melissa

Stai departe de dietele moft și de pastilele pentru slăbit

Pierderea în greutate este o muncă grea și, din păcate, nu există nici o pastilă sau dietă care să topească în mod magic grăsimile în somn. Feriți-vă de dietele care sunt prea restrictive, cum ar fi dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați”, „ketogenice” sau „de post”. Acestea nu numai că pot provoca deficiențe de nutrienți, dar pot duce la pierderea rapidă în greutate, în mare parte din greutatea apei și a mușchilor, ceea ce înseamnă că o veți readuce foarte repede.

Nu săriți peste mese

Când ai mâncat ultima dată? Răspunsul corect ar trebui să fie în ultimele 4 ore! Rămâneți ore lungi fără să mâncați vă va pregăti pentru eșec, deoarece va duce la picături mari de zahăr din sânge și supraalimentare mai târziu în cursul zilei. În schimb, găsește un program care să funcționeze pentru tine și încearcă să mănânci de 4-5 ori pe zi, inclusiv mese și gustări.

Ștergeți mentalitatea „meselor de înșelăciune”

Înșelarea meselor implică faptul că faceți ceva rău și vă poate strica relația cu mâncarea. Dieta strictă care precede o masă de înșelăciune poate duce cu ușurință la o exagerare, lăsându-vă după aceea să vă simțiți vinovați. În schimb, încearcă să te bucuri de mâncărurile pe care le iubești cu moderare.

Dar ce este moderarea? Este să ai o bucată de tort la o petrecere de ziua de naștere sau să mănânci cartofi prăjiți, dacă îți dorești. Cheia este să fii conștient de nivelul tău de foame și plinătate, vrei să termini să mănânci simțindu-te bine, fără să-ți fie foame, dar nici umplut.

Planificați-vă mesele din timp

Când vă echipați frigiderul și cămara cu mâncarea potrivită, devine mult mai ușor să preparați mâncăruri și gustări sănătoase și să le mâncați și ele! Rămâneți la curent cu articolul de săptămâna viitoare, unde vă voi da sfaturi despre cum să planificați cu succes masa pentru o săptămână încărcată.