lotus

Uită-te la culorile din acest Smoothie Blueberry Beet!

Cu toții putem folosi mai multe legume în dieta noastră, amiright?

Ridică mâna dacă simți că primești suficiente legume în fiecare zi? Da, îmi lipsește și în acel departament câteva zile. Mulți oameni mă întreabă la ce ar trebui să renunțe sau să evite când încep pentru prima dată cu o viață sănătoasă, iar răspunsul meu este întotdeauna același. În loc să mă concentrez pe ceea ce nu pot mânca, încerc să mă concentrez mai mult pe consumul de alimente reale de bună calitate - adică multe grăsimi sănătoase, proteine ​​de bună calitate și legume, legume și mai multe legume.

Când vă umpleți farfuria cu toate aceste bunătăți de „mâncare integrală”, vă lasă mai puțin spațiu pentru a face alegeri slabe în ceea ce mâncați. Corpul tău va pofti în mod natural mai puțin zahăr și vei avea în mod natural mai multă energie și te vei simți mai bine în corpul tău. Acest lucru duce la alegeri mai bune care afectează nu numai ceea ce mănânci, ci și modul în care te simți și cum gândești. Este într-adevăr o situație câștigătoare.

Bine, să trecem la acest frumos smoothie pe care vi-l împărtășesc astăzi. Uite care-i propunerea:

H. Legume ascunse. Îmi place să mă strecor cât mai multe legume în timpul zilei.

Fii. Sfeclă sunt uimitoare. Au un conținut ridicat de vitamina C, fibre, vitamine B, fier, mangan, cupru, magneziu și potasiu care stimulează imunitatea. Se știe că scad tensiunea arterială, reduc inflamațiile, măresc rezistența, susțin detoxifierea și evită cancerul.

B. Afinele sunt uimitoare. Acestea au un conținut ridicat de antioxidanți care previn nu numai deteriorarea celulelor, ci și protejează împotriva multor boli cronice, inclusiv cancerul, bolile de inimă și diabetul. De asemenea, ajută la combaterea inflamației și sunt foarte bune pentru creierul tău. Afinele sunt bogate în fibre și vă pot ajuta să vă mențineți intestinele în mod regulat și să susțineți o digestie sănătoasă.

…. Prefer sfecla mea gătită când le folosesc în smoothie-uri, dar puteți folosi în totalitate sfeclă proaspătă. Vă recomandăm mai întâi să le radeți dacă le folosiți crude pentru a obține o consistență mai fină, mai ales dacă nu aveți un blender de mare viteză.

… .Rețeta mea este de bază. Simțiți-vă liber să adăugați orice extras doriți. Unele dintre favorurile mele tipice pentru a adăuga un pic de proteine ​​sunt 1 lingură de semințe de cânepă, 1 lingură de peptide de colagen și un mic buton de ghimbir proaspăt. De asemenea, puteți folosi apă de cocos în loc de lapte și adăugați un pic de portocală.

Am fost iubitor de sfeclă cea mai mare parte a vieții mele. Îmi plac prăjiturile. Îmi plac mărunțite crude pe salata mea. Și îi iubesc în smoothie-urile mele. Știu că nu este cazul tuturor. Dar, chiar dacă nu sunteți vândut în totalitate la consumul de sfeclă, vă recomand să încercați acest smoothie. Cred că o să IUBI combo-ul de afine și sfeclă. Fructele dulci de vară se întâlnesc cu legumele dulci de pământ. Încărcat cu toate lucrurile bune. Sănătos ȘI delicios. Oh, și aprobat de copil.