Spotlight: Julie Palumbo, antrenor certificat în sănătate/consultant în nutriție
Seria noastră de stil Spotlight este una dintre preferatele noastre și astăzi ar putea fi una dintre cele mai distractive postări ale noastre! De obicei, vă prezentăm cuplurile noastre în timpul postărilor de nuntă, dar una dintre mirese din trecutul nostru, Julie, își conduce propria afacere, Best Whole Self, unde lucrează cu clienții în calitate de antrenor certificat în sănătate și consultant în nutriție.
Julie are boala Crohn - o fațetă a vieții sale despre care vorbește deschis pentru a-i inspira pe ceilalți - iar diagnosticul ei a determinat-o să își dorească să-și schimbe drastic propriile moduri de viață pentru a-și îmbunătăți sănătatea și stilul de viață general. După ce a experimentat propria transformare (și a îmbunătățit sănătatea lui Crohn!), Și-a dat seama că are abilitatea și dorința deplină de a-i ajuta pe ceilalți să facă același lucru. Așadar, și-a părăsit slujba în domeniul finanțelor pentru a-și dedica timpul afacerii și clienților în creștere.
Julie este pasionată atât de sănătate, cât și de wellness și nu crede în diete. În schimb, Julie crede în schimbările complete ale stilului de viață care vor dura mult după ce vei începe să experimentezi primele efecte pozitive. Lucrează cu clienți, inclusiv mirii, pentru a începe noi obiceiuri, fie că este vorba de pierderea în greutate, de o alimentație mai sănătoasă, de îmbunătățirea propriei îngrijiri de sine sau mai mult, prin programe de coaching de grup sau sesiuni de mentorat pe cont propriu (sau cu partenerul dvs.) . Împărtășește rețete delicioase, sfaturi de antrenament și multe altele pe Instagram și prin intermediul site-ului ei web, așa că asigurați-vă că o urmați și înscrieți-vă la newsletter - ambele sunt valoroase!
Carly, împreună cu echipa noastră Mireasă stilată, a avut marea onoare de a lucra cu Julie și soțul ei, Jeff, ca lună de coordonator pentru nunta lor din aprilie și poate spune că pasiunea Juliei pentru sănătate și bunăstare este contagioasă, la fel ca și spiritul ei vesel și energic. Sperăm cu toții că vă veți simți inspirați după ce veți afla mai multe despre Julie și asigurați-vă că ați citit până la final - favoritele lui Julie includ o serie de sugestii minunate pentru locuri unice și distractive pentru a experimenta lucruri noi în Philadelphia.
Să te cunoaștem! Povestește-ne puțin despre trecutul tău.
Sunt consultant certificat în domeniul sănătății și nutriției și am propria mea afacere în domeniul sănătății Best Whole Self, LLC. După ce am lucrat timp de 10 ani ca consilier financiar pentru o bancă mare, am decis să-mi urmăresc pasiunea în sănătate și wellness pentru a deveni Health Coach. Având în vedere experiența mea în lumea corporațiilor, sunt capabil nu numai să instruiesc clienții cu privire la ce să mănânce, ci și cum să o fac cu grație și eficiență, având în vedere programele lor ocupate și obligațiile de muncă.
De asemenea, în calitate de pacient al lui Crohn care a fost în remisie din 2016 din cauza medicamentelor adecvate și a unei schimbări complete a stilului de viață, mă concentrez pe lucrul cu clienții pentru a construi obiceiuri sănătoase care durează mai degrabă decât pentru a selecta doar o dietă care este doar o soluție temporară. . Este important pentru mine să creez sănătate emoțională și fizică pentru clienții mei, ceea ce duce la o schimbare de succes a stilului de viață care duce la rezultate semnificative.
Ce te inspiră cel mai mult la sănătate și wellness?
Având în vedere propria mea călătorie de sănătate, știu cu adevărat valoarea de a avea grijă de corpul tău și de a-ți oferi îngrijirea personală de care are nevoie. Dacă nu aș fi făcut o schimbare a stilului meu de viață, știu că aș fi continuat ciclul vicios al stresului și al bolnavului în mod constant, ceea ce mi-ar fi împiedicat nu numai sănătatea, ci și relațiile, cariera și calitatea vieții.
Fericirea pe care o văd la clienții mei când devin cele mai bune versiuni ale lor în continuare mă determină să împărtășesc munca mea cu mai mulți indivizi, astfel încât și ei să poată crea o viață mai bună pentru ei și pentru toți cei din jur. Viața este prea scurtă pentru a nu fi sănătoasă și fericită, așa că mă simt binecuvântat să pot face asta pentru clienți și să o fac carieră cu normă întreagă.
Care este modul tău preferat de a lucra cu cuplurile?
Îmi place să lucrez cu cupluri ! Obținerea amândurora într-o rutină sănătoasă este atât de vitală pentru fiecare dintre ei să aibă succes în atingerea obiectivelor lor de sănătate. De obicei, facem o sesiune comună care se face prin FaceTime și se petrec 30 de minute vorbind împreună, iar apoi fiecare partener primește 15 minute singur cu mine pentru a se scufunda în propriile provocări. Prin sesiuni săptămânale, suntem capabili să abordăm provocările cu care s-au confruntat în acea săptămână, să recunoaștem ce le-a mers bine și să continuăm să ne bazăm pe noi obiceiuri sănătoase, astfel încât, până la finalizarea programului nostru, să trăiască un stil de viață mai sănătos fără să-i mai gândească. Îmi place să văd transformarea în ambele persoane, precum și să văd încurajările pe care și le dau reciproc pe parcurs.
Ceea ce poate face mirese (și mire!) Pentru a-și menține sănătatea și dieta sub control?
Este atât de important să nu luați extreme cu dietele sau cu antrenamentul înainte de nuntă. De multe ori, mirii și mirii fac curățări de suc sau își restrânge cu adevărat dieta în timp ce fac mai multe antrenamente pe săptămână decât sunt obișnuiți doar pentru a arăta cât mai bine la nuntă, dar aceasta nu este o strategie inteligentă sau sigură din câteva motive.
În primul rând, cel mai important, vă puteți uza sistemul imunitar din cauza lipsei substanțelor nutritive adecvate și riscați să vă îmbolnăviți pentru nunta sau luna de miere. În al doilea rând, pierderea unei cantități nerezonabile de greutate într-o perioadă scurtă de timp nu este doar periculoasă pentru starea generală de sănătate, ci în al doilea timp pe care îl reiați după dieta normală post-nuntă, kilogramele se vor strecura chiar înapoi.
Cel mai bun lucru de făcut este să începeți să vă curățați dieta cu 2-3 luni înainte de nuntă, concentrându-vă pe consumul de alimente întregi - fructe, legume, proteine slabe, nuci, cereale integrale - și reducând sau eliminând orice aliment procesat și lactate din dieta dumneavoastră. mai ales săptămâna nunții, deoarece aceste alimente pot provoca balonare. Și, mențineți un program de antrenament sănătos (de 3-5 ori pe săptămână), care vă permite să arătați și să vă simțiți ca sinele dvs. cel mai încrezător.
Care sunt primele trei rețete preferate pentru ca cuplurile să se bucure de nunta pre (și post!) Sănătoasă și hrănitoare?
Rețetele mele preferate pentru cupluri sunt mesele care implică puțin timp de pregătire și curățare, dar care sunt sănătoase și satisfăcătoare. Trei dintre favoritele mele din toate timpurile pe care le fac deseori pentru mine și soțul meu sunt:
- Salată de Zoodle mediteraneană
- Supă semi-făcută de pui și legume
- Mâncare prăjită rapid prin agitare
Rețetele pentru acestea pot fi găsite în eCookbook Best Whole Five, împreună cu multe alte rețete ușoare și delicioase, care sunt toate 2-4 porții, ceea ce este perfect pentru dvs. și soția dvs.!
Cinci favorite:
1. Element de nuntă care îți atrage întotdeauna privirea?
Am o slăbiciune pentru rochiile de mireasă. La fel ca majoritatea fetelor, am visat rochia de mireasă de când eram mică și admir mereu modul în care mireasa alege cea mai superbă rochie și este strălucitoare, în ciuda numeroaselor stiluri din care să alegi. Simt că rochia dă tonul nunții și reprezintă o reprezentare a stilului și temei nopții.
2. Ultima tendință de antrenament pe care ați încercat-o și ați iubit-o în Philadelphia?
Sunt obsedat de Freehouse Fitness Studio ! Au deschis acum doi ani oferind cursuri care includ sărituri pe mini trambuline sau rebote, precum și folosind bungee atașate la pereți și reformatori pentru a obține un exercițiu general de sculptură și cardio într-un singur loc. Frumusețea acestor clase este că folosești o mulțime de rezistență proprie pentru a construi mușchi slabi, iar rotația constantă a unor recuzite noi în clase îți permite să lucrezi mușchi noi de fiecare dată. Profesorii sunt FAB, iar cursurile sunt mai degrabă de 50 de minute decât de o oră, deci sunt antrenamentul rapid și eficient perfect pentru femeile ocupate!
3. Moment la nunta ta?
FIECARE moment a fost momentul meu preferat ! Dar cea mai bună și mai specială parte a zilei a fost singurul timp pe care l-am petrecut cu soțul meu, Jeff. Aveam o cameră separată cu toate aperitivele noastre de la ora cocktailului, așa că am ajuns să mâncăm înainte de a ieși să fim alături de mulțime. Am ratat aproximativ 10 minute din ora cocktailului, dar a fost minunat să putem sta și mânca împreună înainte de a ne alătura oaspeților noștri. A fost frumos să luăm prima masă ca soț și soție departe de ochii publicului pentru câteva minute!
Și trebuie să menționez absolut o altă parte preferată - dansând toată noaptea! Orchestra Eddie Bruce a fost formația noastră și am dansat pe fiecare melodie. A fost cea mai distractivă noapte din viața noastră.
4. Bijuterie ascunsă în Philadelphia?
Una dintre cele mai bune pietre ascunse din oraș este Helium Comedy Club. Ceea ce mulți oameni nu știu este că te poți înscrie pentru a primi mesaje atunci când un mare headliner vine în club - uneori este o surpriză și alteori știi cine va fi comediantul - și prețurile biletelor sunt aceeași sumă ca un spectacol obișnuit. I-am văzut pe Pete Davidson și Jim Gaffigan la aproximativ același preț ca un bilet la cinematograf - și am râs mult mai mult!
5. Sfat pentru planificarea nunții pe care ți-ai dori să-l ia la inimă mai multe cupluri?
Cuplurile ar trebui să rămână cu siguranță adevărate atunci când vine vorba de planificarea nunții lor. Este ușor să vă înfășurați în clopotele suplimentare în fluiere sau să faceți lucruri, deoarece membrii familiei doresc acest lucru într-un anumit fel, dar la sfârșitul zilei este vorba despre dvs. și despre soțul dvs. și despre viața pe care urmează să o începeți împreună . Pur și simplu rămâi fidel cu tine însuți și planifică nunta care are sens pentru tine și este o reprezentare a amândurora ca un cuplu.
De asemenea, oricât de dur și copleșitor ar fi, nu transpirați lucrurile mici! Totul va veni împreună până în ziua cea mare și va fi sincer cea mai bună zi din viața ta. Și dacă totul nu merge 100% așa cum a fost planificat, pur și simplu mergeți cu fluxul și bucurați-vă de fiecare minut.