buni

Când încercați să slăbiți, fiecare mic ajutor vă ajută. Procesul este adesea atât de dificil pentru atât de mulți oameni încât cei care doresc să arunce câteva kilograme încearcă să găsească orice lucru care le ușurează obținerea obiectivului, de la suplimente pe bază de plante și compuși naturali până la medicamente periculoase și diete nesănătoase. Deși acest lucru poate pune viața unei persoane în pericol, în funcție de ce produs este utilizat, mai des problema este pur și simplu că produsele care pretind că induc pierderea în greutate nu reușesc să respecte promisiunile lor. Din fericire, există câteva opțiuni eficiente care pot ajuta oamenii să piardă în greutate în siguranță și eficient. Un tip de produs despre care este posibil să fi auzit că ajută la scăderea în greutate sunt suplimentele de aminoacizi, dar sunt aminoacizii buni pentru scăderea în greutate? Pentru a afla, continuați să citiți în timp ce echipa de la aminoVITAL® discută despre știința din spatele modului în care acești compuși naturali vă pot ajuta să vărsați kilograme nedorite.

Suplimentele de aminoacizi pot ajuta la scăderea în greutate?

În ceea ce privește sprijinul științific, suplimentele de aminoacizi pentru pierderea în greutate excelează. Există un număr mare și tot mai mare de dovezi care arată că un anumit tip de aminoacizi - aminoacizii cu lanț ramificat sau BCAA - pot determina corpul să consume mai multe grăsimi, pe lângă celelalte beneficii legate de fitness. Mai jos, vom analiza unele dintre științele din spatele consumului de aminoacizi și, în special, BCAA, pentru pierderea în greutate.

Pierderea în greutate din aminoacizi și exerciții fizice

Un studiu 1 din 2009 publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a luat 36 de bărbați cu experiență de antrenament de forță și un grup a luat suplimente cu 14 grame de BCAA pe parcursul unui program de antrenament de opt săptămâni; un al doilea grup a luat în schimb 28 de grame de proteine ​​din zer, în timp ce un al treilea grup a luat 28 de grame de carbohidrați. La sfârșitul studiului, grupul care a luat BCAA a văzut o reducere a procentului de grăsime corporală care a fost „semnificativ mai mare” decât ceea ce au experimentat celelalte grupuri, plus că au dezvoltat o masă musculară mai slabă.

Pierderea în greutate din dieta cu aminoacizi

În plus față de efectele raportate de scădere în greutate ale aminoacizilor luați cu exercițiile fizice, studii suplimentare au demonstrat că abilitatea de a spori pierderea de kilograme indusă de un deficit caloric. Un studiu 2 publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă în 1997 a analizat efectele BCAA și o restricție a aportului de calorii la 25 de luptători competitivi; la concluzia sa, autorii studiului au raportat că combinația dintre restricția de energie și BCAA a dus la pierderea „semnificativă și preferențială” a grăsimii viscerale, ajutând în același timp luptătorii din studiu să își mențină regimul de antrenament intens.

Cu toate acestea, pierderea în greutate a aminoacizilor nu se limitează doar la sportivi. În 2018, un studiu 3 a fost publicat în International Journal for Vitamin and Nutrition Research; aceasta a implicat 42 de femei supraponderale și obeze. Participanții la studiu și-au redus aportul de energie cu aproximativ 500 de calorii pe zi și li s-a administrat fie un supliment cu 6 grame de BCAA și vitamina B6, fie un placebo. La încheierea studiului, participanții care au primit suplimentul aveau picioare mai subțiri și un raport îmbunătățit șold-talie, potrivit cercetătorilor implicați.

Aminoacizi și greutate totală mai mică

Chiar și în cazurile în care dieta și exercițiile fizice nu au fost factori, cercetătorii au descoperit că ratele globale de obezitate au fost mai mici în rândul populațiilor care au ingerat cantități mai mari de aminoacizi cu lanț ramificat. Două studii particulare evidențiază bine acest punct: în primele 4, 948 de tineri adulți din nordul Chinei au fost întrebați despre cantitatea de BCAA din dietele lor. Rezultatele acestui studiu au indicat faptul că un raport mai mare de BCAA dietetice a fost legat de rate mai mici de obezitate, niveluri mai scăzute de zahăr din sânge după masă și mai puține inflamații în organism.

În cel de-al doilea studiu, chiar mai mare 5, cercetătorii au luat 4.429 de participanți sănătoși, de vârstă mijlocie, din Statele Unite, Marea Britanie, China și Japonia și și-au comparat aporturile de BCAA; cei care au ingerat cantități mai mari de acești aminoacizi în dieta lor au fost mai puțin probabil să fie supraponderali sau obezi. Dacă rezultatele acestor studii sunt valabile peste tot, ar însemna că aminoacizii pot ajuta oamenii să evite nevoia de a pierde în greutate, în primul rând.

Când să luați aminoacizi pentru pierderea în greutate

Deși există un motiv pentru a crede că aminoacizii pot ajuta la scăderea în greutate și la gestionarea greutății multor persoane, cele mai bune rezultate vin la cei care utilizează aminoacizi împreună cu exercițiile fizice. Acest lucru se datorează faptului că, împreună cu capacitatea lor de a încuraja pierderea de grăsime în organism, suplimentele de aminoacizi pot ajuta la protejarea țesutului muscular în timpul exercițiilor fizice, astfel încât mai mult din greutatea pierdută este grăsime în loc de mușchi, chiar și la cei care reduc caloriile.

Dacă doriți să utilizați aminoacizi pentru scăderea în greutate, cel mai bun pariu este să le luați în jurul valorii de timp în care vă exercitați, fie ca supliment pre-antrenament pentru energie, ca supliment la antrenament mediu pentru a proteja mușchii și a îmbunătăți rezistența sau un supliment post-antrenament pentru a promova recuperarea. Asigurându-vă că organismul dvs. are o mulțime de BCAA, îi puteți furniza resursele necesare pentru a construi țesut muscular nou, pentru a vă menține energicul și pentru a vă îmbunătăți eforturile de slăbire.

Încercați un supliment de aminoacizi aminoVITAL® pentru pierderea în greutate și sprijin pentru fitness

Pentru a vă asigura că eforturile dvs. de slăbire sunt cât mai eficiente posibil, luați în considerare suplimentele de aminoacizi, cum ar fi mixul Action mid-workout de la aminoVITAL®. Nu numai că aceste produse sunt susținute de studiu după studiu, dar conțin, de asemenea, puține calorii și puțin sau deloc zahăr, astfel încât nu vă vor sabota eforturile de slăbire. Pentru a afla mai multe despre beneficiile aminoacizilor, vizitați aminoVITAL® online sau sunați-ne astăzi la (888) 264-6673.