Recompensat recent cu revista Philadelphia Magazine - Best of Philly 2018, obiectivul nostru este să te eliberăm de miturile nutriționale și de dietele de moft care rulează online online.

nutrition

Subiecte

  • În mers (7)
  • Restricții alimentare (6)
  • Masă (6)
  • Low Fodmap (6)
  • Stresul și alimentația emoțională (6)
  • Mindfulness (5)
  • Vacanță (4)
  • Prânz (4)
  • Prediabet (4)
  • Sănătate cardiacă (3)
  • Desert (2)
  • Gustare sănătoasă (2)
  • Economisirea banilor (2)
  • Smoothie (2)
  • Vegan (2)
  • Vegetarian (2)
  • Mic dejun (1)
  • Fără lactate (1)
  • Diabet (1)
  • Cina (1)
  • Dietele FAD (1)
  • Cumpărături alimentare (1)
  • Pregătirea mesei (1)
  • Paleo (1)

Sunt unul dintre acei oameni cărora le place foarte mult să facă o listă de cumpărături, să meargă la magazin alimentar și să gătească cea mai mare parte a mâncării mele pentru săptămână. Dar, ocazional, am nevoie doar de o pauză! Atunci Snap Kitchen este util. În urma misiunii lor: „mese sănătoase pentru oameni ocupați”, Snap Kitchen își face treaba indiferent dacă aveți nevoie de o mâncare rapidă sau de un plan complet de masă.

Am încercat serviciul Meal Plan al lui Snap Kitchen timp de 3 zile complete și am documentat procesul pentru a vă împărtăși persoanelor ocupate. La fel ca mine, știu că este posibil să aveți nevoie de o pauză! Vezi mai jos defalcarea mea despre nutriția Snap Kitchen!

Cum să comandați planul dvs. de masă nutritivă Snap Kitchen

Comandați-vă mâncarea în trei moduri simple! Poti:

De acolo, aveți două opțiuni: un plan de masă sau o singură comandă de meniu.

Dacă vă opriți pentru o singură masă sau comandați o la birou, găsiți fila meniu, alegeți dintr-o selecție de opțiuni (mic dejun, prânz și cină, salate și supe, mușcături mici, laterale etc.), faceți comanda, selectați livrarea sau ridicați, plătiți și sunteți bine să plecați. Nutriția Snap acoperă toate mesele.

Când vine vorba de selectarea unui plan de masă, veți avea încă câteva decizii de luat. Înainte de a vă scufunda, vă recomand să vă evaluați obiectivele - doriți să slăbiți, să vă îngrășați, să controlați sensibilitatea la alimente sau să construiți mușchi? Obiectivele tale afectează planul de masă care ți se potrivește cel mai bine. Combinați aceste obiective cu nevoile zilnice de calorii și macronutrienți pentru a vă ajuta să alegeți cel mai bun plan:

Opțiuni de plan:

  • Sărac în carbohidrați: „Opțiunea ideală pentru consumul cu conținut scăzut de carbohidrați”
  • Echilibru: „Opțiunea ideală pentru puțin din toate”
  • Vegetarian: „Opțiunea ideală pentru echilibrul pe bază de plante”
  • Proteine ​​ridicate: „Opțiunea ideală pentru proteine ​​suplimentare”
  • Întreg 30: „Opțiunea ideală pentru o resetare nutrițională”
  • Paleo: „Opțiunea ideală pentru un plan antiinflamator”
  • Construiește-ți propriul: „Opțiunea ideală pentru nevoile dvs. specifice”
În cadrul fiecărui plan de nutriție Snap Kitchen, puteți personaliza în continuare următoarele detalii. Asigurați-vă că alegerile dvs. se aliniază obiectivelor dvs.:
  • Amestec de calorii și macronutrienți: în paleo, bogat în proteine, echilibru, cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Lungime: plan de trei, cinci sau șapte zile
  • Elemente: În cadrul fiecărui plan, mesele și gustările nu sunt așezate în piatră. Puteți schimba oricând diferite elemente în interior și în exterior
  • tipul livrării: ridicare sau livrare

