pentru

Suport pentru menopauză la toate nivelurile: bufeurile pot fi o experiență spirituală?

Robin DiPasquale, ND, RH (AHG)

Memoriile unei femei perimenopauzale

Sunt culcat în pat noaptea, adormit, adânc în vis. De undeva vine un sentiment în dantianul meu - o senzație de clic, ca un comutator care se învârte. În starea mea subtilă de trezire, recunosc acest sentiment familiar și încep să respir, permițându-mi mintea să se liniștească și să mă adânc mai profund în ființa mea, așteptând perspective. De acolo, căldura începe să se răspândească în cercuri concentrice de-a lungul întregului meu trunchi, prin gât până la cap, și pe brațe și picioare până la extremități. Câteva minute mai târziu, pe tot corpul, pielea mea este acoperită de umezeală. Din nucleul în care a început totul, senzația de căldură se retrage, iar restul corpului urmează. Mintea mea este prezentă, totuși îmbinată cu liniștea profundă în întunericul nopții. Câteva clipe mai târziu, somnul a venit din nou și visez. Uneori, senzația de clic apare în centrul inimii mele, cu căldura răspândită spre exterior de acolo. În timpul zilei, este puțin mai dificil să faci o pauză și să mergi adânc, așa că fac apel la practica nocturnă pentru a mă ghida înăuntru, menținând în același timp o conexiune cu oricine sunt și cu orice mă ocup. Cu toate acestea, totuși, este un memento să mergem mai adânc, să ascultăm și să ne angajăm în viață din acel loc de legătură cu spiritul.

Tranziția menopauzală

Menopauza a apărut întotdeauna pentru femei, chiar înainte de a i se da numele. Acesta este un moment de tranziție, de la mama arhetipală la arhetipul cronei, femeia înțeleaptă.

De data aceasta în viața unei femei este atunci când nivelurile de hormoni care au fost la locul lor pentru reproducere încep să scadă, declanșând o cascadă de evenimente fiziologice. În medicina occidentală, se înțelege că producția de estrogen ovarian, în primul rând estradiol, scade semnificativ prin menopauză. Estrogenul este apoi stocat în țesutul adipos, derivat din conversia androstendionei în estronă. Prin urmare, cu cât este mai mult țesut adipos, cu atât are loc mai multă conversie și cu atât mai multă estronă este produsă și disponibilă organismului.

Bufeurile sunt cel mai frecvent simptom al menopauzei, până la 85% dintre femeile care le experimentează; 45% dintre femei le experimentează până la 10 ani. 1 Asta înseamnă foarte mult. Se consideră că acest răspuns vasomotor, de la centrele termoreglatorii din hipotalamus, rezultă din scăderea nivelului de estrogen, care declanșează apoi producția crescută de FSH din glanda pituitară anterioară, în încercarea de a semnaliza foliculii din ovare să răspundă. Trebuie să ne întrebăm de ce ar putea dura până la zece ani pentru ca sistemul să-și găsească echilibrul, pentru ca hipotalamusul și glandele pituitare să înțeleagă că ovarele nu sunt capabile să răspundă mai mult. O altă teorie este că bufeurile provin dintr-un dezechilibru în beta-endorfine și alte opiacee din creier, posibil declanșate de scăderea nivelului de estrogen și/sau progesteron, influențând centrul de reglare a temperaturii. 2 Atitudinea culturală poate juca un rol în prevalența bufeurilor și a altor simptome ale menopauzei, deoarece vedem femeile din afara culturilor occidentale raportând mai puține sau deloc episoade.

Stresul ca factor

Această tranziție în menopauză ar putea/ar trebui
să fie relativ ușor și fără simptome; cu toate acestea, dezechilibrele generale provocate de factorii de stres din viața de zi cu zi în acest moment actual pot explica unele dintre ceea ce se află în spatele colecției provocatoare de simptome fizice, mentale și emoționale care pot apărea, inclusiv bufeuri. Deoarece glandele suprarenale constituie principala sursă de androstendionă, funcția suprarenală joacă un rol semnificativ în cât de bine trec femeile prin menopauză. Cu cât glandele suprarenale sunt chemate să răspundă la stres, cu atât sunt mai puțin disponibile pentru a prelua sarcina de a ajuta în această tranziție la menopauză. Susținerea glandelor suprarenale care duc la menopauză și prin aceasta poate diminua simptomele, aducând un echilibru mai general.

