Snigdha Jain
28 august 2019 · 2 minute de citire
Surya Namaskar așa cum o știm cu toții sau Sun Salutation este o combinație de 12 yogaasane sau yoga. Surya Namaskar este considerat un antrenament perfect pentru corp. Nu este numai bun pentru corp, ci și pentru minte.
Efectuarea a 12 seturi ale acestui exercițiu se traduce prin realizarea a 288 de asane yoga puternice într-un interval de 12 până la 15 minute.
Pentru a vă oferi o imagine mai largă, aruncați o privire la câte calorii ardeți în 30 de minute de antrenamente diferite.
Tenis - 232 de calorii
Baschet - 265 calorii
Volei de plajă - 265 de calorii
Fotbal - 298 calorii
Ciclism (14-15,9 mph) - 331 calorii
Alpinism - 364 calorii
Alergare (7,5 mph) - 414 calorii
Surya Namaskar - 417 calorii
Pentru un ghid detaliat, faceți clic aici.
Respirația este un element esențial al efectuării corecte a Surya Namaskar. O regulă a degetului mare pentru a vă aminti când să respirați și să intrați este: Respirați ori de câte ori ajungeți la sol, respirați când ajungeți mai departe de sol.
Până la 12 runde de Salutare Soarelui, urmate de alte ipostaze de yoga și apoi odihnește-te profund în Shavasana. S-ar putea să descoperiți că aceasta ar putea fi mantra dvs. pentru a vă menține în formă, fericiți și pașnici.
- Surya Namaskar - 25 de beneficii pe care le poți schimba viața; nu ignora Reckon Talk
- Această rutină de exerciții push-pull, de două zile, este antrenamentul T3 perfect pentru tot corpul
- Yoga pentru a arde calorii Surya Namaskar Geniul yoga
- De ce numărarea caloriilor este enervantă de Stefania Iancu Medium
- Pierderea în greutate Cele mai bune alimente pe care să le consumați înainte de un antrenament pentru a arde mai multe calorii - sfaturi de specialitate - Sound Health