Îți știi numele, mărimea pantofului și pariez că știi și tu asta: dacă vrei să duci o viață mai sănătoasă și mai fericită, trebuie să faci mișcare regulată și să mănânci bine.
Dar ce altceva? Gândiți-vă acum: purtați centura de siguranță? Ai un pudel? Cumpărați scăzut, vindeți scump?
Sunt relații! Și nu mă refer la doctorul tău. Sunt prietenii pe care îi ai, familia pe care o păstrezi, timpul petrecut în relații de întreținere. Unii cercetători cred că este chiar mai important decât dieta și exercițiile fizice.
„Ce ne menține sănătoși și fericiți pe măsură ce trecem prin viață?” întreabă profesorul și cercetătorul Harvard Medical School Robert Waldinger la începutul discuției sale populare TED explicând rezultatele Studiului dezvoltării adulților, cel mai îndelungat studiu al fericirii umane făcut vreodată.
„Cel mai clar mesaj pe care îl primim din acest studiu de 75 de ani este acesta”, spune Waldinger. „Relațiile bune ne mențin mai sănătoși și mai fericiți”.
Într-adevăr? Absolut, spune Waldinger, care este al patrulea director al acestui studiu legendar, care a început în 1938, urmărind un total de 724 de bărbați din Boston - un amestec de elevi de la Harvard și băieți săraci din cartiere aspre. Acest tip de proiecte de cercetare longitudinală aprofundate sunt „extrem de rare”, explică el. De obicei, acestea se destramă în 10 ani: subiecții abandonează; oamenii de știință își pierd interesul; finanțarea se usucă.
Dar Studiul Grant, așa cum se știe, continuă și astăzi, cu aproximativ 60 dintre bărbații originari studiați încă în viață și în anii '90. La fiecare doi ani, oamenii de știință de la Harvard se întorc la ei cu chestionare și interviuri live, plus extrageri de sânge, evaluări ale dosarelor lor medicale, scanări ale creierului și discuții cu copiii, soții și partenerii lor.
La fel ca milenialii de astăzi, spune Waldinger, acești bărbați au început să creadă că faima și bogăția și realizările ridicate la locul de muncă erau ceea ce aveau nevoie pentru a trăi viața bună.
O, băiete, s-au înșelat. Pentru bărbați și femei, sănătatea nu provine din bogăție. Și fericirea rezultă din faptul că îi ai pe cei dragi alături de tine, nu de ore lungi de lucru la birou.
Iată cele trei mari lecții pe care profesorul Waldinger le prezintă în discuția sa, pe care le puteți asculta pe YouTube. Există, de asemenea, o carte aprofundată care se aruncă mai adânc în concluzii, numită „Triumful experienței: studiul subvenționat de la Harvard” de psihologul Harvard George E. Vaillant.
CONECTĂ-TE LA ALȚII. „Oamenii care sunt mai conectați social la familie și prieteni și la comunitate sunt mai fericiți, mai sănătoși din punct de vedere fizic și trăiesc mai mult decât oamenii care sunt mai puțin conectați”, relatează el.
„Singurătatea este toxică”, continuă el.
Oamenii care își trăiesc viața ca singuri sunt mai puțin sănătoși, sănătatea și funcția creierului scad mai devreme, iar viața lor este mai scurtă decât cea a oamenilor care nu sunt singuri. Și faptul trist, spune Waldinger, este că 1 din 5 americani declară că sunt singuri.
CONFLICTUL ESTE SĂNĂTOS. Nu este important doar numărul de prieteni pe care îi ai, spune el. Calitatea acelor relații contează.
„Căsătoriile cu conflicte mari, fără prea multă afecțiune, se dovedesc a fi destul de rele pentru sănătatea noastră”, spune el, în timp ce relațiile bune și calde sunt de fapt protectoare.
Când cercetătorii s-au uitat la bărbații în vârstă de 50 de ani, „nu nivelul colesterolului de vârstă mijlocie a fost cel care a prezis cum vor îmbătrâni. Era cât de mulțumiți erau în relațiile lor”. Dacă le-ar fi susținut la 50 de ani, cel mai probabil ar fi sănătoși și fericiți la 80 de ani.
SALVAȚI-VĂ CREIERUL. A treia cea mai mare lecție învățată din studiul Grant este că relațiile de întreținere nu ne protejează doar corpurile; ele ne afectează creierul. Dacă o persoană simte că se poate baza pe celălalt semnificativ al său "când mersul devine dur", amintirile lor rămân mai clare, mai mult timp.
Vrei să îmbătrânești, mai bine? Waldinger spune că s-ar putea „pur și simplu o chestiune de înlocuire a timpului pe ecran cu timpul oamenilor sau de a face ceva nou împreună - plimbări lungi sau nopți de întâlnire”.
Cercetătorii din Zona Albastră au confirmat, de asemenea, că în zonele geografice în care oamenii duc o viață excepțional de lungă și sănătoasă, socializarea zilnică face o lume diferențiată.
Deci, întreabă-te: Care este starea propriilor relații? Aveți suficienți prieteni autentici și familie de susținere pentru a adăuga mai multă viață anilor și anilor în viața voastră?
Sunați un prieten acum. Ieșiți la o cafea sau la o bere. Vorbește, ascultă, reflectează.
Ce mod minunat de a lucra.
ENERGY EXPRESS-O! PRIETENI CU BENEFICII
"Vino să dormi cu mine: Nu vom face Iubire; Iubirea ne va face." - Julio Cortazar
- Strategii de măsurare a dietei și exercițiilor fizice Clasamentele județene privind sănătatea; Foaie de parcurs
- Diet Detective Sfaturi de sănătate rapide, sugestii și sfaturi - Știri - The Ames Tribune - Ames, IA
- Dieta vine pe primul loc în materie de inimă - Știri de sănătate - Data ediției 4 iunie 2012
- Dieta bate exercițiul pentru pierderea în greutate 4 motive pentru care antrenamentele eșuează
- O dietă bună pentru a pierde în greutate fără exerciții fizice (cel mai bun) lucru Semillas Silvestres