Postul intermitent este unul dintre cele mai populare planuri dietetice care este urmat acum de mulți oameni.

motive

Printr-un proces numit cetoza, care implică utilizarea grăsimilor (mai degrabă decât a carbohidraților) pentru a vă alimenta corpul, această practică de a nu mânca în perioade mai lungi de timp în fiecare zi (sau alte zile) este considerată a fi eficientă pentru pierderea în greutate.

Postul intermitent nu vă pierde sau menține greutatea; de asemenea, ajută la eliminarea deșeurilor celulare din corpul dvs., precum și la promovarea îmbătrânirii sănătoase - și, astfel, la creșterea duratei de viață.

Postul pe tot parcursul zilei, postul alternativ pe zi și postul restricționat în timp sunt printre cele mai populare tipuri de post intermitent. Dintre formele acestuia din urmă, formatul 16: 8 este cel mai faimos.

Cu toate acestea, este posibil ca, chiar și cu eforturile dvs. dedicate de a practica această dietă, să nu mai puteți pierde în greutate nedorită în acest proces. Dacă da, atunci iată motivele șocante pentru care, prin amabilitatea Times of India:

Consumați prea multe calorii

Pentru a determina succesul programului tău de post intermitent, este important să monitorizezi cantitatea de calorii pe care le consumi.

Pentru început, ar trebui să păstrați un jurnal și să verificați numărul de calorii consumate. De asemenea, ajută să știți câte calorii sunt necesare corpului pentru a ajunge la o anumită greutate.

Odată ce ați stabilit numărul de calorii pe care vi se permite să le consumați, urmăriți cu strictețe felul de alimente pe care le consumați. Consumul de multe calorii în timpul perioadelor fără post poate face ca dieta dvs. să aibă un efect redus sau deloc asupra greutății corporale.

Subestimezi proporțiile

Acum că v-ați stabilit limita zilnică de aport caloric, următorul pas pe care trebuie să-l faceți pentru a pierde greutatea corporală nedorită prin postul intermitent este să verificați dimensiunile porțiilor sau cantitățile de alimente pe care doriți să le consumați.

De cele mai multe ori, calculați greșit cât mâncați de fapt, iar asta se traduce prin mai multe calorii pentru o zi. Așadar, trebuie să fii foarte atent la alimentele bogate în calorii, cum ar fi brânza.

Toate acestea fac mai importantă calcularea și monitorizarea alegerilor dvs. alimentare îndeaproape.

Nu mănânci suficient

Prea puțin este la fel de rău ca prea mult, iar acest lucru se aplică aportului dvs. de calorii.

Un alt motiv pentru care nu există prea puține modificări în eforturile de slăbire este că nu mănânci suficiente calorii.

Corpul tău va învăța să funcționeze pe cantitatea de calorii cu care îi oferi. Prin urmare, ar trebui să reduceți aportul de calorii încet, urmărind în același timp doar o pierdere moderată în greutate. Tăiați doar suficiente calorii pentru a pierde aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână.