Dacă ați fost atent la numărul de persoane la sală, puteți spune că este un nou an.

urmărește

Deci, ce va fi mare în 2018 în ceea ce privește fitness-ul?

Potrivit „Worldwide Survey of Fitness Trends for 2018: the CREP Edition”, care a fost publicat în Health & Fitness Journal al Colegiului American de Medicină Sportivă, antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este în fruntea listei. Rezultatele se bazează pe un sondaj efectuat pe mai mult de 4.000 de profesioniști în domeniul sănătății și fitnessului și au inclus unele organizații partenere în Coaliția pentru înregistrarea profesioniștilor în exerciții fizice sau CREP.

Iată primele 10:

1. Antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT)

2. Instruire de grup

3. Tehnologie portabilă

4. Antrenamentul cu greutatea corporală

5. Antrenament de forță

6. Profesioniști de fitness educați, certificați și cu experiență

8. Antrenament personal

9. Programe de fitness pentru adulții mai în vârstă

10. Fitness funcțional

Să aruncăm o privire mai atentă:

1. Antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT): HIIT este popular de ceva timp, apărând în Nr. 3 locuri pe lista 2017 și în primul loc în 2014. HIIT „descrie orice antrenament care alternează între rafale intense de activitate și perioade fixe de activitate mai puțin intensă sau chiar odihnă completă”, potrivit revistei Shape. Antrenamentele durează adesea 30 de minute sau mai puțin. Pete Davidsmeier, proprietarul Combat Performance & Fitness din St. Petersburg, spune, "Antrenamentul HIIT este dovedit a fi mai eficient pentru pierderea în greutate și rezistența cardiovasculară decât orice alt tip de exercițiu." La Combat Performance, HIIT este folosit pentru a antrena sportivi în pregătirea pentru o luptă. "Circuitele noastre HIIT sunt concepute pentru a aduce sportivii noștri la starea fizică maximă și folosim aceleași tactici pentru fiecare membru care trece prin ușa noastră", a spus Davidsmeier, care este un antrenor personal certificat al Academiei Naționale de Medicină Sportivă, cu o experiență de 20 de ani. în jiu-jitsu brazilian, box și Muay Thai.

2. Antrenament de grup: Aceste programe de exercițiu rulează gama, cu clase care variază de la ciclism la sculptură în trepte. „Programele de grup sunt concepute pentru a fi sesiuni eficiente pentru diferite niveluri de fitness și sunt motivaționale cu instructorii care au tehnici de conducere care ajută persoanele din clasele lor să atingă obiectivele de fitness”, spune sondajul.

3. Tehnologie portabilă: de la ceasuri inteligente la monitoare de ritm cardiac și trackere de activitate, ne plac gadgeturile. Tehnologia portabilă este o industrie de miliarde de dolari, iar vânzările ar trebui să crească doar pe măsură ce produsele noi sunt introduse pe piață. Știați, de exemplu, că există un pantof inteligent? SpeedForm, realizat de Under Armour, înregistrează date, inclusiv cadența pasului, și sincronizează cu o aplicație pentru telefon. Veți fi chiar anunțați când este timpul să vă înlocuiți pantofii.

4. Antrenament cu greutatea corporală: aveți tot ce aveți nevoie pentru aceasta în orice moment și este gratuit și ușor. Greutatea ta corporală oferă rezistență. Gândiți-vă la flotări, strângeri, fluturări. Sondajul adaugă că „antrenamentul cu greutatea corporală. Poate fi mult mai mult decât atât”.

5. Antrenamentul de forță: Ridicarea greutăților, utilizarea de mașini și benzi de rezistență și chiar utilizarea greutății corporale vă pot ajuta să vă construiți mușchii, iar mușchii revitalizează metabolismul de repaus. Antrenamentul de forță poate ajuta, de asemenea, la prevenirea problemelor de sănătate. Davidsmeier a spus că pentru antrenamentul de forță, Combat Performance se concentrează pe „mișcările corective care ajută la combaterea capcanelor de a sta toată ziua la birou sau a oricăror alte daune repetate cauzate de muncă și viață”.

6. Profesioniști educați, certificați și cu experiență în domeniul fitnessului: „Continuă să existe o creștere susținută a programelor educaționale la colegiile comunității și la colegiile și universitățile.” Sondajul spune. Există mai multe agenții de acreditare.

7. Yoga: de la câine orientat în jos până la jumătate de lună, există o mulțime de oameni care lovesc o poziție și practică această disciplină străveche, care vine în mai multe forme. Există, de asemenea, o mulțime de locuri în care puteți face acest lucru, de la parcuri (Curtis Hixon în Tampa, yogadowntowntampa.com) la galerii de artă și studiouri. (Citiți mai multe la bit.ly/2BKzrXq.) Studiul Yoga în America din 2016 a constatat că peste 36 de milioane de oameni din Statele Unite practică yoga. În 2012, acesta era de 20,4 milioane. Namaste.

8. Instruire personală: cifrele Biroului de Statistică al Muncii din 2016 ridică numărul antrenorilor și instructorilor de fitness la puțin peste 299.200, iar acest număr se preconizează că va continua să crească. ". Antrenorii personali vor continua să fie o parte importantă a personalului profesionist al centrelor de sănătate și fitness", spune sondajul. Înainte de a angaja un antrenor personal, verificați acreditările și faceți-vă temele. Organizațiile de certificare includ Consiliul American pentru Exerciții, Colegiul American de Medicină Sportivă și Academia Națională de Medicină Sportivă. „Cunoașterea antrenorului dvs. are experiența și procesele solide pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele este cheia”, a spus Davidsmeier.

9. Programe de fitness pentru adulții mai în vârstă: Este important să rămâi activ, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Există un număr de programe și cursuri care vă pot ajuta. SilverSneakers, de exemplu, oferă abonament gratuit la sala de sport la facilități la nivel național pentru adulți de 65 de ani și peste, cu planuri de sănătate calificate. Pentru detalii și locații la sala de sport, accesați silversneakers.com. YMCA oferă, de asemenea, cursuri, la fel ca și centrele de vârstă din orașe și județe. Centrul Brandon Senior, de exemplu, are tai chi și scaun Zumba. Unele săli de sport oferă, de asemenea, cursuri care ar putea fi de interes, inclusiv clase specifice SilverSneakers, Zumba și aerobic pe apă.

10. Starea de fitness funcțională: sondajul Health & Fitness Journal al Colegiului American de Medicină Sportivă definește acest lucru ca „folosirea antrenamentului de forță pentru a îmbunătăți echilibrul, coordonarea, forța, puterea și rezistența pentru a spori capacitatea cuiva de a efectua activități de viață zilnice”. Potrivit Clinicii Mayo, „exercițiile de fitness funcționale vă antrenează mușchii să lucreze împreună și îi pregătesc pentru sarcinile zilnice, simulând mișcările comune pe care le-ați putea face acasă, la serviciu sau în sport”. Asta înseamnă că atunci când te apleci pentru a scoate ceva de pe podea sau pentru a ajunge în acel coș de bagaje de pe avion, totul funcționează în armonie. O ghemuit este un exercițiu funcțional de fitness. Mușchii lucrați includ cvadricepsul, hamstrii și fesierii.