Oamenii nu practică de obicei yoga pentru arderea calorică. Yoghinii ar putea practica pentru fitness general, forță, flexibilitate, wellness și o serie de alte motive, dar de multe ori caloriile sunt lăsate în afara ecuației. Poate așa ar trebui să fie. La fel ca alte activități (surfing și snowboarding incluse), mulți oameni practică yoga pentru o plăcere care pur și simplu nu poate fi cuantificată și care este ceva de respectat.

acest

Cu toate acestea, există, de asemenea, o concepție greșită obișnuită conform căreia yoga nu arde calorii în măsura în care fac alte antrenamente. Mulți simt că au absolut nevoie să facă alte forme de exercițiu, cum ar fi jogging, învârtire și înot pentru a arde calorii majore. Aceste antrenamente au toate meritele: pot fi incredibil de distractive și sunt minunate pentru inima ta. Dacă vă bucurați de ele, varietatea este întotdeauna excelentă și ar trebui să încorporați în mod absolut cardio-ul tradițional în regimul dvs. de antrenament. Cu toate acestea, dacă luați cardio doar pentru arderea calorică, aceste statistici despre yoga vă pot surprinde.

Doar pentru că transpirați mai mult în timpul activităților cardio tradiționale nu înseamnă neapărat că ardeți mai multă energie. Aruncând o privire la Calculatorul stării de sănătate Calorii arse, acestea au fost numărul aproximativ de calorii arse în următoarele cursuri de yoga:

Mic (35) 5’10 ”170 lbs

Vinyasa Yoga: 673

Bikram Yoga: 540

Yoga Ashtanga: 397

Femelă (35) 5’4 ”130 lbs

Vinyasa Yoga: 515

Bikram Yoga: 413

Ashtanga Yoga: 304

După cum puteți vedea, yoga arde niște calci serioși. De asemenea, este surprinzător să constatăm că Vinyasa Yoga arde mai multă energie decât Bikram. În timp ce Bikram (sau yoga fierbinte) este adesea considerat ca fiind un yoga intens și arzător de energie din cauza camerei încălzite (din experiență vă pot spune că transpirați totul), Vinyasa arde de fapt mai multe calorii. Dacă ar fi să presupun, aș spune că viteza fluxului dintre ipostaze joacă un rol în acest sens.

Deci da, yoga arde o cantitate semnificativă de energie, în ciuda stereotipului contrar. În timp ce cardio-ul cu ritm rapid va avea întotdeauna un rol în fitness, pentru cei dintre voi cardio-avers, yoga este încă o opțiune excelentă pentru a vă menține în formă. Nu uitați că prezentarea la curs nu vă garantează x cantitatea de calorii. Ieșiți din ce puneți și veți arde energia numai dacă investiți complet în cabinetul dvs.

Notă: Înălțimile și greutățile au fost alese ca medii foarte aspre pentru a oferi exemple concrete. Dacă doriți să vă personalizați propria estimare a arderii caloriilor, accesați Calculatorul ars de calorii.