Scris de: Catherine Capozzi

prune

Scris la: 14 iulie 2020

Dacă vă place gustul acestor prune de zahăr sucate, puteți obține beneficii nutriționale, inclusiv pierderea în greutate dacă beți suc de prune uscate. O dietă sănătoasă, bine rotunjită și o rutină de exerciții fizice sunt cele mai bune modalități de a pierde în greutate, dar sucul de prune poate ajuta la reglarea poftei de mâncare și poate juca un rol în planul general de slăbire.

Valoarea nutrițională a sucului de prune

Sucul de prune este bogat în fibre, potasiu și vitamina A și bogat în antioxidanți. FitDay oferă aceste informații nutriționale specifice: o ceașcă de suc de prune are un conținut ridicat de zahăr la 44 de grame, oferă 17% din vitamina C și fier, 20% din potasiu, 28% din vitamina B6 și 10% din fibre. Multe dintre aceste substanțe nutritive vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar planul dvs. de dietă ar trebui să vă limiteze aportul de zahăr.

Prune Juice funcționează cu planuri de slăbire sănătoase?

Dacă bei suc de prune și mănânci aceleași alimente în aceeași cantitate, sucul de prune nu te va ajuta să slăbești. Nimic nu te va ajuta să slăbești decât să mănânci mai puține calorii și să faci mișcare. Modul în care sucul de prune vă poate ajuta în planul de slăbire este dacă sucul este utilizat ca înlocuitor sănătos pentru alimentele nesănătoase. Conținutul ridicat de fibre al prunelor poate ajuta să rămâneți mai plin mai mult timp, reglând astfel apetitul și, de asemenea, poate ajuta la curățarea tractului digestiv. Dacă consumați în prezent alimente cu puțină sau deloc fibre, sucul de prune poate acționa ca un laxativ natural prin reglarea digestiei. Potrivit cărții „Nutriție avansată și metabolism uman”, alimentele bogate în potasiu, cum ar fi sucul de prune, pot ajuta la echilibrarea metabolismului. Un metabolism bine echilibrat asigură că caloriile sunt arse eficient, ajutând astfel la pierderea în greutate.

  • Dacă bei suc de prune și mănânci aceleași alimente în aceeași cantitate, sucul de prune nu te va ajuta să slăbești.
  • Modul în care sucul de prune vă poate ajuta în planul de slăbire este dacă sucul este utilizat ca înlocuitor sănătos pentru alimentele nesănătoase.

Considerații pentru pierderea în greutate sigură

Deși sucul de prune oferă multe alte beneficii pentru sănătate, principalul motiv pentru care sucul de prune poate provoca pierderea în greutate este conținutul său de fibre și apă. Sucul de prune nu trebuie utilizat ca tehnică de dietă „slăbește rapid”; soluții de slăbire rapide, ușoare și sigure nu există. Dar, adăugând suc de prune în dieta dvs., vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate, ceea ce duce adesea la o greutate corporală mai stabilă.

Pierderea în greutate: alternative mai bune la prune suc

Sucul de prune nu oferă beneficii pentru sănătate care nu se găsesc în bucăți întregi obișnuite de fructe. În loc să beți un pahar de suc de prune înainte sau după cină, consumul unei bucăți de fructe, cum ar fi o prună, struguri, cireșe sau o banană, va oferi fibre, precum și apă. Fructele întregi conțin de obicei la fel de multe vitamine, antioxidanți și alți nutrienți. Fructele întregi ar putea fi o alternativă mai ieftină și mai gustoasă dacă sucul de prune este fie neaplicativ, fie prea scump. Aceste alternative pot conține și mai puține grame de zahăr decât sucul de prune.