pentru

Ce părere aveți despre eforturile de slăbire? Aceasta este întrebarea la care am căutat să răspundem printr-un sondaj de slăbire efectuat recent. Aici este al nostru sondaj privind pierderea în greutate pentru femei: rezultate pentru 2019 și nu numai.

Consultați sondajul nostru privind pierderea în greutate pentru rezultatele femeilor pentru 2019 și nu numai.

Derulăm un program de fitness online pentru femei, Linii de finalizare fidele. Și eu și Becky, care conducem programul, am slăbit 100 de lire sterline și îl menținem de ani de zile. Împreună, oferim cursuri și sprijin pentru grupuri mici pentru a ajuta femeile creștine să rămână pe drumul cel bun cu pierderea în greutate, activitatea fizică și obiectivele lor de alimentație sănătoasă.

Scopul nostru este să îmbunătățim continuu serviciile pe care le oferim și, pentru a face acest lucru, am analizat în profunzime ceea ce gândesc și simt în prezent femeile atunci când vine vorba de eforturile lor de slăbire.

Am căutat să aflăm:

  • Ce funcționează cu pierderea în greutate pentru femei?
  • Ceea ce nu funcționează?
  • De ce au cel mai mult nevoie când vine vorba de slăbit?

Despre sondajul privind pierderea în greutate pentru femei

Sondajul nostru a fost disponibil timp de o săptămână în noiembrie 2018 și a fost disponibil printr-o postare pe blog pe site-ul The Holy Mess și printr-un formular pop-up opt. De asemenea, am trimis prin e-mail lista noastră și am distribuit pe rețelele de socializare. Am oferit un certificat cadou Amazon de 25 USD unui câștigător ca mulțumire pentru cei care au finalizat sondajul nostru. (Felicitări pentru Mary H. care a fost câștigătoare.)

Sondajul a avut 590 de participanți. Deși acesta ar putea fi un număr mic în comparație cu unele sondaje mai mari, rezultatele sunt încă semnificative, iar răspunsurile individuale sunt fascinante.

Dacă ați luat sondajul, vă mulțumesc! Aruncă o privire și vezi dacă răspunsurile tale sunt ca cele ale altor femei. Am văzut multe răspunsuri similare, așa că sunt sigur că veți găsi suprapuneri cu modul în care ați răspuns. Uneori pierderea în greutate se poate simți ca o călătorie singuratică, dar nu ești singur.

Asigurați-vă că vă alăturați grupului nostru de pierdere în greutate Facebook pentru asistență suplimentară.

Sondaj privind pierderea în greutate pentru femei: rezultate pentru 2019 și dincolo

Iată ce am aflat din sondajul nostru despre femei și pierderea în greutate. Derulați până la capăt, unde împărtășesc concluziile și gândurile finale.

1. Pe o scară de la 1 la 5, cât de mulțumit ești de greutatea ta actuală?

1 = Adânc nesatisfăcut

5 = Adânc satisfăcut

Iată cum au răspuns femeile la întrebarea „Pe o scară de la 1 la 5, cât de mulțumită sunteți de greutatea dvs. actuală?”

  • Profund nemulțumit - 52,2%
  • Nemultumit - 24,3%
  • Oarecum mulțumit - 13,6%
  • Mulțumit - 5,9%
  • Profund mulțumit - 3,91%

Majoritatea femeilor s-au exprimat profund nemulțumite de greutatea lor actuală. Acest lucru are sens, deoarece sondajul a fost comercializat femeilor care sunt interesate să piardă în greutate. Aceste descoperiri nu reflectă femeile în întregime (deși ar fi interesant de explorat).

2. Câte kilograme vrei să slăbești pentru a fi la greutatea țintă?

Cantitatea medie de greutate pe care femeile doresc să o slăbească este de 49 de kilograme.

Sondajul a fost conceput cu un glisor în care femeile ar putea alege o opțiune pe o scală de 0-100 + lire sterline. Retrospectiv, mi-aș dori să am schimbat această întrebare pentru a permite femeilor să intre în greutate.

Deoarece sondajul a crescut doar cu peste 100 de lire sterline, cred că am fi văzut rezultate diferite dacă am avea un număr mai mare de lire sterline disponibile ca opțiune.

3. Ce programe sau produse folosiți în prezent pentru a vă ajuta în eforturile de slăbire? (Bifați toate cele care se aplică.)

La întrebarea ce programe sau produse utilizează femeile în prezent pentru pierderea în greutate, acestea au fost răspunsurile lor:

  • My Fitness Pal sau alte aplicații de urmărire a caloriilor - 33,3%
  • Site-uri și bloguri - 32%
  • Greutate - 27,2%
  • Calitatea de membru la sală sau alte activități de fitness - 26%
  • Program alimentar specific (Paleo, Keto, Trim Healthy Mama) - 16,8%
  • Medicamente pentru scăderea în greutate - 3,75%
  • Alimente specifice pentru slăbit, cum ar fi bare, shake-uri de înlocuire a meselor și mese congelate - 9,71%
  • Rețete sănătoase pe care le găsesc în cărți și online - 52,3%
  • Cursuri online cu linii de finisare fidele - 14,4%
  • Altele (vă rugăm să specificați) - 24,8%

Am întrebat femeile ce programe sau produse folosesc în prezent pentru a slăbi.

