Spasmele musculare, una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate și ale gâtului, pot fi adesea rezolvate cu un tratament conservator, non-chirurgical; cu toate acestea, există câteva semne care trebuie să fie conștiente de faptul că ar trebui să solicite un apel la medic.

centrul

Tocmai ai băgat punga cu alimente pentru câini în portbagaj. Sau poate doar ați întors capul pentru a vă asigura că toată lumea este liberă înainte de a ieși din parcare. Sau poate tocmai a luat o întindere bună și lungă după ce ați petrecut ultimele 9 ore înghesuite în autocar pe un zbor de peste mări. Acum valuri de durere musculară incontrolabilă te apucă atât de strâns încât cu greu te poți ridica în picioare. Deoarece mușchii care înconjoară și susțin coloana vertebrală sunt printre cei mai puternici și adesea folosiți în corp, spasme musculare poate fi una dintre cele mai frecvente - și dureroase - cauze de dureri de spate.

Ce este un spasm muscular?

Unul dintre mecanismele de răspuns naturale, de protecție ale corpului, un spasm muscular este o contracție involuntară și susținută a fibrelor musculare ca răspuns la leziuni sau inflamații, fie în mușchii înșiși, fie în nervii care le servesc. În spate, spasmele musculare pot, de asemenea, semnaliza leziuni sau deteriorări ale structurii coloanei vertebrale subiacente, cum ar fi vertebrele, discurile sau ligamentele care leagă vertebrele.

Spasmele spatelui pot apărea dintr-o varietate de motive: un traumatism brusc sau prelungit la nivelul coloanei vertebrale sau al mușchilor și țesuturilor care o susțin, cum ar fi o tulpină sau entorse, sau un alt tip de tulburare mecanică care poate provoca comprimarea sau iritarea nervului spinal.

Care sunt simptomele spasmului muscular?

Simptomele primare ale unui spasm muscular includ de obicei dureri acute de spate sau dureri de gât, în funcție de locul leziunii sau stării de bază, însoțite de o senzație de strângere musculară severă, care poate apărea în „cicluri” care durează de la câteva secunde până la cateva minute.

Durerea și rigiditatea au de fapt un scop dublu: să semnalizeze că ceva nu este în regulă și să protejeze țesuturile și structurile afectate de leziuni suplimentare prin limitarea mișcării. Simptomele tind să apară brusc în urma activității fizice și, de obicei, se relaxează după o perioadă de odihnă.

Cum sunt tratate spasmele musculare?

Acasă
În multe cazuri, spasmele musculare pot fi rezolvate în câteva zile sau săptămâni după un curs conservator de tratament, cu condiția să nu existe condiții medicale sau coloanei vertebrale grave. Contactați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți:

  • Modificări ale funcției intestinului și/sau ale vezicii urinare, rezultând incontinență sau dificultăți de control al mișcărilor intestinale.
  • Slăbiciune musculară în brațe sau picioare; un sentiment de instabilitate atunci când mergi sau o scădere progresivă a distanței pe care o poți merge.
  • Durere și amorțeală care se deplasează pe brațele și/sau picioarele, mai ales atunci când este mai rău cu strănut, tuse sau așezare.
  • Durere care se înrăutățește atunci când stai culcat sau care te ține treaz noaptea.
  • Durere însoțită de febră, scădere în greutate sau alte semne de boală.


Dacă niciunul dintre cele de mai sus nu este prezent, există câteva lucruri pe care le puteți face pe cont propriu, atât pentru a vă relaxa, cât și pentru a vă calma mușchii dureroși și pentru a reduce inflamația care cauzează problema.

Odihna la pat nu este cea mai bună. A vă desfășura activitățile obișnuite, de zi cu zi - dar poate într-un ritm mai lent și evitând cu siguranță ceea ce v-a cauzat durerea - este o modalitate bună de a începe procesul de vindecare. Un pic de „timp pe canapea” nu va strica, dar activitatea ușoară accelerează recuperarea, evitând astfel întinderea pe perioade lungi de timp.

Compresele reci. În primele 72 de ore imediat după apariția spasmelor musculare, înfășurați o pungă de gheață, un gel rece (sau o pungă de legume congelate) într-o cârpă subțire pentru a evita degerăturile și aplicați pe zona afectată timp de până la 20 de minute mai multe ori pe zi. Gheața încetinește inflamația și umflarea, amorțește țesutul și încetinește impulsurile nervoase către zona rănită. Aveți grijă, totuși, să nu înghețați zona prea mult - ședințele de terapie la rece mai lungi de 20 de minute ar putea determina mușchii să se strângă și mai mult sau țesuturile să devină mai inflamate.

Terapie termică. După primele trei zile, puteți începe să utilizați căldura pentru a slăbi etanșeitatea musculară și pentru a crește fluxul sanguin. Așteptarea a cel puțin 72 de ore după începerea spasmelor permite umflarea și inflamația inițială să scadă, iar căldura umedă este de obicei preferată să se usuce, deoarece reduce potențialul de deshidratare. Sursele bune de căldură includ un tampon de încălzire umed sau un pachet de căldură sau o baie caldă, jacuzzi sau duș.

Analgezice antiinflamatorii. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, acetaminofenul sau naproxenul sodic, pot ușura durerea, umflarea și rigiditatea. Există o serie de opțiuni fără prescripție medicală și de prescripție medicală. Medicul sau farmacistul vă pot ajuta să determinați care este cel mai potrivit pentru dvs.

Armare externă. Utilizarea pe termen scurt a unui corset moale sau corset poate ajuta la ameliorarea spasmelor musculare prin menținerea țesuturilor inflamate sau a structurilor spinale imobilizate. Purtat corespunzător, un aparat dentar poate ameliora durerea și poate oferi căldură, confort și sprijin (consultați medicul sau farmacistul pentru o poziționare și o potrivire adecvate). Dar, nu vă bazați pe acest tip de suport extern prea mult timp - permițându-i să efectueze munca mușchilor dvs. îi va slăbi în cele din urmă, ceea ce va face rănirea mai ușoară.

Dacă îngrijirea conservatoare nu ajută ...

Dacă spasmele musculare nu s-au calmat și durerea și alte disconforturi asociate cu acestea nu s-au îmbunătățit în mod vizibil după 72 de ore de îngrijire personală, contactați furnizorul de servicii medicale, deoarece poate exista o afecțiune medicală/coloană vertebrală care trebuie să fie adresat. Terapiile pe care el sau ea le poate recomanda, de asemenea, pentru ameliorarea durerii și a disconfortului dvs. includ:

Terapie prin masaj. Terapia prin masaj este practica aplicării presiunii sau vibrațiilor asupra țesuturilor moi ale corpului, cum ar fi mușchii, țesuturile conjunctive, tendoanele, ligamentele și articulațiile. Folosind presiunea țesutului profund și/sau mișcări de mângâiere mai superficiale, acesta poate fi utilizat pe tot corpul sau pe o parte a corpului pentru a slăbi și relaxa mușchii, a gestiona durerea, a îmbunătăți circulația și a ameliora stresul și tensiunea.

Fizioterapie. În timpul terapiei fizice, diferite tratamente, cum ar fi aplicațiile de căldură și frig, ultrasunete, hidroterapie și masaj sunt adesea încorporate pentru a ajuta la ameliorarea durerii și rigidității musculare. Ecografia presupune trecerea unei baghete peste zona dureroasă, transmiterea undelor sonore cu frecvență înaltă sau joasă adânc în mușchi, încălzirea acestora și creșterea circulației sanguine. Exercițiul terapeutic și întinderea pot fi, de asemenea, prescrise pentru a construi forța și a crește gama de mișcări, precum și pentru a învăța postura corectă și tehnici de relaxare. Aflați mai multe despre kinetoterapie.

Acupunctura. Acupunctura presupune plasarea acelor foarte subțiri din oțel inoxidabil în piele în anumite locații despre care se crede că corespund anumitor organe și structuri anatomice aflate în profunzimea corpului, inclusiv coloana vertebrală. În timp ce teoria din spatele modului în care acupunctura funcționează nu a fost validată de cercetările moderne, o școală de gândire este că ace stimulează neurotransmițătorii care suprimă durerea, reduc inflamația, cresc circulația, reduc tensiunea musculară și, în cele din urmă, asigură ameliorarea durerii. Aflați mai multe despre acupunctură.

Îngrijire Chiropractică. Îngrijirea chiropractică urmărește prevenirea și tratarea durerilor de spate și a altor probleme de sănătate prin corectarea nealinierilor sau subluxațiilor, la nivelul coloanei vertebrale prin ajustarea manuală a coloanei vertebrale, componenta cheie a îngrijirii chiropractice. Alte terapii chiropractice includ stimularea musculară, TENS (stimularea nervului electric transcutanat), ultrasunetele și/sau terapia cu gheață și căldură. Îngrijirea chiropractică poate include, de asemenea, exerciții terapeutice, stretching și terapie de masaj. Aflați mai multe despre îngrijirea chiropractică.

Prevenirea rănirii

Pentru a preveni rănirea spatei sau a gâtului - și sperăm să evităm reapariția unor spasme musculare dureroase - este important să construim și să menținem forța și flexibilitatea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor care vă susțin spatele și coloana vertebrală. Acest lucru se poate face prin:

  • Exerciții cardiovasculare obișnuite, cu impact redus, care nu vă împiedică spatele și care sunt ușor pe articulații, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau înotul. Dacă exercițiul în aer liber nu este o opțiune, luați în considerare utilizarea unei benzi de alergare, antrenor eliptic sau bicicletă staționară. Acestea pot fi găsite la aproape orice studio de exerciții sau puteți cumpăra o versiune de acasă la magazinul dvs. local de articole sportive.
  • Exerciții de întărire a miezului. Prin condiționarea mușchilor abdominali și a spatelui, puteți dezvolta un „corset natural” pentru a vă susține coloana vertebrală.
  • Intindere delicata pentru a imbunatati si mentine flexibilitatea. Întinderea ajută, de asemenea, la menținerea unui flux sanguin bun către mușchi.


Pentru programe de întărire a spatelui la nivelurile de începători, intermediari și avansați, consultați aceste exerciții pentru spate și coloană vertebrală.

Vă rugăm să rețineți! Dacă vă confruntați cu spasme musculare active, vă rugăm să consultați medicul înainte de a vă angaja în orice tip de exercițiu sau de program de întindere, chiar dacă sunteți deja activ. Atunci când mușchii, nervii și alte țesuturi sunt inflamate și în contracție sau sunt în stadiile inițiale de recuperare, este important să nu depășească intervalul de mișcare pe care sunt pregătiți să îl facă, deoarece acest lucru poate provoca leziuni suplimentare și/sau prelungi procesul de vindecare.