Suport pe bază de plante pentru bufeuri

Utilizarea suportului pe bază de plante nu îndepărtează sau nu interferează cu transformarea interioară care are loc la mai multe niveluri. Sprijinul pe bază de plante ne poate ajuta să fim mai prezenți în viața noastră de zi cu zi și să obținem odihna necesară în fiecare noapte pentru întinerire și vitalitate. Putem aborda sprijinul pe bază de plante atât din perspectiva din plante occidentale, cât și din perspectiva medicinei tradiționale chineze (TCM); cei doi au unele suprapuneri.

Medicina din plante occidentale

În modelul occidental, ierburile considerate cel mai frecvent pentru diminuarea bufeurilor se încadrează în categoriile de fitoestrogeni, plante de răcire, nervine, plante de ficat și plante pentru stabilizarea vaselor de sânge și a sistemului cardiovascular.

Actea racemosa (cohosh negru) are statut de celebritate ca planta menopauza, renumita in Germania. Când trebuie să liniștiți bufeurile, doar câteva picături de tinctură neagră de cohosh de mai multe ori pe zi vor face adesea treaba. O notă pentru femeile perimenopauzale este că utilizarea cohoshului negru în acest timp poate încuraja corpul să continue menstruația.

Ierburile fitoestrogenice cunoscute includ Trifolium pratense (trifoi roșu) și Medicago sativa (lucernă). Luați în considerare un ceai de Trigonella foenum-graecum (schinduf) semințe, infuzate timp de 5-10 minute, în timpul zilei sau chiar înainte de culcare. Glycyrrhiza glabra (lemnul dulce) funcționează prin acțiune fitoestrogenă și susținerea glandelor suprarenale. Aveți grijă cu această plantă după ora 14, deoarece poate perturba somnul.

Tilia tomentosa (teiul) este unul dintre cele două nervine din partea de sus a listei mele de gestionare a flash-ului. Teiul poate fi folosit ca ceai al florilor, care se răcește și prin proprietățile sale mucilaginoase, sau poate fi folosit ca preparat pentru muguri de gemmoterapie. Leonurus cardiaca (motherwort), cu toate acestea, este mama tuturor nervinilor pentru acest moment al vieții. De asemenea, oferă avantajul suplimentar al suportului cardiovascular. Mama este foarte amară, deci este adesea folosită ca tinctură combinată cu tei. Un alt nerv amar demn de atenția noastră este Verbena officinalis (hastata), care calmează acea stare interioară pe măsură ce alchimia ne duce pe această cale a transformării. Rina Nissin, asistentă și medicină elvețiană elvețiană, a scris în cartea sa în 1984 despre utilizarea extractului de muguri (gemmoterapie) din Viscum album (vasc), un nervin trecut cu vederea, precum și Pește negru (coacăz negru), care, susținând glandele suprarenale, poate ajuta la diminuarea bufeurilor. A discutat și despre o altă nervină, Melissa officinalis (balsam de lămâie), suportul cardiovascular al Crategus oxycantha (păducel) și efectele răcoritoare ale Nymphae odorata (nufăr). 3

Ierburile hepatice ajută la detoxifierea generală, dar și la conjugarea hormonilor. Sunt multe de luat în considerare și am discutat deja câteva, cum ar fi amărăciunea Leonurus și Verbena, ambele acționând în acest fel.

Pentru sprijinul cardiovascular, începem întotdeauna cu Crataegus oxycantha (păducel). Pentru susținerea vaselor de sânge, preferata mea este gemmoterapia, Sorbet intern (arborele de serviciu), care întărește pereții vaselor și ajută la mișcarea sângelui. Luați în considerare toate ierburile de culoare roșie, doctrina semnăturii pentru sânge, inclusiv Rosa canina (măceșe), flori de hibiscus, Lycium barbarum (wolfberry) și Ziziphus jujuba (date de jujube), precum și Rosa (trandafirul), o planta a esentei inimii profunde.

