Majoritatea oamenilor cred că a fi sănătos și a fi în formă sunt una și aceeași. În realitate, ele pot fi stări separate ale ființei fizice. Poți fi cu adevărat în formă și nu foarte sănătos și poți fi foarte sănătos și nu prea în formă. Cele mai bune beneficii se găsesc prin încercarea de a obține un echilibru din ambele părți, acest lucru ne impune să identificăm diferența dintre fitness și sănătate.

diferența

Deci, să definim diferența. Sănătatea a fost definită de Organizația Mondială a Sănătății ca o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă, și nu doar absența bolii sau a infirmității. Include îmbătrânirea bună, longevitatea, calitatea vieții, lipsa durerii etc.

Fitness-ul, pe de altă parte, este definit ca un set de atribute pe care le au sau le ating oamenii, care se referă la capacitatea de a efectua activitate fizică. Fitness-ul este alcătuit din mai multe componente, iar următorii factori trebuie luați în considerare atunci când se discută nivelurile de fitness:

  1. Rezistență (cardiovasculară și cardio-respiratorie): Aceasta este capacitatea corpului tău de a utiliza și de a furniza oxigen corpului tău.
  2. Rezistență (rezistență musculară): Aceasta este capacitatea corpului tău de a stoca, procesa și utiliza energia.
  3. Putere: Aceasta este capacitatea mușchilor sau a unei unități musculare de a aplica forța.
  4. Flexibilitate: Capacitatea de a maximiza intervalul de mișcare al unei articulații.
  5. Putere: Capacitatea mușchilor dvs. de a-și maximiza forța într-un timp minim.
  6. Viteză: Abilitatea de a minimiza timpul necesar pentru a îndeplini o sarcină sau o mișcare.
  7. Coordonare: Abilitatea de a combina mai multe modele de mișcare diferite într-o singură mișcare distinctă.
  8. Precizie: Capacitatea de a controla o mișcare într-o anumită direcție sau intensitate.
  9. Agilitate: Abilitatea de a minimiza timpul care trece de la o mișcare la alta.
  10. Echilibru: Capacitatea de a controla centrul de greutate al corpului în raport cu baza de sprijin.

Fitness-ul implică o activitate care stimulează diferite sisteme ale corpului și menține o anumită stare în corp. Sănătatea, pe de altă parte, implică fiecare sistem al corpului și se realizează numai printr-un stil de viață care susține sănătatea.

De exemplu, dacă un client de-al meu îmi spune că au neglijat să mănânce corect, au ignorat conținutul de grăsimi și au mâncat în mare parte alimente procesate, toate exercițiile din lume nu ar putea corecta daunele provocate de un astfel de stil de viață.

Exercițiile fizice nu vor elimina daunele provocate de substanțele chimice sau nu vor îmbunătăți deteriorarea sau slăbiciunea sistemului imunitar din alimentele epuizate. Numai o nutriție sănătoasă poate sprijini sănătatea. Desigur, fitnessul poate sprijini SĂNĂTATEA ȘI VA ÎMBUNĂTĂȚI sănătatea dacă face parte dintr-un MOD DE VIAȚĂ. Sănătatea noastră este în principal rezultatul a mii de decizii nutriționale zilnice.

Pe măsură ce continuați călătoria dvs. personală de sănătate sau dacă tocmai vă întoarceți pe drumul cel bun, puneți-vă această întrebare simplă: „Sunt pe drumul spre a deveni în formă și sănătos, sau pur și simplu în formă?” Dacă răspunsul dvs. este „doar potrivit”, încercați să încorporați alte aspecte ale sănătății într-un plan mai cuprinzător care se învârte în jurul combinației de sănătate fizică, mentală, emoțională și spirituală.

Dacă este pur și simplu sănătos să-l scoți pe medic de pe spate, întreabă-te ce pot face pentru a obține mai mult și pentru a trăi viața la maximum? Sănătos este bine, dar dacă nu poți să urci scările fără să sufli și să fii obosit toată ziua sau să te bucuri de o vacanță, ce valoare are? Discutați cu fiziologul dvs. de exerciții și asigurați-vă că vă adresați ambelor părți ale ecuației, stabiliți atât obiective de sănătate, cât și de fitness/performanță. Apoi, faceți un pas înapoi și urmăriți cum prosperați.