Acest Spaghetti la cuptor cu pui este o cină fabuloasă pentru paste slăbitoare, pe care să o aveți în lunile mai reci, indiferent dacă numărați calorii sau urmați un plan de dietă precum Weight Watchers.

cuptor

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 351
  • Carbohidrati 31g
  • Proteine ​​40g
  • Grăsimi 8g
  • Saturează 2g
  • Zaharuri 8g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

IUBIM spaghetele: este atât de versatil, rapid de gătit și se potrivește cu atâtea alte ingrediente și sosuri. Dar, uneori, vrei să faci o mică schimbare la spag bolul obișnuit, dar nu ai mult timp să experimentezi. Ai terminat vreodată spaghetele prin coacere? Înseamnă că puteți combina toate ingredientele într-o singură oală și le puteți introduce în cuptor. Super ușor și mai puțin spălat!

Trebuie să fierbeți pastele în mod normal, dar lăsați-l „al dente”, adică ferm pentru mușcătură. Este doar gătit puțin de câteva minute, astfel încât să se termine în cuptor ca o pastă moale, delicioasă, care absoarbe sosul foarte bine.

Există chiar și o metodă de gătit lent acest spaghete la cuptor cu pui, astfel încât să puteți pregăti și să lăsați aragazul lent să facă treaba în timp ce vă continuați ziua și să vă așezați la un fel de mâncare caldă, cu condimente, pentru cină, gătită la perfecțiune!

Pentru ce diete este potrivit acest Spaghetti la cuptor cu pui?

Această rețetă este potrivită dacă nu aveți gluten, atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten;

  • Cuburi de stoc
  • sos Worcestershire
  • Spaghete

Vă puteți bucura, de asemenea, de acest spaghete la cuptor cu pui dacă nu aveți lactate.

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este acest Spaghetti la pui cu pui?

  • Trebuie să numărați 11 puncte pe porție din această rețetă de spaghete la cuptor cu pui dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 11 puncte pe porție din această rețetă de spaghete la cuptor cu pui dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 11 puncte pe porție din această rețetă de spaghete la cuptor cu pui dacă sunteți pe WW Purple.

Dacă doriți să reduceți cantitatea de puncte, puteți reduce cantitatea de spaghete din rețetă și le puteți înlocui cu câteva legume suplimentare pentru a-l păstra umplut, dar fără punctele adăugate.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face spaghete la cuptor cu pui?

Veți putea găsi toate ingredientele pentru această rețetă în supermarket.

Ai nevoie și de niște bucatini sau spaghete! Ce este bucatini pe care te-am auzit să-l întrebi? Este un spaghetis gol. Se gătește mult mai repede decât spaghetele și, în opinia mea, deține și sosul mai bine. Îl puteți obține de la unele supermarketuri (inclusiv Tesco, Waitrose și Sainsbury’s), este cu toate celelalte paste.

De asemenea, veți avea nevoie de o oală robustă.

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Am folosit o caserolă de mică adâncime Creuset pentru asta, dar un prieten de-al nostru jură pe cele din fontă VonShef. Sunt foarte buni!

Ne place să gătim și asta într-un aragaz lent. Puteți ridica aragazul lent în majoritatea supermarketurilor mari sau online de la Amazon.

Câte calorii sunt în acest spaghete la cuptor cu pui?

Există 351 de calorii în fiecare porțiune din spaghetele coapte cu pui pentru slăbit. Aceasta înseamnă că se încadrează în categoria noastră de rețete Everyday Light.

Această rețetă este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

In cuptor

Pasul 1

Se amestecă boiaua, chimenul, curcuma, sucul de lămâie și sarea - se presară deasupra coapselor de pui - se lasă să stea 10-20 de minute.