Acest Smoothie de căpșuni simplu este făcut din lapte de cocos și ulei de cocos pentru grăsimi sănătoase și o aromă extraordinară. Este simplu de făcut și este o modalitate delicioasă și ușoară de a obține mai mulți nutrienți esențiali în dieta copiilor tăi. Excelent și pentru adulți!

smoothie

Această rețetă a fost publicată pentru prima dată în octombrie 2010. Fotografiile au fost actualizate în februarie 2020.

Grăsimile sănătoase sunt atât de importante de încorporat în dietele noastre. Îmi place să includ pe cât posibil uleiul de cocos în dieta Meghan, mai ales acum că nu primește acizi grași cu lanț mediu din alăptare. Da, acizii grași cu lanț mediu care se găsesc în laptele de cocos sunt la fel ca în laptele matern! Astfel, s-a născut rețeta de azi Smoothie de căpșuni.

Această fotografie veche dovedește cât de departe am ajuns în călătoria mea către o viață mai naturală și mai verde. De atunci pahare de plastic eliminate si foloseste paie refolosibile în locul paielor din plastic.

Este posibil să nu fi bloguit despre asta, deoarece creez deseori rețete noi de smoothie-uri pe care nu cred că cineva le va interesa prea mult, dar ea i-a plăcut foarte mult. Tim s-a întâmplat să ajungă acasă când îi pregăteam acest smoothie pentru o gustare. A gustat-o ​​și a spus: „Vreau una!” așa că i-am făcut și eu unul. Amândoi i-au lovit repede. Am gustat-o ​​și am simțit că ar fi trebuit să o beau pe o plajă tropicală undeva. Delicios.

Ingrediente pentru rețeta Smoothie cu căpșuni

Puteți folosi iaurt cu lapte sau fără lapte pentru această rețetă. Recomand iaurtul cu conținut ridicat de grăsimi, iar iaurtul grecesc este excelent pentru proteine ​​suplimentare.

Cum se face un smoothie sănătos cu căpșuni

Pentru cele mai bune rezultate, recomand un blender puternic precum Vitamix. Am același blender de aproape aproape un deceniu și funcționează în continuare frumos pentru smoothie-uri foarte netede și cremoase. Dacă aveți nevoie de o opțiune mai economică, vă recomandăm Blender Ninja. Vezi ... meu recenzie blender video să le vedem pe amândouă în acțiune!

Asigurați-vă că amestecați smoothie-ul suficient de mult timp, astfel încât uleiul de cocos să fie complet încorporat. Nu doriți bucăți mici de ulei de cocos în smoothie.

Dacă încercați această rețetă sănătoasă de Smoothie de căpșuni, vă rugăm să adăugați o stea mai jos? Este atât de util pentru ceilalți cititori să vadă când rețeta mea este încercată și adevărată! Mi-ar plăcea, de asemenea, să rămân în contact. Urmărește-mă Instagram și Facebook!

Mai multe smoothie-uri pe care le vor adora copiilor includ asta Smoothie Hidden Greens și asta Smoothie verde cu kiwi piersic. Bucurați-vă!

Smoothie de nucă de cocos-căpșuni

5 din 1 recenzii

Un mod delicios de a aduce fructe și grăsimi sănătoase în dieta copiilor dvs., acest Smoothie cu căpșuni este delicios.

  • Autor:Mama fericită sănătoasă
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 0 minute
  • Timpul total: 5 minute
  • Randament: Face 1 smoothie mari sau 2 mici. 1 x
  • Categorie: Băuturi
  • Metodă: blender
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 1/3 cană de iaurt simplu (lactate sau neaptate)
  • 1/3 cană de lapte de cocos
  • 5 căpșuni mari
  • 1 lingura ulei de cocos
  • 1 lingura miere cruda
  • puțină gheață

Instrucțiuni

  1. Amestecați toate ingredientele până când este omogen și cremos.

Note

Note despre rețetă:

  1. Puteți folosi căpșuni înghețate, deosebit de utile atunci când căpșunile nu sunt în sezon. Eliminați gheața dacă faceți acest lucru.
  2. Pentru această rețetă, veți avea nevoie de lapte de nucă de cocos în grăsimi, nu din carton.
  3. Mierea crudă are cele mai multe beneficii pentru sănătate, dar mierea obișnuită va funcționa și ea. Mierea nu trebuie consumată de bebelușii cu vârsta sub 1 an.

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 smoothie mare
  • Calorii: 325
  • Zahăr: 24g
  • Sodiu: 43 mg
  • Gras: 27g
  • Carbohidrați: 30g
  • Proteină: 5g

Cuvinte cheie: Smoothie de capsuni

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să rețineți că linkurile către produse sunt linkuri afiliate. Mulțumesc!