51 de comentarii

nunți

Mă asigur doar că nu mă îngraș în greutate/grăsime până la nuntă, astfel încât să mă pot încadra în continuare în rochia mea. Haha. Și către Beachbody on Demand. Am realizat mai multe programe de antrenament (21 Day Fix, Insanity Max 30, LIIFT4, Transform 20, etc.), plus că fac containerele Ultimate Portion Control, înseamnă că pot mânca toate grupurile de alimente cu moderare (aka nu mănânc în exces) . Nu sunt de acord cu eliminarea grupurilor alimentare, plus că îmi plac prea mult carbohidrații și dulciurile pentru a face asta. De asemenea, am un abonament la Planet Fitness, acestea oferă cursuri și un antrenor personal, dar s-ar putea să anulez, deoarece nu am prea mult timp în acest moment. Cred că Beachbody on Demand este plăcut pentru că poți face antrenamentele oriunde și este doar $100 pe an, ceea ce este mai ieftin decât majoritatea sălilor de sport.

Programul LIIFT4 m-a ajutat enorm pe brațele mele (totuși vei avea nevoie de greutăți). Și Beackbody on Demand are mai multe programe cu antrenamente ab.

Am decupat cremă de cafea, deserturi și sifon. Am urmat cursuri HIIT de două ori pe săptămână, am făcut antrenamente TIU celelalte 3 zile și ne-am plimbat câinele la cel puțin 3 mile în fiecare weekend. Am pierdut 11 lbs în ultimele 6 luni (din punct de vedere tehnic 13, dar variaz zilnic cu 3 +/- lbs).

FH-ul meu și cu mine am creat @sweatingtothewedding pe Instagram pentru a ne răspunde împreună.

De asemenea, verificați acest thread:

În prezent folosesc această dietă și merg pe jos 3-4 mile pe zi. Funcționează magie pentru mine.

Am făcut Keto cu post intermitent și antrenament de 3-4 ori pe săptămână timp de aproximativ 5 luni. Am pierdut 30 de kilograme împreună și am reușit să curg între 122 și 125 de kilograme în ultimele 4 luni cu o dietă obișnuită din nou și de 3 ori pe săptămână de excizie. Mai ales cardio, dar ceva greutate pentru a păstra tonifiat.
Nunta mea este peste 5 zile și sunt atât de pregătită pentru rochia mea! Se simte complet acum că mă văd cum am crezut mereu că aș face. Ai fata asta!

Postul intermitent este problema mea. Fată grozavă!

Întotdeauna mi-am dorit să încerc Les Mills. Am făcut Turbofire de atâtea ori, încât nu mă pot face să o fac din nou.

Am pierdut 20 lbs din aprilie. Sper să slăbesc încă 20 de kilograme până la sfârșitul lunii august (care va fi greutatea mea țintă). Fac 45 de minute + o zi de cardio greu prin rotire (bicicletă cu angrenaj fix), precum și cu greutăți. Îmi fac propria versiune a unei clase de teorie spin/orange de acasă. În acest moment, schimb lucrurile făcând 45 de minute de rotire/greutăți în dimineața înainte de muncă și apoi fac fie 25 de minute de rotire dreaptă, fie 10 minute de abs în timpul nopții. De asemenea, îmi plimb câinele zilnic (dar urăște căldura, așa că nu umblă mult). De asemenea, merg în sus și în jos pe treptele biroului meu de 3 ori pe zi (sunt la etajul 5, deci sunt 80 x trepte x3). Beau doar apă (cu excepția cafelei mele de 1x pe zi).

Mănânc de 3 ori mese pe zi - toate cerealele integrale, proteine ​​slabe, cu conținut scăzut de grăsimi. M-am obișnuit să-mi fie foame o bună parte din zi. Încerc să nu gust atunci când mi-e foame. Când am început pentru prima dată, îmi era cu siguranță urât o mare parte a zilei, dar mă obișnuiesc și nu sunt atât de mâniată.