Acest smoothie cu patru ingrediente este dulce, cremos și atât de satisfăcător! Smochinele, mierea și merele fac o combinație frumoasă de arome, care este modalitatea perfectă de a începe ziua!

mere

Ador smoothie-urile în orice moment al anului, dar mai ales vara! Sunt modalitatea perfectă de a adăuga o mulțime de fructe proaspete, legume, proteine ​​și substanțe nutritive într-o masă convenabilă, portabilă și potabilă - Sunt cam „fast-food-ul” final! Și dacă mi-ați urmărit blogul de ceva vreme, probabil că ați observat o grămadă de rețete de smoothie. De fapt, îmi plac atât de mult smoothie-urile, chiar lucrez la o carte electronică de smoothie care va apărea în curând!

Dacă căutați câteva smoothie-uri diferite pentru a încerca, iată câteva preferate de pe blog pe care să le încercați:

Acest smoothie este primul meu care folosește smochine. Smochinele sunt unul dintre fructele mele preferate, așa că, când am găsit smochine înghețate la Trader Joe, nu le-am putut lăsa! Și în ceea ce privește nutriția, smochinele sunt destul de speciale: sunt o sursă excelentă de fibre la aproximativ 7 grame într-o porție de doar câteva smochine. Sunt bogate în cupru, care susține țesutul conjunctiv, comunicarea celulelor creierului și nivelurile de energie. De asemenea, conțin vitamina K, care este importantă pentru coagularea sângelui, și vitamina A, care susține viziunea și imunitatea sănătoase.

Și dacă doriți să adăugați mai multe surse de calciu în dieta dvs., o ceașcă de smochine uscate are aproximativ 1/3 din necesarul zilnic de calciu pentru majoritatea adulților. Așa că data viitoare când vedeți smochine proaspete sau congelate la magazinul local sau la piața fermierilor, smulgeți-le și încercați acest smoothie!

Smoothie de smochine, mere și miere

Face 1 smoothie

  • 1/2 cană măr mărunțit cu piele
  • 1 cană smochine proaspete sau congelate, tocate grosier
  • 1/2 cană iaurt grecesc simplu
  • 1 linguriță miere
  • 1/4 cană apă
  • 2-3 cuburi de gheață dacă folosiți smochine proaspete

  1. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați cel puțin un minut sau până când ingredientele sunt complet combinate și smoothie-ul este cremos.