26 septembrie 2017

meal

De Megan O. Steintrager

DIETA POST-INIMA DE ATAC ALE BOB HARPER

Exercițiul singur nu poate face un corp sănătos. Martor antrenor de vedete Bob Harper (în imaginea de mai sus), care încearcă acum să adere la o dietă mediteraneană în urma atacului său cardiac recent. „De la infarctul meu, medicii mei au sugerat mai mult o dietă mediteraneană, așa că cina din această seară este branzino cu varză de Bruxelles și am început cu o salată”, a postat pe Instagram cea mai mare stea Loser. Vești bune pentru Harper și pentru oricine altcineva care urmează dieta mediteraneană: este în conformitate cu liniile directoare privind alimentația sănătoasă a inimii descrise mai sus. Încorporați niște pești sănătoși pentru inimă în dieta dvs., cu ajutorul sfaturilor noastre despre alegerea conservelor de pește și a turtelor de somon cu rețetă de turmeric și mărar.

PĂSĂRILE TIMPURII MÂNCĂ MAI BINE

Bufnițele de noapte tind să aibă diete mai proaste pe tot parcursul zilei decât cei care se trezesc timpurii, potrivit descoperirilor din Finlanda publicate în revista Obesity. Tipurile de seară au consumat mai puține proteine ​​în general și au consumat mai mult zaharoză dimineața ”, relatează Science Daily. „Seara, au mâncat mai multe zaharoză, grăsimi și acizi grași saturați”. Interesant este că aportul caloric zilnic total nu a diferit mult între cei care au crescut timpuriu și cei care au crescut târziu în studiu. „Dar în timpul săptămânii, tipurile de seară mâncau mai puțin dimineața și aveau tendința de a alege alimente pentru micul dejun care aveau un conținut mai ridicat de zahăr și mai puține fibre, carbohidrați și grăsimi, inclusiv grăsimi saturate”, relatează The New York Times. „Până seara, bufnițele de noapte mâncau mai mult zahăr și grăsimi decât oamenii de dimineață”. Diferențele au fost și mai mari în weekend. Oamenii de noapte nu trebuie să renunțe la alimentația sănătoasă - pur și simplu conștientizarea modelor de mâncare vă poate ajuta să le schimbați. În plus, zilele mai lungi de primăvară s-ar putea să vă încurajeze să vă ridicați mai devreme în timpul zilei, alimentate de un mic dejun sănătos.

ALIMENTE PENTRU SĂNĂTATE LA INIMĂ

Pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, există șase lucruri specifice de care ar trebui să mănânci mai mult și patru de care să mănânci mai puțin, potrivit cercetătorilor de la Tufts Friedman School of Nutrition Science and Policy. „Doar 10 alimente reprezintă aproape jumătate din totalul deceselor cauzate de boli de inimă în SUA”, relatează NBC News. Câștigătorii care au mâncat mai mult sunt: ​​nuci; fructe de mare bogate în acizi grași omega 3 (de exemplu, somon și sardine); legume; fructe; cereale integrale; și grăsimi polinesaturate (găsite în nuci, semințe, ulei de porumb și ulei de soia). Alimentele pentru a consuma mai puțin sunt sodiu; carne procesata; băuturi îndulcite cu zahăr; și carne roșie.

TOM BRADY INTRA IN JOCUL KITULUI DE MASA

Fundașul star al New England Patriots, Tom Brady, valorifică toată atenția pe care o primește pentru dieta sa. Brady s-a asociat cu serviciul de livrare a meselor vegane Purple Carrot pentru a crea o linie de mese pe bază de plante, TB12 Performance Meals, care sunt „fără gluten, cu un conținut mai ridicat de proteine ​​și cu un conținut scăzut de zahăr rafinat decât linia de bază a produselor kitului de masă Purple Carrot, ”Relatează CNBC. Planul costă 78 USD pe săptămână pentru trei mese cu două porții (care se ridică la 13 USD de persoană pentru fiecare masă), ceea ce este puțin mai mult decât planul obișnuit pentru două persoane al Purple Carrot (68 USD pe săptămână). Un exemplu de meniu de pe site-ul Purple Morcov include risotto de legume prăjite cu linte albă în locul orezului; prăjituri de nap cu tabulă de quinoa și iaurt za’atar; și ramen de orez brun cu broccolini și verdeață amarantă de ghimbir.

SALATA VERDE SHORTAGE

Combinația dintre iarna umedă din Arizona și plantarea întârziată legată de vreme în California, două locuri în care se cultivă o mulțime de verdeață din țară, s-ar putea adăuga la un deficit de verdeață pentru salate în magazinele alimentare la sfârșitul lunii martie și începutul lunii aprilie, NPR rapoarte. Dacă vă aflați fără verdeață în sac, nu uitați că există o mulțime de salate delicioase pe care le puteți face fără salată: Această salată crocantă de broccoli cu migdale și brânză de capră este unul dintre favoritele noastre.