Potrivit unui vechi jingle, osul șoldului vine după osul coapsei și înainte de osul spate - sau invers în versetul doi. Cântecul nu este greșit, dar acea lecție specială de anatomie ar trebui să fie suficientă doar pentru elevii de clasa a treia medie. Funcționalitatea șoldului poate deveni puțin mai complicată odată cu îmbătrânirea, ceea ce face important să înțelegem mai multe despre ceea ce se întâmplă cu adevărat acolo.

mobilitate

Fiind una dintre cele mai mari și mai dinamice articulații din corp, șoldul este conceput atât pentru stabilizarea, cât și pentru mobilizarea extremității inferioare - un set de așteptări provocator, deoarece, în general, lucrurile stabile nu sunt foarte mobile, iar lucrurile mobile nu sunt foarte grajd.

Pe această bază, terapeutul fizic Bayhealth, Josh Smith, PT, DPT, MDT, împărtășește o privire mai aprofundată asupra a ceea ce sunt făcute șoldurile, cauzele și simptomele disfuncției și modalitățile de restabilire a sănătății șoldului.

Compoziția șoldurilor

Șoldurile, ca multe alte articulații din corp, sunt alcătuite din trei structuri de bază - oase, mușchi și nervi - fiecare dintre ele joacă un rol în stabilitate și mobilitate.

Începând cu oasele, osul coapsei sau femurul rulează de la genunchi până la pelvis. Capătul nordic al femurului este componenta „bilă” a articulației șoldului cu bilă și soclu, iar acetabulul, o parte a bazinului, este soclul. Lanțul scheletic al șoldurilor continuă cu sacrul, care este osul care susține coloana vertebrală inferioară sau lombară. Oasele sunt fundamentul întregii operații de șold.

Mușchii șoldurilor sunt atașați și țesute în jurul oaselor. Fiecare mușchi are o responsabilitate diferită în continuum de stabilitate și mobilitate. Unii sunt în primul rând stabilizatori, unii sunt în primul rând mobilizatori și unii sunt așteptați să facă ambele. Mușchii mai proeminenți ai șoldurilor includ trio gluteal, flexorii șoldului sau psoas, cvadricepsul, adductorii sau mușchii inghinali și hamstrings.

Nervii, care se extind de la coloana lombară și se conectează la mușchi, sunt ca cablurile electrice ale șoldurilor. Sarcina lor este de a transfera semnale din creier care le spun mușchilor să se stabilizeze și/sau să mobilizeze oasele.

Două structuri suplimentare care joacă roluri vitale în funcția generală a șoldului sunt ligamentele și cartilajul. Cunoscute și sub numele de structuri pasive, funcționează în culise pentru a amortiza și susține fiecare mișcare - la fel ca amortizoarele de pe un vehicul.

Disfuncție în șolduri

Când structurile șoldurilor sunt în stare optimă, este sigur să presupunem că echilibrul dintre stabilitate și mobilitate este aproape perfect. Cu toate acestea, acest lucru este rareori adevărat.

Leziunile structurale și dezechilibrul șoldurilor pot avea multe cauze - de la anomalii genetice la traume severe - dar cele mai frecvente cauze sunt stilul de viață și obiceiurile.

Prea multă mișcare pe tot parcursul zilei poate fi la fel de dăunătoare pentru șolduri ca și prea multă trândăvie, explică Smith. Cineva care stă în picioare toată ziua pune presiune asupra articulațiilor, ceea ce poate provoca inflamații și degenerare, în timp ce cineva care stă cel mai adesea este susceptibil să sufere de slăbiciune și compresie dăunătoare. În mod similar, obiceiuri precum înclinarea sau purtarea unei sarcini grele pot deteriora și structurile șoldurilor.

Indiferent de cauză, când șoldurile sunt compromise și, prin urmare, echilibrul dintre mobilitate și stabilitate, apar de obicei simptome adverse. Durerile, durerile și etanșeitatea șoldurilor și inghinei sunt unele dintre simptomele mai evidente. Cu toate acestea, se știe că afectarea șoldului se manifestă și în locuri cum ar fi genunchii, partea inferioară a spatelui și chiar picioarele. În plus, condiții mai grave și dureroase - cum ar fi artrita, bursita și tendinita - se pot dezvolta în timp dacă șoldurile nu sunt abordate.

Îmbunătățirea sănătății șoldurilor

Având în vedere complexitatea și conectivitatea șoldurilor, știind ce este afectat și ce trebuie tratat poate fi dificil. Uneori simptomele sunt un indicator direct al problemei, dar alteori, după cum sa menționat mai sus, durerea într-o articulație poate fi cauzată de afectarea în alta.

Din acest motiv, este important să consultați un medic sau un terapeut fizic la apariția simptomelor la nivelul șoldurilor sau articulațiilor periferice. Identificarea timpurie a problemei și tratarea sursei este cel mai bun și mai rapid mod de a promova vindecarea și restabilirea stabilității și mobilității.

Cu toate acestea, Smith observă că este sigur să abordați durerile și durerile de zi cu zi acasă cu mișcări de rezistență la impact redus și întindere ușoară - fiind sigur că vizează întreaga regiune a șoldului pentru a promova echilibrul. Pentru putere, el recomandă mișcări precum podul glutei, lovirea măgarului, ridicarea piciorului lateral și supraomul. Când vă întindeți, mișcați în moduri care se simt bine, dar care nu sunt niciodată dureroase.

O altă modalitate excelentă de a promova vindecarea șoldurilor este de a deveni pur și simplu mai conștient de stilul de viață și de obiceiuri și de a face ajustări sănătoase. În timp, micile schimbări pot avea un impact mare.

Smith încheie cu un memento că, fie el solo sau cu ajutorul unui profesionist, scopul final în tratarea șoldurilor ar trebui să fie restabilirea echilibrului dintre stabilitate și mobilitate. Și practicați întotdeauna răbdarea, deoarece daunele nu s-au produs peste noapte, deci nici vindecarea nu.

Accesați pagina de terapie ambulatorie Bayhealth pentru a afla despre serviciile de reabilitare ambulatorie oferite de Bayhealth. Reabilitarea ambulatorie Bayhealth are locații atât în ​​campusurile din Kent, cât și în cele din Sussex, iar programările necesită trimiterea unui medic.

Ai nevoie de un medic? Asigurați-vă că vizitați pagina Bayhealth's Find a Doctor sau găsiți linia de recomandare la 1-866-BAYS-DOCS.