Fructe proaspete, ciocolată și salată cu calorii pe carduri pe fundal alb, dietă de numărare a caloriilor

create

Buna tuturor! Tara aici.

Dacă ați încercat vreodată să slăbiți înainte ... așa cum au făcut-o majoritatea dintre noi (poate de mai multe ori) ... probabil că ați încercat câteva diete și tehnici diferite.

Poate că ați încercat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins sau keto ... sau alte diete populare, cum ar fi paleo, vegan, mediteranean sau Whole30 ... sau poate chiar ați încercat un plan alimentar și un grup precum Weight Watchers.

Indiferent de dietele pe care le-ați încercat înainte ... există o metodă pe care aproape Oricine a încercat vreodată să slăbească a folosit-o cel puțin o dată: numărarea caloriilor.

Conceptul din spatele numărării caloriilor este destul de simplu ... doriți să vă asigurați că ardeți mai multe calorii decât luați în fiecare zi. Această idee a fost mult timp recomandată de medici, dieteticieni și alții ca o modalitate sigură de a pierde în greutate.

Cu toate acestea, dacă ți-ai urmărit vreodată caloriile, s-ar putea să fi avut o întrebare ... cum ar fi „Sunt create toate caloriile la fel?”

De exemplu, este la fel să mănânci 100 de calorii din ceva care nu este atât de sănătos, cum ar fi înghețata ... ca și cum ai mânca 100 de calorii din alimente foarte sănătoase, cum ar fi varza, broccoli sau quinoa?

Dacă vă mențineți numărul de calorii sub limita zilnică ... este bine să mâncați alimente super nesănătoase? Vei mai slăbi?

Ei bine, dacă tot ce faci este să numeri caloriile, toate contează la fel. (Cel puțin, asta ți s-a spus înainte ...)

Dar este o calorie doar o calorie?

Răspunsul s-ar putea să vă surprindă ... și ar putea fi chiar cheia de care aveți nevoie pentru a vă pierde în greutate înapoi pe drumul cel bun și pentru a vă atinge în final greutatea.

Iată ideea mea - ca nutriționist - cu privire la faptul dacă toate caloriile sunt create egale:

Prindeți transcrierea completă de mai jos ...

Este Tara aici cu Fit Trim Happy. Sunt antrenor certificat în domeniul nutriției și sunt aici pentru a răspunde la câteva întrebări astăzi.

Întrebarea de astăzi este: "Sunt toate caloriile create egale?"

Și este o întrebare grozavă.

Răspunsul este cu siguranță NU.

În general, doriți să vă gândiți la numărul total de calorii pe care le luați într-o zi ... pentru că este vorba despre caloriile pe care le ardeți ... și de caloriile nete la sfârșitul zilei ... care va determina dacă pierdeți în greutate.

Acestea fiind spuse, este foarte important să aveți un plan și un stil de viață bogat în nutrienți.

Unul dintre motivele importante pentru aceasta este că sănătatea intestinului și digestia sunt părți vitale ale pierderii în greutate. Iar substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru sănătatea intestinului ... cum ar fi fibrele și anumiți antioxidanți care stimulează bacteriile vii din intestin ... vor face cu adevărat o diferență în cât de repede pierdeți în greutate.

Bine, iată cadoul tău gratuit. Cadoul este un ghid pentru brânzeturile mele preferate, care de fapt ard grăsimi și te ajută să slăbești mai mult!

Cum să-ți satisfaci dinții dulci fără zahăr ...

Dacă încercați să eliminați acele calorii care nu au multă valoare nutritivă ... probabil că veți dori să evitați majoritatea alimentelor cu zahăr.

Pare puțin draconian, nu-i așa? Și să fim sinceri TOȚI TÂTUI uneori poftele noastre.

În plus, a te nega în mod constant pe tine însuți îți scurge de fapt voința și îți elimină motivația.

Sunt un fan al căutării de modalități de a face lucrurile durabile, plăcute și delicioase fără scuze, indiferent în ce etapă a pierderii în greutate aș putea fi.

Fiecare este dulce, delicios și are o fracțiune din caloriile de depozitare a grăsimilor din zahărul de masă obișnuit.

Acest lucru se datorează faptului că fiecare dintre acești 3 înlocuitori ai zahărului are un indice glicemic scăzut ... ceea ce este un mod fantezist de a spune că nu se transformă în zahăr pur în fluxul sanguin la fel de ușor.

Rezultatul este că corpul tău este mai puțin rezistent la insulină ... stochează mai puțini acești înlocuitori ai zahărului ca grăsimi ... și încă vă menține metabolismul într-un ritm accelerat.

(În plus, merită din când în când să savurați un sufle delicios de ciocolată sau o înghețată de casă, în timp ce vă mențineți în continuare peste obiectivele dvs. de sănătate!)

Puteți vedea care sunt aceste 3 „Super Sugar Subs” chiar aici ... plus 2 înlocuitori de zahăr pe care TREBUIE să-i evitați indiferent de ce - ei vor de fapt sabotaj eforturile de slăbire: