V-ați întrebat vreodată dacă somnul, bun sau rău, afectează mult mai mult decât nivelul de energie și starea de spirit de a doua zi?

Răspunsul scurt este că, dacă aveți probleme cu adormirea (sau rămâneți) adormiți, vă puteți sabota în mai multe moduri decât vă puteți imagina.

Ca societate, în ultimii 50 de ani, am continuat să scădem calitatea și durata somnului. Această scădere cumulativă a somnului a redus capacitatea corpurilor noastre de a se recupera de stresul zilnic, de a regenera celule mai sănătoase și de a întineri sănătatea noastră generală. Ca să nu mai vorbim, aceasta duce la creșterea în greutate, niveluri crescute de cortizol și stres și, probabil, îi stimulează pe soțul/partenerul tău să stimuleze.

Deci, ce te ține treaz noaptea?

Poate că vă așezați în pat, cu o minte care rătăcește la lista de verificare din acea zi, revizuind-o, asigurându-vă că ați finalizat totul.

Poate că sunteți genul care este ținut la curent prin contemplarea viitoarei dvs. liste de sarcini pentru mâine.

Sau poate ești doar genul care stă acolo deconectându-te de ziua, jucând jocuri pe telefonul tău mobil.

Indiferent de ceea ce v-a ținut în trecut, există.

Un Sipper de noapte în vârstă de 3.000 de ani (delicios)

care vă va calma mintea, va elimina radicalii liberi (factorii de stres ai corpului care cauzează îmbătrânirea) și vă vor ajuta să adormiți rapid. și este chiar sigur și pentru copii.

Una dintre cele mai vechi tradiții ayurvedice (vechea practică indiană a cunoașterii vieții) folosește un adaptogen numit Ashwagandha, o plantă netoxică, pentru a vă ajuta corpul să îndepărteze stresul, să reducă inflamația generală și să mărească somnul.

Care sunt unele dintre beneficiile Ashwagandha?

Ashwagandha are multe beneficii dovedite. Poate reduce cortizolul, hormonul stresului care determină creșterea în greutate - în special în jurul mijlocului. În mai multe studii controlate, sa demonstrat că Ashwagandha reduce anxietatea, stresul, depresia și insomnia. În cele din urmă, sa demonstrat că îmbunătățește memoria și funcția creierului.

Atunci când este combinat cu alte câteva ingrediente antiinflamatoare puternice, ajutoare de somn naturale, condimente stabilizatoare de glucoză/suprarenale și niște lapte încălzit de modă veche, Ashwagandha va crea rapid un gustator delicios care vă va schimba de la orice zi agitată la o zi relaxată starea, transportându-vă la o noapte de somn sănătos.

Iată rețeta noastră preferată de lapte lunar Sleepy Time (oh, și vă recomandăm întotdeauna să utilizați ingrediente organice atunci când puteți pentru cele mai bune beneficii):

time

Porții: 1

  • 1 cană de lapte de migdale (sau lapte de nucă de cocos cu conținut ridicat de grăsimi)
  • 1/4 linguriță Ashwagandha măcinată
  • 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată
  • 1/2 linguriță turmeric măcinat
  • 3 vârfuri de cardamom măcinat
  • 2 vârfuri de ghimbir măcinat
  • Un vârf de nucșoară măcinată
  • Un vârf de piper negru măcinat
  • 1 linguriță de ulei de cocos
  • 1 linguriță miere crudă

Directii

Fierbeți laptele de migdale (sau laptele de cocos) într-o cratiță mică la foc mediu/mic. Adăugați Ashwagandha măcinată, scorțișoară, curcuma, cardamom, nucșoară și piper. Bateți rapid până la omogenizare. Se adaugă ulei de cocos și se reduce focul la foc mic. Continuați să gătiți până la cald, aproximativ 7 minute. Se ia de pe foc, se adaugă miere și se amestecă. Se toarnă în cana preferată și bucură-te. Apoi târâți-vă în patul confortabil, gata să treacă în țara viselor.