilei. De asemenea, am descoperit recent tartina de brânză Kerry LowLow - are un gust delicios, puteți avea aproximativ 2 linguri generoase din ea ca alegere - o am pe o folie maro cu șuncă și roșii, plus bastoane de morcov pe lateral.

Dacă am nevoie de un prânz pentru a merge la serviciu, am cartofi noi cu piept de curcan tăiat și roșii (cu un pic de maion extra-ușor) sau orez gătit cu mazăre/porumb dulce/curcan în.

Din cantina de la locul de muncă, tind să obțin fie un cartof jachetă cu șuncă și fasole coaptă și salată, fie un cartof simplu cu salată și să iau propriile mele bucăți de pui să le am.

Așa cum a spus altcineva, tind să-mi compun mâncarea 1/3 superfree cu fructe după aceea - mă lupt continuu cu acest aspect al acesteia

Nu am fost niciodată strict cu al treilea „super liber” al plăcii tale.

Chatterbocs ce mănânci într-o zi obișnuită?
Și știi unde greșești?

Bună tuturor, vă mulțumim pentru răspunsuri.
Doamnă Vidic, mi s-a spus că nu fac al treilea, așa că slăbirea mea ar fi putut fi mai bună. Am pierdut 1 1/2lb prima săptămână. Deci, cred că trebuie doar un tweek.

Pentru mesele mele principale am, de obicei, 2 weetabix și am 350ml de ușor degresat, 2 extras sănătoase pentru ziua mea.
Apoi la prânz am făcut o tortilla spaniolă cu cartofi, ouă, ardei, ceapă, mazăre. Se pare că ar fi trebuit să mănânc carne cu asta. Apoi la cină am luat burgeri de somon cu cartofi noi și salată. A fost bine. Dar consultantul SW a spus că, efectiv, am avut o zi verde și că am nevoie să sincronizez somonul.

În altă zi s-ar putea să iau salată de pui și slănină la prânz, dar se pare că trebuie să adaug cartofi la aceasta.
Apoi noaptea s-ar putea să fiu friptură, tattie la cuptor și salată.

Astăzi până acum am avut weetabix cu lapte pentru prânz Jachetă cu fasole și tocmai am pus la grătar un pic de slănină pentru partea de carne.

În seara asta pregătesc curry și orez, dar va trebui să am un al treilea legum, este corect?

Da, trebuie să aveți o a treia legumă în farfurie cu curry și orez.

Ai cumpărat cea mai recentă revistă? De obicei, au de urmat planuri de masă de 7 zile - ar putea fi chiar unul în secțiunea extra ușoară a cărții.

Dacă am o zi foarte ușoară, am: o salată mare de fructe cu iaurt natural fără grăsimi cu 28g fructe și fibre + tărâțe scanate, îmi folosesc laptele pentru ceai pe tot parcursul zilei. La prânz aș avea o salată mare cu cartofi noi și șuncă sau pui sau o tortilla spaniolă ca a ta, dar cu șuncă sau slănină. Apoi, pentru cină, aș avea ceva de genul piept de pui în „sos cremos” (prăjiți ceapă, ciuperci și slănină, împrăștiați pieptul de pui crud într-un vas de copt, amestecați 150 ml stoc de pui cu o cadă mică de quark și turnați peste pui) cu orez/paste și morcovi și broccoli.

Mulțumesc, acsec, se pare că l-ați rezolvat, vă rugăm să sugerați ce legume să serviți cu el?
Îmi place sunetul cușcușului tău, îl faci de la zero sau cumperi una dintre versiunile Ainsley Harriot?

De obicei folosesc cous cous Ainsley și adaug legume proaspete, iar caisele sunt gustoase și în el.

Cred că ai putea adăuga o grămadă de ceapă, ardei, roșii cherry, dovlecei și vinete la curry și asta ar fi a treia legumă. Nu am făcut curry pentru o zi EE doar pentru un verde. Sau ați putea avea curry cu orez, apoi să luați o salată de fructe după aceea, ca a treia.

Nu știu de ce ar trebui să sincronizați somonul, am crezut că va fi gratuit. Deși nu mănânc somon, așa că nu știu.
De asemenea, nu trebuie să aveți carne la fiecare masă?

Dacă cred că trebuie să adaug câteva legume, voi face doar o porție de mazăre sau broccoli, dar așa cum am spus mai devreme, sunt puțin liniștit pe al treilea lucru superfree!

Am pierdut doar 1,5 lb în prima mea săptămână, de care am fost dezamăgit, dar după ce mi-am dat capul în jur, am pierdut între 1 și 5 lb pe săptămână.

Va trebui să-l sincronizăm pe cous cous Harriot, dar cred că va fi destul de scăzut.