Acest smoothie de bază cu proteine de afine este cremos, extrem de hrănitor și un mod delicios de a-ți satisface dinții dulci și de a te ține până la următoarea masă.
Am o mulțime de rețete de smoothie pe blogul meu. Acest lucru se datorează faptului că reprezintă o modalitate rapidă de a împacheta o mulțime de nutrienți într-o masă - atunci când este corect. După cum explic în postarea mea despre construirea unui smoothie mai bun, trucul este să-i faci să aibă un gust bun, păstrându-i în același timp nutrițional echilibrați.
Smoothies pot fi gustări sănătoase
La ce te gândești când auzi cuvântul gustare? S-ar putea să vizualizați o bucată de fructe, niște nuci sau ceva crocant, precum covrigi sau biscuiți. În timp ce acestea sunt toate gustări, niciunul dintre ele nu oferă o varietate de macronutrienți. Fructele sunt o sursă de carbohidrați, vitamine și minerale, dar nu oferă proteine. Nucile sunt o opțiune sănătoasă pentru grăsimi, dar sunt sărace în proteine și carbohidrați. De asemenea, covrigii și biscuiții nu au proteine.
O gustare sănătoasă nu ar trebui să te umple doar, ci ar trebui să includă substanțe nutritive care să te ajute să te simți bine și să adaugi valoare dietei zilnice. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu o combinație de alimente care furnizează o varietate de nutrienți. Asta nu înseamnă că nu poți avea un tratament dulce - dacă vrei un bol cu înghețată, îl ai. Doar cunoașteți diferența dintre o delicatese și o gustare sănătoasă! Acest smoothie de bază de afine are atât carbohidrați, cât și proteine, furnizând în același timp o mulțime de vitamine, minerale și fitonutrienți. Este o gustare sănătoasă! Nu este suficientă mâncare pentru a fi o masă, dar este o modalitate excelentă de a reduce foamea între mese. De asemenea, face o gustare bună de seară sau o modalitate nutritivă de a-ți satisface dințiul dulce.
Smoothie de afine de bază - Nutriție
Acest smoothie de afine de bază este făcut cu doar 3 ingrediente - lapte, iaurt grecesc și afine. Nu devine mai ușor decât atât. Întregul smoothie are doar 120 de calorii, dar oferă 14 grame de proteine de înaltă calitate și 2 grame de fibre. Și, combinația de nutrienți asigură 15% din DV pentru calciu, 6% DV pentru vitamina D și 6% DV pentru potasiu. Este o mulțime de nutriție pentru doar 120 de calorii. Este perfect pentru oricine are o dietă cu conținut scăzut de calorii și are nevoie de mai multe proteine și nutriție în gustări. Buna mama!>
Unul dintre lucrurile mele preferate la acest smoothie este culoarea albastră strălucitoare. Este una dintre acele gustări pe care doar le simți să bei sănătos. Afinele sunt ambalate cu polifenoli care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acestea sunt responsabile pentru culoarea albastru strălucitor, precum și pentru fibra pe care o oferă acest smoothie. Citiți mai multe despre nutriția afinelor în postarea mea despre beneficiile consumului de afine.
Cum să faci un smoothie de afine de bază
Ești gata pentru asta? Este foarte ușor.
Adăugați lapte, iaurt grecesc și afine într-un blender. Adăugați gheață. Se amestecă până se omogenizează.
Asta este. Gustarea dvs. cremoasă, delicioasă, bogată în substanțe nutritive, este gata să se bucure.