Modele energetice TCM

În TCM, se postulează că menopauza apare dintr-o deficiență de esență, care poate duce la sânge și yin deficienți, precum și la qi deficitar. Deficiența esenței poate apărea inițial dintr-un model de exces. Utilizarea ierburilor este determinată în funcție de modelele energetice care sunt dezechilibrate, completând o deficiență sau calmând un exces. Aceste tipare, adesea numărând mai mult de unul dintr-o persoană, sunt identificate la fiecare individ. Prin înțelegerea tiparelor prezente, pot fi selectate terapii care ajută la readucerea persoanei în echilibru. Dieta, stilul de viață, acupunctura și medicina pe bază de plante pot fi toate de susținere atunci când sunt aleși corespunzător. Pentru a înțelege detaliile în continuare, împrumut de la Leslie Tierra, acupuncturist și medicină pe bază de plante, și împărtășesc câteva dintre explicațiile ei. 4

Potrivit lui Tierra, există două modele de exces - qi stagnant/acumulare
de flegmă și sânge stagnat. Simptomele stării qi/acumulării de flegmă includ senzații de plenitudine în epigastru, eructații, greață, lipsa poftei de mâncare, senzație de opresiune în piept, obezitate, stare de spirit și depresie. Acest lucru poate fi observat la femeile ocupate, care își împing glandele suprarenale și, la intrarea în perimenopauză, încep să aibă simptome digestive care nu erau neapărat o problemă în anii anteriori. Simptomele sângelui stagnat includ menstruația care se poate opri pentru o lungă perioadă de timp și apoi începe din nou, împreună cu cheaguri și sânge menstrual întunecat, neliniște mentală, insomnie, bufeuri și posibile dureri abdominale sau menstruale.

Pentru femeile cu bufeuri care se află într-o stare excesivă și care mențin o energie bună, indiferent de frecvența sau intensitatea intermitentului, scopul este de a curăța căldura, de a tonifica sângele și de a susține esența rinichilor.

Ierburile care elimină căldura răscoalei includ Coptis, scute, Gardenie, și moutan.

Ierburile tonice din sânge includ Dang gui și bujor alb.

Ierburile care susțin esența renală includ Rehmannia, Dioscorea, Cornus și Epimedium.

În cazul deficienței, există cinci modele posibile - yin renal deficitar, yang renal deficient, yin și yang renal deficitar, yin renal și hepatic deficitar cu yang hepatic în creștere și rinichi și inimă nearmonizați. Gama de simptome care diferențiază sunt descrise frumos și clar în cartea lui Leslie.

În bufeurile cu stare deficitară, există energie scăzută, oboseală, imunitate redusă, slăbiciune, uscăciune și alte semne de deficiență, în funcție de tipare. Aceste femei necesită ierburi pentru a tonifica yinul, a elimina căldura deficitară, a regla qi-ul hepatic, a tonifica sângele și a tonifica ușor yangul de rinichi.

  • Ierburile tonice Yin includ Ofiopogon, rădăcină de sparanghel și ginseng american.
  • Ierburile care elimină căldura deficitară și susțin yin includ Anemarrhena.
  • Ierburile care reglează ficatul qi includ Bupleurum și bujor alb.
  • Ierburile tonice din sânge includ fierte Rehmannia, Dang gui și lycii.
  • Ierburile tonice ușoare de rinichi yang includ Epimedium și Cuscuta.

Mancare si bautura

Pe lângă sprijinul pe bază de plante, ceea ce bei și mănânci în fiecare zi îți influențează călătoria în menopauză. Beți multă apă, alegând-o rece pentru a se încălzi, după cum doriți. Ceaiurile din plante pot răci lucrurile, în special folosind flori de hibiscus cu Rosa canina (trandafir de câine) și, pentru polizaharidele de răcire, Malva spp sau marshmallow. Teiul are, de asemenea, proprietăți mucilaginoase. Luați o pauză de la alcool, cafea și ciocolată, deoarece sunt prea stimulante și prea încălzitoare.

Alimentele care conțin compuși asemănători estrogenilor pot fi de susținere. Două alimente de top fitoestrogen sunt rodia și curmalele. Fitoestrogenii se găsesc în semințele de in, toate fasolea (inclusiv soia, care este mai biodisponibilă în preparatele fermentate sau cultivate), leguminoasele și semințele. Flora intestinală sănătoasă este esențială pentru transformarea lignanilor din aceste alimente într-o formă utilizabilă. Ce alimente este cel mai bine de evitat sau de inclus în dietă va varia pentru fiecare femeie, în funcție de modelarea ei energetică. În general, evitarea alimentelor fierbinți, condimentate, a făinii rafinate, a mâncării nedorite, a alimentelor procesate și a zahărului poate ajuta la obținerea unui echilibru mai bun. Stimulanții precum cafeaua și ciocolata se pot agrava, la fel și alcoolul. Dacă este prezent un model de ficat congestionat, eliminați nucile (nucile sunt în regulă), avocado, lactate, chipsuri, alimente prăjite, curcan, oțet și carne roșie excesivă. Cu un model de esență epuizat, fructele excesive, sucurile de fructe și alimentele crude se pot agrava.

