Noțiuni de bază

Aflați mai multe

Vedeți, jucați și învățați

Cercetare

Resurse

Pentru dumneavoastră

rezumat

Ce sunt crampele musculare?

Crampele musculare sunt contracții bruște, involuntare sau spasme la unul sau mai mulți mușchi. Sunt foarte frecvente și apar adesea după exerciții. Unii oameni au crampe musculare, în special crampe la picioare, noaptea. Pot fi dureroși și pot dura câteva secunde până la câteva minute.

spasme

Puteți avea crampe în orice mușchi, dar acestea se întâmplă cel mai adesea în

  • Coapse
  • Picioare
  • Mâini
  • Arme
  • Abdomen
  • Zona de-a lungul cutiei toracice

Ce cauzează crampe musculare?

Cauzele crampelor musculare includ:

  • Încordarea sau utilizarea excesivă a unui mușchi. Aceasta este cea mai frecventă cauză.
  • Compresia nervilor, de la probleme cum ar fi o leziune a măduvei spinării sau un nerv ciupit în gât sau în spate
  • Deshidratare
  • Niveluri scăzute de electroliți, cum ar fi magneziu, potasiu sau calciu
  • Nu ajunge suficient sânge la mușchii tăi
  • Sarcina
  • Anumite medicamente
  • Obținerea dializei

Uneori nu se cunoaște cauza crampelor musculare.

Cine este expus riscului de crampe musculare?

Oricine poate avea crampe musculare, dar acestea sunt mai frecvente la unii oameni:

  • Vârstnici
  • Oamenii supraponderali
  • Sportivi
  • Femeile gravide
  • Persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi tulburările tiroidiene și ale nervilor

Când trebuie să văd un furnizor de servicii medicale pentru crampe musculare?

Crampele musculare sunt de obicei inofensive și dispar după câteva minute. Dar ar trebui să contactați furnizorul de servicii medicale în cazul în care crampele

  • Sunt severe
  • Se întâmplă frecvent
  • Nu vă îmbunătățiți cu întinderea și consumul de lichide suficiente
  • Dureaza mult timp
  • Sunt însoțite de umflături, roșeață sau senzație de căldură
  • Sunt însoțite de slăbiciune musculară

Care sunt tratamentele pentru crampele musculare?

De obicei nu aveți nevoie de tratament pentru crampele musculare. S-ar putea să găsiți o ușurare de la crampe

  • Întinderea sau masarea ușoară a mușchiului
  • Aplicând căldură atunci când mușchiul este strâns și gheață când mușchiul este dureros
  • Obțineți mai multe lichide dacă sunteți deshidratat

Dacă o altă problemă medicală cauzează crampele, tratarea acestei probleme va ajuta probabil. Există medicamente pe care furnizorii le prescriu uneori pentru a preveni crampele, dar acestea nu sunt întotdeauna eficiente și pot provoca reacții adverse. Discutați cu furnizorul dvs. despre riscurile și beneficiile medicamentelor.

Se pot preveni crampele musculare?

Pentru a preveni crampele musculare, puteți

  • Întindeți-vă mușchii, mai ales înainte de a face mișcare. Dacă de multe ori aveți crampe la picioare noaptea, întindeți mușchii picioarelor înainte de culcare.
  • Bea multe lichide. Dacă faci mișcare intensă sau exerciții la căldură, băuturile sportive te pot ajuta să înlocuiești electroliții.