dietelor

și spuneți „da” dezvoltării obiceiurilor de viață acum, care vă vor ajuta să economisiți timp, bani, sănătate și sănătate.

Începeți să spuneți „nu” dietelor. Vreau să spui „nu” dietelor.

Înainte de a citi această postare, asigurați-vă că ați citit cealaltă postare despre regula 90-10.

Cred că este important să începeți această postare completă, clarificând un lucru MAIOR; Nu sunt un fan și nici nu cred în a face diete sau în dietă doar pentru că vrei să slăbești. (Dacă sunteți cineva care face competiții fizice și ce nu, regimul alimentar face parte din alegerea pe care ați făcut-o. Putere pentru voi! Dar amândoi știm că ultimele săptămâni și zile nu sunt distractive și nu este ceva care urmezi 24/7, 365.) Dietele sunt plictisitoare, fade, nesănătoase și neatrăgătoare pentru mulți dintre noi.

În această postare, vă voi împărtăși cele cinci motive pentru care ar trebui să spuneți „nu” dietelor și de ce dietele și dietele nu vă sunt bune.

1. Dietele sunt mofturi

Dietele sunt de obicei modele care sunt create și exploatate excesiv de industria sănătății și fitnessului, de obicei în jurul unui lucru specific despre care se crede că este rău. Îți amintești când trebuia să mănânci cu conținut scăzut de grăsimi? Grăsimea a fost făcută să fie acest monstru malefic de fel, precum Creeper din acest film. Acum, se pare că toți carbohidrații sunt ca Rancorul care trăiește în pivnițele de sub palatul lui Jabba Hutt, așteaptă doar să-ți consume sănătatea și să-ți devoreze corpul arătos (tocmai am văzut cel mai nou trailer Star Wars, așa că m-am gândit să arunc o altă referință de film aici. Aceste diete sunt, de obicei, modificări temporare care dispar după planul de dietă și nu schimbări de formare a obiceiurilor de viață.

2. Dietele sunt descurajante

De cele mai multe ori când cineva decide că vrea urmați o dietă și începe să urmeze diete, crede că este ceva care se va întâmpla peste noapte și când nu. Să fim reali, grăsimea nu ți-a sărit pe oase peste noapte, cu siguranță nu va sări doar în 24 de ore. Deci, ce se întâmplă? Se descurajează, crezând că nu va putea niciodată să slăbească și renunță. Boom. Acceptarea eșecului temporar ca înfrângere cu normă întreagă.

„Nu te opri niciodată doar pentru că te simți învins. Călătoria către cealaltă parte este realizabilă numai după o mare suferință. ”
- Santosh Kalwar, Citată-mă în fiecare zi

3. Pierderea în căi greșite

Când mergeți la o dietă și o urmați până la capăt, există de obicei o pierdere mare. Bună treabă, ți-ai atins obiectivul de slăbire! Dar te-ai gândit la ce fel de pierdere tocmai ai întâmpinat? Ei bine, în primul rând, mănânci mai puțin (dietele sunt atât de restrictive), astfel încât corpul tău poate suferi în moduri precum dezechilibrele chimice din cauza lipsei de micronutrienți (citește mai multe despre modul în care dezechilibrele chimice îți pot afecta corpul aici). De cele mai multe ori, singurele pierderi extreme care apar se datorează pierderii musculare și a pierderii de apă, deoarece dietele pe care le urmați sunt foarte lipsitoare. Apoi, când se întâmplă să terminați dieta și ați atins obiectivele de slăbire, deoarece schimbările au fost temporare și nu s-a învățat cu adevărat nimic, de cele mai multe ori ajungeți să câștigați acele kilograme chiar înapoi și acestea tind să fie kilograme de grăsime în loc de kilograme de metabolism stimulând mușchii. Deci ajungi mai rău decât când începusei! Ugh.

4. Gust prost

Cele mai multe planuri și programe de dietă create de companii sau persoane vă restricționează să mâncați doar alimentele și suplimentele aprobate. Sunteți obligați să cumpărați tone de mese congelate, să mâncați fursecuri care merită puncte pe un sistem de puncte, să beți numai sucuri de apă de lămâie sau ceaiuri speciale sau pur și simplu să mâncați carton ca piept de pui „proaspăt”. Nu, mulțumesc.

5. Alimente false

Industria suplimentelor vă spune că veți vărsa kilograme de grăsime, aruncând această sticlă de 100 USD de pastile amestecate. Ce? Nu știam că FDA a aprobat ingrediente magice într-o sticlă. De ce să nu punem un genie acolo și să ne folosim una din cele 3 dorințe pentru a alunga grăsimea excesivă pentru totdeauna?! A, și ați citit vreodată etichetele ingredientelor acelor alimente „fără calorii”, cum ar fi popularul în continuă creștere, Sirop de clătite fără calorii de la Walden Farms?

Dar Matt, există arome naturale în aceste alimente, arome NATURALE!

Uite, dacă vrei natural, mănâncă lucruri din natură. Nu, asta nu înseamnă că ar trebui să ieși și să mănânci scoarța copacilor. Doar citiți acele etichete de ingrediente.

Deci, cum îți pierzi blatul de brioșă care își găsește întotdeauna drumul peste marginea blugilor tăi drăguți? Cum vrei să scapi de câteva kilograme în jurul stomacului pentru a începe să dezvăluie acele abs minunate pe care le-ai dezvoltat în sala de gimnastică?

Scuturi? Pastile magice? Poțiuni speciale? Înfășurări minune?

O faci cu dieta ta (nu dietă).

Manipulând macronutrienții și acordând o atenție deosebită ceea ce mănânci, cum mănânci și când mănânci, îți poți atinge obiectivele de slăbire sau de slăbire! Nu mă credeți? Vedeți călătoria mea de 12 săptămâni de mâncare mai bună făcând clic pe acest link. De asemenea, puteți asculta un chat pe podcast pe care l-am avut cu culturistul profesionist Henry Adell despre cum să mâncați corect pentru a obține tipul de corp pe care îl doriți (faceți clic aici pentru a asculta chatul nostru).

Ce părere aveți despre diete? Lasă un comentariu mai jos și să discutăm despre asta.

Ați primit cele două cărți electronice gratuite pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate? Dacă nu, asigurați-vă că dați clic pe butonul de mai jos pentru a descărca acele cărți electronice și pentru a vă alătura buletinului informativ Bent On Better, unde împărtășesc DOAR abonaților mei sfaturi și informații exclusive.

[nz_btn text = "Da, hai să o facem!" link = ”https://www.bentonbetter.com/free-ebooks/” target = ”_ self” icon = ”” animate = ”false” animation_type = ”ghost” color = ”orange” size = ”large” shape = Tip „rotunjit” = „fantomă” hover_normal = ”umplere” hover_ghost = ”umplere” el_class = ”” /]

Dacă sunteți nou pe blog, bine ați venit! Vizitați pagina mea Începeți aici pentru a obține cele mai mici informații despre acest lucru Bent On Better. Dacă sunteți obișnuit, vă mulțumim că v-ați alăturat din nou săptămâna aceasta! Mă bucur că ai decis să te întorci. Aveți feedback pe care doriți să îl împărtășiți? Vă interesează un subiect pe care l-am tratat în această sesiune? Lasă un comentariu în secțiunea de mai jos.

Dacă v-a plăcut această postare, vă rugăm să o distribuiți folosind butoanele de pe rețelele sociale pe care le vedeți în partea de jos a postării (sau pur și simplu copiați și lipiți linkul oriunde doriți să o distribuiți, și asta ar funcționa!).