Suport suplimentar

Vitamina E, magneziul și vitaminele B, în special B6, contribuie la minimizarea răspunsului la stres și susțin integritatea cardiovasculară, fiind astfel aliați eficienți în anii peri și postmenopauză. Gamma oryzanol, un extract de acid ferulic din cereale, în special orez, dozat la 100 mg TID, a demonstrat eficacitate în diminuarea frecvenței și intensității bufeului. 5

Construirea Fundației

Pe lângă sprijinul pe bază de plante și mâncarea și băutura zilnică, aveți grijă în fiecare zi să vă hrăniți emoțional, energic și spiritual devine esențial. Când vă pregătiți programul zilnic, includeți elementele esențiale pentru menținerea unei baze solide. Exemplele includ oferirea unui timp liniștit, contemplativ sau meditativ, o perioadă pentru exerciții fizice, de preferință afară, de patru sau mai multe ori pe săptămână, luarea timpului pentru a face o pauză în timp ce mănâncă mese și programarea într-un timp adecvat pentru somn. După cum puteți vedea, menopauza este un moment pentru a face o pauză, pentru a avea grijă de sine și pentru a vă face pe sine o prioritate mai mare pe lista de sarcini. Punerea la punct a tuturor acestor aspecte fundamentale ale vieții cuiva necesită atenție; ceea ce putea face o femeie pe pilot automat nu mai poate fi susținut.

Menopauza este denumită în mod corespunzător; este un moment în care există o pauză în menstruație. Totuși, această pauză poate fi luată dincolo de menstruație, dincolo de sistemul reproductiv feminin și aplicată tuturor aspectelor vieții. Poate fi un moment pentru a face o pauză în viața profesională, pentru a încetini lucrurile din punct de vedere social, pentru a programa mai puțin sau pentru a reduce cerințele impuse de alții sau cerințele pe care ni le puneți. O perioadă de pauză poate însemna o perioadă de reevaluare a tot ceea ce face și reprioritizare. Este un moment de mare schimbare interioară, o transformare alchimică, iar femeile ar putea dori să se retragă parțial din viața lor exterioară pentru a petrece timpul explorând și restaurându-și sinele interior. Și, în acest fel, bufeurile pot fi o experiență spirituală.

Dr. Robin DiPasquale ND RH (AHG)

Robin DiPasquale, ND, RH (AHG) și-a luat diploma în medicină naturistă la Universitatea Bastyr în 1995, unde, după absolvire, a devenit membru al facultății didactice și clinice. În ultimii opt ani a lucrat la Bastyr în calitate de catedră de medicină botanică, predând și administrând atât programul naturopat, cât și licența în științe în programul de științe pe bază de plante. Dr. DiPasquale este profesor asociat clinic în departamentul de asistență medicală bio-comportamentală și sisteme de sănătate de la Universitatea din Washington în cadrul programului de certificare CAM. Iubește plantele, este publicată la nivel național și internațional și predă în toată S.U.A. iar în Italia despre medicina vegetală. Este un instructor de yoga influențat de anusara, predând fluxul de yoga din inimă. În prezent, are o practică medicală naturistă generală în Madison, Wis., Și lucrează cu Clinica de Medicină Integrativă a Universității din Wisconsin ca consultant ND. [email protected]

Referințe

  1. Maciocia G. Obstetrică și ginecologie în medicina chineză. Londra, Anglia: Churchill Livingstone; 1998.
  2. Shoupe D, Lobo R. Opioide endogene în menopauză. În: Speroff L, Lobo R, eds. Rolul peptidelor opioide în endocrinologia reproducerii. New York, NY: Thieme Medical Publishers, Inc; 1987: 5 (2): 199-206.
  3. Nissim R. Vindecare naturală în ginecologie, manual pentru femei. New York, NY: Pandora Press în asociere cu Methuen, Inc; 1986.
  4. Tierra L. Vindecarea cu ierburile vieții. Berkeley, CA: Crossing Press, o divizie a Ten Speed ​​Press; 2003.
  5. Ishihara M. Efectul gamma-oryzanolului asupra nivelurilor serice de peroxid lipidic și a tulburărilor climacterice. Asia Oceania J Obstet Gynecol. 1984; 10: 317.