Nu am fost surprinși de rezultatele ridicate pentru aplicații și site-uri web. Pe măsură ce lumea noastră devine mai mobilă, femeile doresc opțiuni disponibile pentru viața lor ocupată.

Deoarece scriu despre Weight Watchers pe site-ul meu și îl recomand din cauza propriului meu succes de pierdere în greutate de 100 de kilograme, am fost de fapt surprins că Weight Watchers nu era mai mare pe lista programelor alese pentru acest sondaj special.

Pentru rezultatele înregistrării, unele dintre cele mai bune răspunsuri au fost:

  • Keto
  • Mersul pe jos și alte exerciții
  • Nimic
  • Plex
  • Fitbit
  • Rugăciune
  • (Urmăriți recenzia mea video despre Noom aici.)

4. Ce opțiuni aveți în vedere să utilizați în viitor pentru a vă ajuta cu eforturile de slăbire? (Bifați toate cele care se aplică.)

Când au fost întrebați ce intenționează femeile să utilizeze în viitor pentru pierderea în greutate, acestea au fost răspunsurile lor:

  • Mergi la sală. - 19,9%
  • Intalneste-te cu medicul meu. - 14,6%
  • Porniți un program de slăbire, cum ar fi Weight Watchers, Jenny Craig etc. - 15%
  • Încercați un nou program de alimentație, cum ar fi Paleo, Keto sau numărarea caloriilor. - 30,2%
  • Serviciu de livrare a meselor, cum ar fi Blue Apron sau Sunbasket. - 5%
  • Angajați un antrenor personal. - 7,85%
  • Altele (vă rugăm să specificați) - 38,2%

Am întrebat femeile ce produse sau programe au în vedere să utilizeze în viitor pentru pierderea în greutate.

Femeile au scris într-o serie de răspunsuri despre modalitățile în care intenționează să slăbească în viitor. Acestea au fost câteva dintre cele mai importante răspunsuri scrise în:

  • Exercițiu
  • Continuă ceea ce fac
  • Nimic
  • Weight Watchers
  • Noom

5. Ce obstacole împiedică cel mai mult succesul în scăderea în greutate? (Bifați toate cele care se aplică.)

La întrebarea despre obstacolele care împiedică succesul pierderii în greutate:

  • Nu am suficient timp pentru mișcare. - 26,8%
  • Nu am suficient timp să fac cumpărături și să pregătesc alimente sănătoase. - 19,3%
  • Sunt dependent de alimentele cu zahar. - 46%
  • Mănânc din motive emoționale. - 58%
  • Am probleme fizice care inhibă pierderea în greutate. - 21%
  • Mănânc sau mănânc în mod compulsiv. - 30,3%
  • Nu am bani să investesc în programe de exerciții fizice sau alimente sănătoase. - 23%
  • Mă consider dependent de mâncare. - 23,6%
  • Nu-mi place gustul alimentelor sănătoase. - 6,2%
  • Familia sau prietenii mei sabotează eforturile de slăbire. - 16,4%
  • Există prea multe opțiuni de slăbit și sfaturi contradictorii. - 16,9%
  • Altele (vă rugăm să specificați) - 20,2%

Pentru „alte” femei enumerate următoarele obstacole, trebuie să aibă succes în scăderea în greutate:

  • Probleme hormonale și tiroidiene
  • Depresie
  • Prea lenes
  • Cedați ispitei
  • Familia se întrunește cu mâncare
  • Mâncând noaptea
  • Sarcini și alăptare
  • Nu-mi place exercițiul

În această categorie, multe femei au enumerat probleme fizice specifice în categoria „alte”, cum ar fi funcția tiroidiană scăzută, artrita și alte afecțiuni care inhibă exercițiile fizice.

Situațiile și relațiile sociale (în special cu un soț care nu susține sau nu îi plac alimentele sănătoase) au fost, de asemenea, răspunsuri obișnuite.

În cele din urmă, lipsa de voință și motivație au fost menționate frecvent.

6. Pe o scară de la 1 la 5, cum apreciați credința ca parte a eforturilor de slăbire?

1 = Credința NU este importantă

5 = Credința este CEL MAI important

Le-am cerut femeilor să măsoare cât de importantă este credința în călătoria lor de slăbire.

Când au fost întrebați despre importanța combinării pierderii în greutate și a credinței, respondenții la sondaj au răspuns:

  • Credința nu este importantă - 1,7%
  • Credința are puțină importanță - 2,73%
  • Credința este oarecum importantă - 20,1%
  • Credința este importantă - 27,9%
  • Credința este cea mai importantă - 47,53%

Această întrebare este poate unică pentru sondajul nostru, deoarece majoritatea programelor de slăbit nu se concentrează pe spiritualitate. Cu toate acestea, deoarece programul nostru Fidel Finish Lines se concentrează pe pierderea în greutate a femeilor creștine, am dorit să măsurăm importanța acestui aspect pentru publicul nostru.

