Te lupți cu boala de dimineață?

strategii

Nu esti singur. Mai mult de 1/2 din femeile gravide o experimentează, cel mai adesea în primul trimestru. De obicei, pe măsură ce vă apropiați de al doilea trimestru, acest lucru începe să se atenueze. Din păcate, pentru un mic procent dintre noi, poate continua după acest timp. Și dacă îl parcurgi, știi că nu se întâmplă doar dimineața.

Cu toate acestea, știați că boala de dimineață este de fapt o bun lucru? Da, ai citit bine! Chiar dacă nu se simte bine, este de fapt un semn că hormonii noștri se comportă așa cum ar trebui în timpul sarcinii. Deseori greața este rezultatul creșterii hormonilor tiroidieni, pentru a furniza bebelușului cu iod și hormoni tiroidieni suplimentari de care au nevoie pentru o dezvoltare adecvată. Asta nu înseamnă că dacă nu aveți boală de dimineață, corpul dvs. nu primește ceea ce are nevoie, ci doar să știți că poate face parte din procesul normal și un semn că corpul dumneavoastră se schimbă pentru a se adapta unu.

Vestea bună este că există lucruri pe care le faceți cu dieta dvs. și, dacă este necesar, suplimente pe care le puteți lua pentru a reduce aceste simptome. Aici vă împărtășesc sfaturile mele de top pentru a reduce cât mai mult posibil boala de dimineață.

Strategii dietetice:

Strategii suplimentare:

  • Dacă constatați că greața dvs. durează mai mult de o săptămână și vă afectează capacitatea de a mânca suficient, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală și întrebați dacă aveți nevoie de mai multe suplimente pe care le luați în prezent (prenatale, fier, DHA etc.) .) sau dacă orice tip de medicament/plante medicinale vă poate ajuta cu simptomele. Nu vă fie teamă să întrebați, de fapt este al vostru dreaptala!
  • Unele alimente și suplimente specifice care au fost studiate în cercetare și care pot ajuta la boala de dimineață suntghimbir, magneziu, și vitamina B6. Întrebați medicul sau dieteticianul despre doza potrivită pentru dumneavoastră.

Morala poveștii este continuarea încercării și pur și simplu faceți tot ce puteți! Nu vă bateți pentru că nu mâncați perfect. Corpul tău se schimbă atât de mult în acest timp și, uneori, poți face tot ce poți, dar hormonii te aruncă doar pentru o buclă. Tăiați-vă puțin și îngrijiți-vă. Ascultați-vă corpul și înțelegeți cum se simte. Mănâncă atunci când ți-e foame fizică și oprește-te când începi să te saturi. Simpla atenție va face o mare diferență.