10 sfaturi pentru a fi sănătos în timp ce vă ajutați grădina să crească

iarba

Lucrul în curte arde calorii. Lucrările grele, cum ar fi mișcarea pietrelor, arde până la 600 de calorii pe oră, în funcție de greutatea dvs. și de intensitatea activității. Chiar și sarcinile simple, cum ar fi plantarea florilor, pot consuma cel puțin 200 de calorii pe oră. Asociația Americană a Inimii recomandă astfel de activități precum tăierea și săparea printre modalitățile de a vă pompa inima.

10 moduri de a te face sănătos în timp ce grădina ta crește

  1. Grădinărirea la modă veche cu scule manuale vă va oferi un antrenament mai riguros decât dacă vă bazați pe scule electrice.
  2. Alegeți o mașină de tuns iarba peste o mașină de tuns iarba. Faceți un joc din el. Deveniți creativi în modelele pe care le creați în iarbă pe măsură ce tundeți.
  3. În loc să treceți prin arbuști cu tăietori electrici de gard viu, faceți o sudoare folosind tăietori manuali.
  4. Înainte de a începe să tăiați lemnul sau să construiți paturi de plantare ridicate, încălziți-vă cu câteva întinderi, la fel cum ați face pentru orice alt antrenament.
  5. Ridicați cu picioarele, nu cu spatele. Așezați-vă șoldurile înapoi și îndoiți-vă la genunchi. Mențineți un unghi de 90 de grade, astfel încât genunchii să nu meargă înainte în fața degetelor de la picioare.
  6. Crezi că punga mare de mulci ar putea fi prea grea pentru ca tu să o ridici? Dacă nu sunteți sigur, nu riscați să vă răniți. Rugați un membru al familiei sau un vecin să vă ajute.
  7. Și în timp ce udați impatiens, asigurați-vă că rămâneți hidratat. Bea multă apă când lucrezi în aer liber.
  8. Îndepărtarea resturilor din proprietatea dvs. elimină pericolele de împiedicare și face grădina dvs. un loc mai sigur.
  9. Cultivarea propriilor plante și legume vă oferă o abundență de produse proaspete, accesibile, piatra de temelie a unei diete sănătoase. Servirea mâncării pe care o creștem singuri ne oferă, de asemenea, un sentiment minunat de realizare.
  10. Munca în curte poate fi o activitate care aduce oamenii împreună. Ajutarea reciprocă a îndeplinirii unui obiectiv comun produce beneficii sociale.

Este o bucurie să vezi plantele înflorind și schimbându-se și creând o varietate de culori. Nu vă întineriți doar grădina: vă înviorați mintea și spiritul.