Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, reducerea caloriilor vă poate ajuta.

câte

Cercetătorii de la Duke University Medical Center au efectuat recent un studiu, publicat în revista Lancet Diabetes & Endocrinology, pentru a determina eficacitatea restricției de calorii.

Pentru a face acest lucru, au examinat 143 de bărbați și femei sănătoși, cu vârste cuprinse între 21 și 50 de ani. Participanții au fost obligați să practice restricția de calorii timp de doi ani, reducându-și aportul caloric zilnic cu 25%. Puteau mânca orice doreau.

După analiza rezultatelor, au descoperit că mulți subiecți nu și-au atins obiectivul. În medie, adulții au redus doar aproximativ 12% din totalul caloriilor zilnice, adică aproximativ 300 de calorii.

Deși majoritatea persoanelor care nu au îndeplinit ținta nu au îndeplinit ținta, au avut încă beneficii semnificative pentru sănătate, inclusiv niveluri îmbunătățite de colesterol, scăderea tensiunii arteriale și un control mai bun al zahărului din sânge.

Dieterii au avut, de asemenea, reduceri ale unui biomarker legat de inflamația cronică, care a fost asociată cu boli de inimă, cancer și declin cognitiv.

În plus, au pierdut în greutate și grăsime corporală. Au scăzut aproximativ 16 lire sterline pe parcursul studiului.

Cei care au făcut parte din grupul de control și nu au redus caloriile nu au avut aceleași rezultate.

„Acest lucru arată că chiar și o modificare care nu este la fel de severă ca ceea ce am folosit în acest studiu ar putea reduce povara diabetului și a bolilor cardiovasculare pe care le avem în această țară”, a spus autorul principal William Kraus într-un comunicat. „Oamenii pot face acest lucru destul de ușor, urmărindu-și pur și simplu micile indiscreții pe ici și colo, sau poate reducând cantitatea lor, ca și cum nu gustă după cină”.

Doriți să aflați mai multe despre descoperiri? Aruncați o privire la evaluarea completă aici.