Ceea ce am: construiește-ți propriul

Am mers cu planul Build Your Own, mai ales pentru că se potrivește cel mai bine cu dieta mea pescatariană. Am vrut să încorporez un pic de fructe de mare în planul meu cel mai vegetarian. M-am dezlănțuit puțin când mi-am construit meniul, schimbând anumite articole, astfel încât să îmi satisfac nevoile de proteine, carbohidrați și grăsimi în fiecare zi. Scopul meu zilnic de calorii este de 1400-1500 (mai exact 1460) pe zi. Pentru a descompune lucrurile în continuare, defalcarea țintă a macronutrienților este de 80 de grame de proteine, 150 de grame de carbohidrați și 60 de grame de grăsimi. Când mi-am creat planul de masă de trei zile, am încercat din răsputeri să mă apropii de aceste numere și, în cea mai mare parte, am avut succes. Am avut unele probleme în a obține suficiente proteine, mai ales dacă doream să sar peste pește o zi. Am inclus gustări cu conținut ridicat de proteine, dar am avut încă două zile care au fost semnificativ sub obiectivul meu de proteine. În aceste zile, am adăugat un shake de proteine ​​de 24 g cu o lingură de proteine ​​din zer după antrenament.

Iată ce am comandat:

Ziua 1 - 1260 calorii; 90g proteine, 106g carbohidrați, 59g grăsimi

Mic dejun: făină de ovăz ab & i

Gustare: ferme vitale ouă fierte tari

Gustare: căpșuna lui siggi

Masa preferată a zilei: castron de cereale thailandez - pesto thailandez de caju-busuioc se împerechează delicios cu linte și quinoa și cerealele întregi m-au ținut să mă simt plin și mulțumit până la următoarea mea masă.

Ziua 2 - 1330 calorii; 66g proteine, 131g carbohidrați, 62g grăsimi

Mic dejun: legume de cartofi dulci benedict

Gustare: fructe proaspete

Gustare: menta de ciocolată de ovăz

Mâncarea preferată a zilei: cartofi dulci legume benedict - ouă benedict este una dintre mesele mele preferate din toate timpurile, dar, de obicei, mă feresc din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Răsucirea Snap Kitchen pe acest fel de mâncare tradițional a fost punctul culminant al planului meu de mese de trei zile. Înflăcărat cu aromă (și încă ouă curgătoare !), Benedictul de legume cu cartofi dulci a fost un mod uimitor de a-mi începe ziua!

Ziua 3 - 1430 calorii; 42g proteine, 173g carbohidrați, 68g grăsimi


Mic dejun: clătite cu unt de migdale

Gustare: mușcături de ouă

Gustare: legume și hummus, conținut de conopidă brânză

Mâncarea preferată a zilei: bol de pungă cu sfeclă de mango - o rotire savuroasă și dulce pe bolul tradițional de poke. Ador absolut edamame și sfecla, așa că nu m-a mirat cât de mult mi-a plăcut acest fel de mâncare. La început, nu credeam că va fi suficient să mă umplu, dar m-am înșelat. Servirea solidă de orez negru m-a lăsat să mă simt satisfăcut și satisfăcut.

Snap Kitchen își prezintă planurile de masă chiar în blogul lor. Planurile lor de masă prefabricate sunt proiectate la creșteri de 1.200, 1.500 și 1.800 de calorii. Credeți sau nu, au suficientă varietate în meniu pentru a vă dura 21 de zile! Prietenii noștri de la bewellphilly au cântărit și pe Snap Kitchen. În plus față de recomandările pentru fiecare masă, articolul lor evidențiază câteva gustări disponibile în meniul Snap Kitchen.

Pentru persoana ocupată care încearcă să mănânce sănătos, dar care nu are timp să facă cumpărături, să pregătească, să gătească și să facă curățenie, serviciul de planuri de masă al Snap Kitchen este practic un lucru neobișnuit. Nimic nu bate mai bine știind că poți mânca în continuare sănătos fără a fi nevoie să faci TOATE munca. Din punct de vedere nutrițional, majoritatea meselor oferite sunt echilibrate, iar planurile sunt elaborate de propriul dietetician al Snap Kitchen. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a decide ce și cât să comandați, întrebați experții de la OnPoint; ți-am revenit!

Doriți să citiți mai multe despre alegerile noastre de top din Philly? Click aici!