Sucurile și smoothie-urile pot fi adăugări excelente la consumul zilnic de alimente. Acestea oferă doze concentrate de substanțe nutritive și pot ajuta la calmarea răspunsurilor inflamatorii în organism. Practicanții de medicină funcțională apelează din ce în ce mai mult la protocoalele dietetice bogate în nutrienți pentru a-și ajuta pacienții, iar multe dintre băuturile enumerate aici pot completa o dietă de vindecare.

Câteva lucruri de reținut: mestecați întotdeauna sucul sau smoothie-ul. De ce? Masticarea alimentelor eliberează enzime digestive care ne ajută să asimilăm nutrienții. Acest lucru este deosebit de important având în vedere epidemia de tulburări intestinale și digestive cu care se confruntă cultura modernă, așa că luați-o încet, savurați băutura și mestecați-o cel puțin puțin înainte de a înghiți. Stomacul tău îți va mulțumi.

Amintiți-vă că sucurile și băuturile verzi sunt foarte răcoritoare. Mergerea la curățarea sucurilor în timpul iernii poate fi destul de problematică, deoarece natura termică a sucurilor și a smoothie-urilor verzi este rece și umedă. Această energie de răcire și umezire poate ateriza în țesuturile noastre și ne poate face reci și răni. Dacă aveți de gând să beți suc crud când vremea este rece, asigurați-vă că adăugați un antidot încălzitor: cayenne, hrean, turmeric, wasabi și ghimbir fac minuni în sucuri, în timp ce scorțișoară, ghimbir, cayenne, anason stelat, nucșoară, cardamom, poate da o nota minunata de mirodenie caldă smoothie-urilor.

Experimentați și găsiți ce funcționează pentru dvs. Corpurile noastre răspund diferit cu planurile noastre unice. Spre sfârșitul listei avem mai multe smoothie-uri mai calorii, făcute cu o bază de nuci și semințe. Acestea sunt considerate smoothie-uri de înlocuire a meselor și sunt excelente după antrenament sau pentru micul dejun.

Ton de sânge verde clorfilic

detoxifiere

Această rețetă tonică de sânge verde combină legumele de curățare a ficatului cu frunzele bogate în clorofilă într-o băutură puternică vindecătoare. Potrivit medicinei tradiționale chineze (TCM), plantele bogate în clorofilă ajută la „construirea sângelui”. Această băutură poate fi făcută ca un smoothie verde puternic adăugând puțină apă pentru a ajuta la lichefierea amestecului, dar poate fi mai ușor și mai gustos de băut ca suc, cu excepția cazului în care sunteți un pasionat serios al smoothie-urilor verzi.

Tonic antiinflamator de frumusețe verde

Acest tonic antiinflamator pentru frumusețe este plin de nutrienți care înfrumusețează pielea și plante care răcoresc inflamația. Hrănește și susține sângele, ficatul și digestia și conține o doză mare de clorofilă. Castraveții și țelina sunt, de asemenea, benefice pentru articulații și țesutul conjunctiv. Acest suc este minunat de consumat în mod regulat în timpul curățării

Ananas, apă de nucă de cocos, ton de detoxifiere cu var și mentă

Această rețetă pentru băuturi tonice cu ananas, nucă de cocos, tei și mentă este excelentă pentru acele vremuri în care ți-ai consumat excesiv mâncarea și băutura. Este plin de enzime care stimulează digestia, fitonutrienți antiinflamatori și citrice care curăță ficatul. Puteți face acest lucru într-un storcător sau blender; oricare dintre ele este delicios, iar acesta din urmă are încă toată fibra vegetală.

Oz: Smoothie verde răcoritor și detoxifiant

Această rețetă pentru smoothie-ul verde detoxifiant, răcoritor și bogat în electroliți Oz este perfectă pentru vreme caldă și antrenamente, atunci când avem nevoie de hidratare suplimentară și electroliți. Poate fi realizat ca suc sau smoothie verde cu succes egal. Acesta combină țelina, castravetele, spanacul, mărul, varul și ierburile dulci bogate în clorofilă pentru un pumn masiv de nutrienți.

