greutate

Ați mâncat bine, ați făcut exerciții fizice și ați băut multă apă, dar numerele de pe scara dvs. au încetat brusc să scadă. Acest eveniment descurajant este cunoscut sub numele de platou de slabire.

Platoul de slăbire este o parte normală a pierderii de kilograme și se întâmplă practic tuturor celor care încearcă să slăbească. Poate fi foarte frustrant și poate chiar să te tenteze să renunți la schimbările sănătoase în favoarea vechiului tău stil de viață.

Nu-l lăsa să te țină jos! A clinica de slabit în Odesa vă poate oferi strategii pentru a vă ajuta să vă depășiți platoul de slăbire. Apelați (813) 536-3212 sau contactați-l online pe Erin Bolton să încep astăzi.

Ce este un platou pentru slăbit?

A platou de slabire vă spune că corpul dumneavoastră a făcut tot ce a putut pentru a pierde în greutate în condițiile actuale. Odată ce cântarul nu se mai mișcă, este timpul să luați câteva decizii. Puteți decide dacă greutatea la care vă aflați este în regulă pentru dvs. sau dacă doriți să pierdeți mai mult.

Dacă sunteți fericit cu greutate, continuarea aceluiași aport de calorii și plan de exerciții vă va permite să vă mențineți rezultatele. Pentru a pierde mai mult în greutate, va trebui să:

  • Reduceți-văcaloriimai departe. Dacă v-ați scăzut deja caloriile, nu coborâți sub 1.200 pe zi sau s-ar putea să vă îngrășați.
  • Creșteți-vă nivelul de activitate. Luați în considerare creșterea timpului sau intensității exercițiilor fizice sau încercarea unei noi rutine de exerciții. În loc să mergeți, încercați să înotați pentru a elabora noi grupe musculare sau alăturați-vă unei cursuri de yoga sau aerobic pentru o schimbare.
  • Uită-te la obiceiurile tale. Mâncați noaptea târziu sau tot nu mâncați în mod regulat? Ți-ai permis porții mai mari sau un timp de antrenament mai scurt în ultima vreme? Încercați să țineți un jurnal cu rutina dvs. de alimente și exerciții, astfel încât să puteți privi înapoi și să ajustați ceea ce nu funcționează.

Cum să treci de un platou pentru slăbit?

Nu uitați să nu vă lăsați platouri pentru slăbit te ține jos. Dacă efectuați modificări și încă nu vă vedeți scăderea numărului, discutați cu un furnizor medical de pierdere în greutate sau cu un nutriționist. Este posibil ca obiectivele de slăbire pe care le utilizați să nu fie realiste și să necesite ajustări.

Chiar și picăturile mici de greutate pot avea un impact mare asupra sănătății generale și pot reduce riscul apariției complicațiilor, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Indiferent de ce, țineți pasul cu schimbările de stil de viață. Revenirea la obiceiurile alimentare slabe și un stil de viață sedentar vă va anula munca grea și va împacheta kilogramele.

Solicitați mai multe informații acum: sunați la (813) 536-3212 sau contactați-l online pe Erin Bolton.