Ce ar trebui să știți despre dieta Keto?

Fundamentul unei diete ketogenice este reglarea proporțională a aportului dvs. de macro-nutrienți. Este necesar ca consumul zilnic de macro să fie bogat în grăsimi (60-80%), proteine ​​moderate (15-30%) și săraci în carbohidrați (5-10%). Această dietă este populară dintr-un motiv. Mulți oameni au găsit un succes enorm în a pierde în greutate și a îmbunătăți starea generală de sănătate în această dietă. Există, de asemenea, multe persoane care au adoptat principiile acestei diete ca stil de viață pe termen lung, chiar și după ce și-au atins obiectivul de greutate.

pentru

Ca și în cazul oricărei modificări a dietei, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre posibilele deficiențe, dezechilibre sau perturbări care pot apărea ca urmare a modificărilor nutriționale pe care le faceți. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți în vedere o dietă ketogenică și vi s-a îndepărtat vezica biliară, ceea ce poate provoca malabsorbție a grăsimilor. Un lucru despre care medicul dumneavoastră vă poate avertiza este efectul dietei ketogene asupra procesului digestiv. Consecințele digestive potențiale ale unui profil nutritiv atât de ridicat de grăsimi este ceva ce ar trebui să țină cont de persoanele care fac dietă. Aici poate intra în joc suplimentarea enzimatică.

Cum vă pot ajuta enzimele?


Există mii de enzime în corpul nostru și acestea susțin zeci de mii de funcții. Majoritatea sistemelor digestive ale oamenilor nu sunt optimizate pentru o dietă bogată în grăsimi, datorită consumului de zahăr și carbohidrați pe viață. Organismul produce enzime specifice pentru digestia fiecărui macronutrient. Lipidele (grăsimile) sunt mai greu de descompus pentru organism. Dacă nu produceți suficient de multe tipuri de enzime pentru a digera un aport ridicat de grăsimi sau dacă vi s-a îndepărtat vezica biliară, este posibil să aveți probleme precum arsuri la stomac ocazionale, indigestie, gaze, balonare sau scaune libere. Puteți încerca întotdeauna să creșteți consumul de alimente bogate în enzime; cu toate acestea, cerințele unei diete ketogenice complică această abordare. Multe alimente bogate în enzime nu sunt permise în dieta ceto datorită compozițiilor lor bogate în carbohidrați. În plus, multe enzime pe care le-am obține în mod natural din alimentele noastre sunt distruse atunci când le preparăm sau le procesăm. Aceste două realități îngreunează creșterea aportului de enzime numai cu alimente. Din fericire, această problemă poate fi abordată prin suplimentarea enzimei.

Enzima lipazei poate fi un plus inteligent la o dietă ketogenică. Lipaza este enzima primară implicată în digestia lipidelor (grăsimilor). Hidrolizează lipidele pentru a forma acizi grași și glicerol. Pancreasul trebuie să fie capabil să se descurce cu producerea unor cantități mari de lipază atunci când urmează o dietă bogată în grăsimi, iar suplimentarea poate ameliora o parte din această povară. Dacă aveți deficit de lipază, este posibil să aveți un risc crescut de trigliceride și colesterol ridicat, ceea ce vă poate pune în pericol dezvoltarea bolilor de inimă.

Proteaza este enzima digestivă care ajută la descompunerea alimentelor bogate în proteine. Aceste enzime descompun proteinele prin hidroliza legăturilor peptidice în lanțuri mai mici de legături peptidice sau chiar unități mai mici numite aminoacizi. Aminoacizii sunt elementele constitutive ale celulelor, țesuturilor și mușchilor noștri. De asemenea, ele joacă un rol vital în transportul și depozitarea nutrienților în corpul nostru. Deoarece carnea și ouăle sunt fundamentale pentru această dietă, consumul de proteine ​​va avea probabil o creștere substanțială. Dacă ați cunoscut vreodată pe cineva care urmează o dietă bogată în proteine ​​cu probleme de digestie și gaze, atunci veți înțelege argumentul pentru suplimentarea cu protează pentru a ajuta digestia corectă a proteinelor.

Eșecul suplimentării enzimelor este considerat pe scară largă ca fiind cea mai mare greșeală pe care o puteți face în timpul unei diete ketogene. Suplimentarea enzimatică este adesea o idee bună, indiferent dacă urmezi o dietă ketogenică sau nu. Luând suplimente enzimatice, puteți optimiza digestia cu fiecare masă, ceea ce înseamnă că veți obține mai mulți nutrienți din alimentele pe care le consumați.
Pentru mai multe informații despre enzimele și procesele implicate în digestia grăsimilor, puteți citi blogul nostru „Enzime pentru digestia grăsimilor”.

Pentru a ajuta la digestia unei diete bogate în grăsimi, cum ar fi dieta ketogenică, încercați să completați cu Enzymedica Lypo Gold.

Asigurați-vă că ne placeți pe Facebook pentru mai multe bloguri, oferte de produse și multe altele!