Smoothie Ultra Verde

Această băutură verde puternică este plină de verdeață de curățare a ficatului și este garantată pentru a vă oferi o grămadă de energie plăcută și pentru a ajuta la mișcarea unui sistem digestiv lent. Începătorii de la fabricarea smoothie-urilor verzi ar putea dori adăugarea opțională a bananei (pentru cei care s-ar putea să nu se descurce bine cu o aromă verde puternică), deoarece „înmoaie” intensitatea acesteia. Asigurați-vă că toate ingredientele dvs. sunt organice, vă rog! Nu mâncați altceva timp de 30 de minute înainte și după această băutură, astfel încât organismul să o poată absorbi. Păpădia este o plantă foarte activă și

Smoothie pentru detoxifiere cu metale grele

Această băutură verde are un aliment nutritiv și este eficientă pentru a ajuta la mutarea metalelor grele din corp. Poate fi folosit ca parte a unui protocol de vindecare sau atunci când simți că ai fost supraexpus la toxine din mediu. Acesta nu este evident un agent de chelatare de calitate medicală, dar poate fi util pentru susținerea proceselor generale de detoxifiere.

Smoothie verde cu ananas mango

Smoothie verde cu mango, ananas este o băutură verde netedă și delicioasă, care ar trebui să fie făcută cu mango coapte în sezon și ananas auriu pentru cel mai bun efect. Puteți adăuga niște Meyer sau lămâie obișnuită sau un pic de rădăcină de ghimbir proaspăt pentru un plus de poftă. Aceasta este o altă băutură grozavă „pentru începători” pentru cei nou-născuți în smoothie-urile verzi.

Smoothie verde cu superputeri Apple Kiwi

Smoothie electrolit de răcire Green Genie

Această rețetă pentru smoothie-ul electrolit de răcire genie verde este perfectă pentru zilele toride ale verii, când avem nevoie de hidratare și electroliți suplimentari. Țelina este bogată în minerale, potasiu și sodiu natural, esențiale pentru hidratare și menținerea nivelurilor de PH. Castraveții sunt 95% apă, antiinflamatori, bogați în potasiu și silice și minunați pentru ficat și țesuturile conjunctive. Merele bogate în pectină sunt antiinflamatoare și stabilizează zahărul din sânge. Sunt bogate în fenoli vegetali solubili în apă și antioxidanți. De asemenea, ajută la îndulcirea smoothie-ului pentru persoanele care au nevoie de un pic de fructe în băutura lor. Teiul este bogat în potasiu; ajută la eliminarea toxinelor și a acidului uric și la digestie și eliminare. Pătrunjelul adaugă un impuls de clorofilă și este un puternic purificator de sânge. Dacă preferați să beți acest lucru ca un suc, dublați ingredientele.

Smoothie Super Sunrise Sunburst

Această rețetă pentru smoothie-ul meu cu citrice super sunrise este perfectă în lunile de vârf de citrice. Are o bază aurie de grapefruit, portocală/mandarină și lămâie, acoperită cu măr, verde, ghimbir și un vârf de cayenne. Această băutură oferă o rază de soare ultra-energizantă, curățatoare a ficatului și răcoritoare pentru ziua ta.

Smoothie cu pepene verde și mentă

Această rețetă rapidă, ușoară și crudă pentru smoothie de pepene verde este un detoxifiant fantastic, bogat în licopen și beta-caroten. Alegeți în mod ideal pepene verde cu semințe negre, care sunt bogate în minerale și conțin cantități ample de zinc și seleniu. Consumul unei „diete cu pepene verde” timp de câteva zile poate scuti ficatul și rinichii de sarcina toxică și poate spăla deșeurile din corpul nostru. De asemenea, se răcește pentru un corp supraîncălzit sau pe timp foarte cald. Menta este un puternic antioxidant și demachiant de sânge.

Smoothie de banane cu fructe de padure antioxidante

Această rețetă fără gluten, fără lactate, fără fructe de pădure, cu fructe de pădure, face un mic dejun excelent pe timp cald sau o alegere delicioasă la mijlocul dimineții sau după-amiaza. Boabele sunt recunoscute ca fiind unele dintre cele mai puternice superalimente din regnul plantelor. Sunt bogate în antioxidanți de combatere a bolilor, sunt sănătoase pentru inimă și sunt considerate alimente vitale în medicina anti-îmbătrânire. În plus, sunt delicioase, dar vă rugăm să vă asigurați că investiți în fructe de pădure organice. Sunt deosebit de vulnerabili la absorbția pesticidelor chimice. Bananele oferă o doză bogată de potasiu, iar apa de nucă de cocos oferă electroliți abundenți și glicogen băuturii, ceea ce o face excelentă pentru pre sau post antrenament. Acest smoothie poate fi folosit ca înlocuitor de masă în timpul unui protocol de curățare ușoară sau de detoxifiere și oferă multă energie dacă apa și sucurile nu fac deloc trucul pentru dvs.