Recunoaștem că aceste răspunsuri nu sunt tipice pentru populația generală a femeilor care doresc să slăbească.

Am constatat că pentru cititorii noștri, combinarea credinței cu pierderea în greutate este extrem de valoroasă.

7. Dacă ai putea avea propriul tău antrenor personal de pierdere în greutate 24/7 pentru a te ține la răspundere, ce ai face ca acea persoană să facă pentru tine?

Cu această întrebare, scopul nostru a fost să vedem unde femeile își doresc cel mai mult ajutor practic și responsabilitate pentru pierderea în greutate.

Aceasta a fost probabil cea mai interesantă și mai interesantă întrebare a sondajului. Pentru o vizualizare distractivă a răspunsurilor femeilor, accesați raportul Survey Monkey Weight Loss for Women făcând clic aici. În partea de jos, puteți derula cu ușurință răspunsurile individuale.

Aici s-au găsit categorii generale de răspunsuri care reflectă tipul de comentarii făcute cel mai adesea la întrebarea dacă ar putea avea un antrenor disponibil 24/7:

  • Spune-mi ce să mănânc sau să nu mănânc, dă-mi planuri de masă, pregătește-mi mâncarea - 30,8%
  • Fă-mă să fac mișcare - 16%
  • Ajută-mă cu toate acestea - 16%
  • Încurajează-mă/motivează-mă - 13%

Iată un eșantion de răspunsuri:

Sincer, ceea ce am nevoie este un partener de responsabilitate care nu va spune doar „oh, ei bine, nu e mare lucru” când voi cădea de pe vagon și voi rămâne angajat să mă țin responsabil pe termen lung.

Încurajează-mă într-un mod pozitiv de a face mișcare și ajută-mă să găsesc modalități „distractive” de a o face.

Pregătește-mi mesele.

Ascultă și sfătuiește când mă lupt.

8. Plănuiți să stabiliți o rezoluție de Anul Nou în ceea ce privește pierderea în greutate?

Pe măsură ce închidem anul acesta și trecem la cel nou, sondajul nostru a încercat să evalueze sentimentele femeilor cu privire la pierderea în greutate și anul nou. Ar stabili rezoluțiile de Anul Nou pentru a slăbi?

Iată răspunsurile lor privind pierderea în greutate și rezoluțiile de Anul Nou:

  • Da, de obicei îmi stabilesc un obiectiv sau o rezoluție de Anul Nou pentru a slăbi. - 15,1%
  • Scopul meu este să slăbesc în Anul Nou, dar nu stabilesc rezoluțiile de Anul Nou. - 53,6%
  • Nu îmi voi propune să slăbesc în Anul Nou. - 22,7%
  • Altele - 14%

Am întrebat femeile dacă intenționează să stabilească pierderea în greutate ca rezoluție de Anul Nou sau ca obiectiv pentru anul nou.

Când femeile au ales „altele” și au scris în răspunsuri, acestea au fost răspunsurile de top:

  • Mi-am propus să slăbesc, dar nu la noul an.
  • Am început deja să lucrez la obiectivul meu și voi continua în noul an.
  • Nu stabilesc rezoluțiile de Anul Nou.
  • am renuntat.

Concluziile sondajului privind pierderea în greutate

În ceea ce privește rezultatele sondajului în ansamblu, femeile care trebuie să slăbească vor continua să caute soluții la această problemă dificilă. Mulți au încercat sau încearcă în prezent o serie de programe pentru a ajuta la pierderea în greutate. Programele care sunt compatibile cu dispozitivele mobile, precum My Fitness Pal, sunt populare și vor continua să fie populare până în 2019.

În timp ce multe femei pe care le-am analizat folosesc în prezent sau intenționează să utilizeze programe și produse pentru a ajuta la pierderea în greutate, am aflat că multe altele au renunțat la frustrare. Sentimentul că au încercat și au eșuat îi cântărește foarte mult.

Obstacolele obișnuite pentru succesul scăderii în greutate sunt consumul emoțional, dependența de zahăr, consumul excesiv, problemele de sănătate fizică și prietenii și familia care nu susțin un stil de viață sănătos.

Multe femei consideră că sprijinul continuu cu planificarea sănătoasă a meselor le-ar ajuta să piardă în greutate, precum și motivația de a face mișcare.

În cele din urmă, în timp ce unele femei din sondajul nostru vor stabili rezoluțiile de Anul Nou pentru a pierde în greutate, majoritatea au fost dezamăgiți de rezoluțiile de Anul Nou sau nu folosesc prima din an ca punct de plecare pentru eforturile de slăbire.

Ce părere aveți despre pierderea în greutate pe măsură ce ne îndreptăm spre 2019? Distribuiți în comentariile de mai jos.