spotlight

Java, noroi, ceai negru, gudron, trezesc suc. Indiferent cum îl numim, puțini dintre noi ar putea trece fără cel puțin o ceașcă de cafea în timpul zilei noastre. Dar, deși știm cu toții despre avantajele deschiderii ochilor, există noi dovezi care arată că un extract din fasole poate avea potențial de combatere a grăsimilor.

--> De unde provine: După cum sugerează și numele, „cafeaua verde” este pur și simplu semințe neprăjite - aka fasole - de la Coffea, planta care ne oferă atât de multe preparate de dimineață. Cafeaua conține sute de compuși, dintre care mulți pot avea beneficii sănătoase.

Ce va face pentru dvs.: Extractul de boabe de cafea verde a câștigat destul de mult recent, ca supliment de slăbire. Multe site-uri web vând pastile de cafea verde și o companie importantă de cafea a început chiar să vândă o băutură cu extract.

Funcționează? „Există câteva date în cercetare pentru a susține ideea că acidul clorogenic din boabele de cafea verde poate avea un efect asupra greutății corporale și pierderii de grăsime”, a spus Lona Sandon, RD, profesor asistent de nutriție clinică la Universitatea din Texasul de Sud-Vest din Dallas .

--> Doar câteva studii au fost făcute la oameni, mai degrabă decât la animale. Iată o privire mai atentă asupra rezultatelor:

18 kilograme pierdute în cinci luni

Un studiu efectuat în India a constatat că persoanele care iau pastile cu extract de boabe de cafea verde au pierdut în medie 18 kilograme - 10 la sută din greutatea corporală - peste 22 de săptămâni. Studiul, publicat în Diabet, sindrom metabolic și obezitate, a testat două doze de extract - 700 și 1.050 miligrame pe zi.

Dacă aveți dubii, sunați la Dr. Oz Show - Unitatea medicală a emisiunii a răspuns la buzz cu propriul studiu. Au inclus mai mulți oameni în studiul lor - 100 de femei, experimentul a durat două săptămâni. Scorul - femeile care iau extract de boabe de cafea verde: 2 kilograme pierdute ... femeile care iau pastile inactive: 1 kilogram pierdut. De ce atât de aproape? Toți participanții au ținut un jurnal alimentar, care ar fi putut face ambele grupuri „mai conștiente de dieta lor”.

Aport sugerat: Dr. Studiul Oz a folosit 400 de miligrame, de trei ori pe zi, ceea ce este puțin mai mare decât doza mare din studiul indian.

Riscuri/examinare asociate: Deși nu au fost observate efecte secundare nici cu indianul, nici cu Dr. Studiul Oz, siguranța pe termen lung a extractului de boabe de cafea verde este necunoscută. De asemenea, studiile nu au analizat dacă este sigur pentru persoanele cu boli precum boli de inimă sau pentru cei care iau medicamente prescrise.

„Concluzia aici este de a folosi un bun simț”, a spus Sandon. Iată sfaturi ale experților privind alegerea unui produs sigur și eficient:

  • Cumpărați un brand de renume. Eticheta trebuie să conțină fie GCA® (antioxidant pentru cafeaua verde), fie Svetol®, cu cel puțin 45% acid clorogenic. Evitați mărcile cu multe umpluturi sau ingrediente artificiale. Un exemplu care se potrivește cu factura este Hyrdoxycut Hardcore.
  • Nu exagerați. Mai multe nu sunt întotdeauna mai bune - luați doar cantitatea listată pe sticlă.
  • Căutați efecte secundare, cum ar fi ritmul cardiac rapid, tensiune arterială crescută sau semne ale unei reacții alergice. Nu luați dacă sunteți alergic la cafea sau cofeină.
  • Faceți mișcare și mâncați sănătos. Nimic nu bate această combinație pentru a pierde în greutate. De asemenea, este util să țineți un jurnal alimentar (disponibil acum ca aplicații pentru smartphone).

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!