căpșuni

Smoothie cu banane cu căpșuni este un răcitor de vară sănătos, hrănitor și plin de mâncare, realizat cu căpșuni și banane proaspete. Este rețeta perfectă pentru a bate focul în timpul acestui festival de la Navratri.

Pe cât de delicios pare, acest smoothie este plin de vitamine și proteine. Căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C și mangan. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți. Pe de altă parte, bananele sunt o sursă sănătoasă de fibre, potasiu, vitamina B6, vitamina C și antioxidanți. Laptele și iaurtul sunt o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate. Iaurtul conține bacterii probiotice care ajută la îmbunătățirea sănătății digestive. Deci, acest smoothie cu 5 ingrediente este rețeta ideală pentru un stimulent de energie la jumătatea zilei în timpul postului/gâtului. Vă va reîncărca instantaneu și vă va menține hidratat toată ziua. Încercați această rețetă acum și savurați-o împreună cu familia. Fericit Navratri și Fericit Post!

Ingrediente:

  • 1,5 cani căpșuni proaspete, tocate
  • ½ ceasca de banana, tocata
  • 2 cani de lapte
  • 1 cană de iaurt
  • 1 lingură miere sau zahăr (după preferință)
  • 2 linguri de migdale tocate, pentru garnitură
  • Felii de căpșuni, pentru garnitură

Instrucțiuni de gătit:

Se toarnă lapte, iaurt, banane și miere într-un borcan pentru blender. Se amestecă până se omogenizează. Scoateți 1-2 linguri din amestec și păstrați-le deoparte pentru a garni.

După aceea, adăugați căpșunile tocate și amestecați din nou.

Așezați feliile de căpșuni umede în pahar și păstrați-le la congelator timp de 10 minute.

Se toarnă smoothie-ul în paharele de servit, se stropesc cu amestec de iaurt-banane și se presară migdale mărunțite. Smoothie cu banane cu capsuni este gata. Servit rece.

Dacă încercați această rețetă, vă rog să vă împărtășiți experiența dvs. postând o imagine a felului de mâncare folosind #temptingtreat și @temptingtreat pe Instagram sau puteți, de asemenea, să ne dați feedback în secțiunea de comentarii de mai jos. Bucătărie fericită!