De la experții din spatele bestseller-ului The Spark al New York Times și de la creatorii SparkPeople.com vine The Spark Solution, un program avansat de dietă de două săptămâni considerat unul dintre „Cele mai bune diete” de S.U.A. News & World Report. Conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă optimizați sănătatea, Soluția Spark este un program dinamic, cuprinzător și dovedit.

soluția

Cu o introducere a lui Ch De la experții din spatele bestseller-ului The Spark al New York Times și creatorii SparkPeople.com vine The Spark Solution, un program avansat de dietă de două săptămâni considerat unul dintre „Cele mai bune diete” de S.U.A. News & World Report. Conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă optimizați sănătatea, Soluția Spark este un program dinamic, cuprinzător și dovedit.

Cu o introducere a lui Chris Downie, fondator și CEO al SparkPeople, acest ghid de zi cu zi combină cele mai recente date și strategii privind nutriția, rețete incredibil de delicioase și antrenamente esențiale. Experții de la SparkPeople au conceput acest regim ușor de urmat pentru a oferi o pierdere în greutate eficientă și durabilă.

Mii l-au încercat deja, au slăbit și au descoperit o cale spre o viață sănătoasă. SparkPeople a scos din ecuație toate întrebările și denivelările din drum cu soluția Spark. Nu există o modalitate mai bună de a slăbi și nici un moment mai bun decât acum. Lasă aceste prime două săptămâni să-ți transforme viața. . Marea

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre The Spark Solution

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Iată ce mi-a plăcut la carte:

Câteva povești motivaționale de la oameni care au folosit deja sistemul Spark pentru a slăbi și a-l menține.
Un program de două săptămâni (inclusiv rețete) cu diete și idei de exerciții - aceasta a fost partea mea preferată. Am destul de multe rețete noi pentru repertoriul meu, dintre care una le includ mai jos.
Un „after plan” cu sfaturi despre cum să mențin impulsul, deoarece nu urmez o dietă, fac schimbări de stil de viață sănătoase.

Iată ce schimbări am făcut ca resu Iată ce mi-a plăcut la carte:

Câteva povești motivaționale de la oameni care au folosit deja sistemul Spark pentru a slăbi și a-l ține departe.
Un program de două săptămâni (inclusiv rețete) cu idei de dietă și exerciții - aceasta a fost partea mea preferată. Am destul de multe rețete noi pentru repertoriul meu, dintre care una le includ mai jos.
Un „plan după” cu sfaturi despre cum să mențin impulsul, deoarece nu urmez o dietă, fac schimbări de stil de viață sănătoase.

Iată care sunt modificările pe care le-am făcut ca urmare a programului:

Am început să urmăresc tot ce mănânc. Acest lucru a făcut o mare diferență, deoarece am avut cu adevărat nevoie să mă planific înainte și să mă gândesc la mâncare.
Am început să lucrez mai greu și mai eficient. Deși nu am urmat planul de exerciții din The Spark Solution, am ajuns să-mi dau seama câte calorii aveam nevoie să ard într-o săptămână pentru a slăbi, în comparație cu câtă mâncare mănânc. Așa că am trecut de la doar mersul pe jos 3-5 zile pe săptămână, la antrenament pe intervale alternativ cu videoclipurile Walk Away the Pounds, plus o zi de yoga și o zi de odihnă. Am exercitat mai des, am ars mai multe calorii și, de fapt, m-am distrat făcând asta!
Nu am renunțat la toate alimentele pe care le iubesc. Am găsit modalități de a le face mai sănătoase sau de a le reduce în porțiuni foarte mici pentru acele vremuri în care îmi doresc cu adevărat. Pentru acele lucruri cu care nu am putere de voință (încă) încerc să nu le țin în casă.

În general, am găsit că The Spark Solution este un program excelent pentru începători, dacă este urmat până la un tee, și pentru cei care au participat puțin mai mult la acest lucru, un bun memento despre ce trebuie făcut, amestecat cu sfaturi și motivație care pot fi încorporate în rutina obișnuită. . Marea