Dragă Lifehacker,
Îmi place să beau social. De asemenea, îmi place să fiu sănătos. Da, știu că aceste două lucruri nu sunt 100% aliniate, dar asta este între mine și zeul meu. Ceea ce vreau să știu este: când îmi comand următoarea băutură, ce băuturi sunt cele mai „sănătoase” opțiuni, din perspectivă calorică?

alcoolice

Acest browser nu acceptă elementul video.

Semnat,
Highball mai sănătos

Hei acolo Highball,
Ajung de unde veniți și, așa cum ați auzit fără îndoială, băutul moderat are unele beneficii posibile pentru sănătate (deși chiar și această linie de gândire poate fi o farsă). Un lucru pe care îl știm sigur este că băutul regulat în exces este foarte nesănătos - fie pentru ficat, fie pentru talie. Așa cum ați spus, mai degrabă decât să aprofundați aspectul de sănătate al alcoolului în sine, să ne concentrăm pur și simplu asupra întrebării: Ce băuturi sunt cele mai sănătoase din perspectiva calorică?

Voi încerca să fac acest lucru rapid.

Vinul este mai bun decât berea, berea este mai bună decât băuturile mixte: Uneori adevărat, cu excepția cazului în care nu este

Nu există reguli dificile și rapide în toate categoriile de alcool; numărul total de calorii poate varia considerabil în funcție de ceea ce intră în băutura la alegere. Să presupunem că ai doar o băutură. În general, o porție de vin are mai puține calorii decât o porție de bere, care la rândul său are mai puține calorii decât o porție de multe băuturi mixte. Bineînțeles, acest lucru este mult prea ușor și, ca atare, nu este întotdeauna adevărat.

Să o descompunem după tip:

Notă: Pentru scurtă durată, mă concentrez asupra caloriilor și omit discuțiile despre carbohidrați și alte aspecte dietetice ale băuturilor. După cum știe toată lumea, de exemplu, berea are o mulțime de carbohidrați. Cele mai multe vinuri și lichioruri sunt probleme cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cele mai ușoare alegeri: vin sau lichior

Dacă doriți să faceți alegerea cât mai simplă posibil, mergeți cu vin sau lichior. Rețineți că am spus băuturi alcoolice, nu băuturi mixte. După cum subliniază WebMD:

„Mixerele, siropurile și băuturile răcoritoare îi determină pe oameni să aibă probleme cu caloriile, deoarece majoritatea băuturilor încep cu 1,5 uncii de băuturi spirtoase distilate care au doar aproximativ 96 de calorii, dar mixologii pot transforma cu ușurință asta într-o băutură cu sute de calorii”, a spus el. spune Carolyn O'Neil, MS, RD, co-autoare a cărții The Dish on Eating Healthy and Being Fabulous.

Dacă caloriile sunt îngrijorătoare și sunteți un iubitor al băuturilor alcoolice pe cont propriu, luați în considerare o comandă îngrijită sau pe pietre și săriți complet mixerul. Conform măsurilor acestui site web, o porție de 1,5 uncii de vodcă, gin, whisky, rom, tequila etc. ambalează un pumn de aproximativ 100 de calorii. Nu-i rău.

O porție de 5 uncii de vin (roșu, alb, cabină, grigio) se va împacheta, de asemenea, în aproximativ 100 de calorii.

Bere: Vă poate costa

Deci, mai e și bere. Din nou, aceste numere vor varia în funcție de berea comandată de dvs. (și de mărimea paharului). Site-ul web, graficul de calorii destul de cuprinzător al Beer100 listează berile „ușoare” cuprinse între 90 și 100 de calorii pe porție de 12 uncii, în timp ce depășește aproximativ 300 de calorii.

În general, berea „ușoară” are mai puține calorii decât o lager tradițională, care are mai puține calorii decât o bere. Pentru majoritatea iubitorilor de bere, asta înseamnă practic că aroma este direct proporțională cu caloriile. Vrei mai multă aromă? Pregătește-te pentru o băutură mai bogată în calorii.

Băuturi mixte: cunoașteți-vă ingredientele

Băuturile mixte au cel mai mare potențial de a merge astronomic caloric. După cum sa discutat mai sus, începeți în mod normal cu o bază de aproximativ 100 de calorii pentru lichiorul dvs. Odată ce începeți să adăugați mixere, trebuie să adăugați mixerul la număr - iar majoritatea mixerelor se adaugă rapid. Potrivit WebMD, o pina colada de 6 uncii este de aproximativ 380 de calorii (mai mult decât aproape orice porție de bere, vin sau lichior drept). Un mojito de 8 uncii este de 214 calorii (mai multe calorii decât o porție de vin, mai mult decât unele beri, mai puțin de o porție de 1,5 uncii din lichiorul tău preferat).

Bea așa

Nu doriți să scoateți calculatorul dvs. de calorii data viitoare când vă așezați până la bar, așa că, cu toate acestea în afara drumului, probabil că vă vor plăcea câteva direcții mai specifice. Deci, să vorbim despre tachele de aramă:

  • Bea vin. Este sărac în calorii.
  • Bea lichior. De la sine. Este sărac în calorii.
  • Dacă nu puteți face fără băuturile amestecate, luați în considerare tonicul dietetic, băuturile răcoritoare, sucurile etc. WebMD oferă această listă de mixere cu conținut scăzut de calorii .
  • Dacă mixerele pentru diete nu sunt o opțiune, majoritatea martiniilor sunt sărace în calorii (în afară de ceea ce este evident, cum ar fi martiniul cu ciocolată)
  • Gin și tonic nu sunt rele (aproximativ 200 de calorii), dar tonicul se poate adăuga rapid.
  • Berea ușoară este mai sănătoasă decât pale ale preferată. Șocant!
  • Dacă doriți să vă confruntați cu băuturile preferate, accesați site-ul Web Drunk Not Fat .

În calitate de băutor obișnuit, consider că există un compromis pentru mulți dintre voi. Pentru multe dintre aceste opțiuni, tranzacționați mai puține calorii pentru o aromă mai mică. (Marea excepție: băuturile alcoolice. Obțineți mai multă aromă decât poate suporta majoritatea pentru o etichetă cu un conținut caloric scăzut.) Sigur, îmi plac aspectele de băut, care scad inhibiția, dar de fapt îmi place foarte mult gustul alcoolilor mei. Dacă doriți să evitați umflarea taliei, dar doriți să beți ceea ce vă place, funcționează astfel:

  • Odată ce ai mai mult de două băuturi, te afli deja pe un teritoriu „nesănătos”. Dacă este o simplă adunare socială și nu o seară sălbatică, cel mai sănătos lucru va fi să te întrerupi după un cuplu.
  • Încercați să comutați între băuturi alcoolice și nealcoolice pe tot parcursul nopții. Apa spumantă cu o stoarcere de citrice poate fi răcoritoare și are avantajul suplimentar de a nu arăta ca un buzz kill.

Evident, aceasta nu este o situație cu glonț de argint. După cum au subliniat mulți cititori, există, de asemenea, mult mai mult pentru „sănătate” decât calorii. Găsiți ce funcționează pentru dvs. și mergeți cu el. Dacă autocontrolul este o problemă și vă este greu să vă tăiați, atunci doriți să vizați în apropierea băuturilor cu conținut scăzut de calorii, dar adesea mai puțin aromate. Dacă te pricepi la tăierea ta, îți recomand răsfățul. cel puțin în afară de băuturile mixte aprinse de 400 de calorii.

P.S. Ai o băutură „sănătoasă” preferată? Distribuiți-l în comentarii, completat cu ingrediente și număr de calorii, și îl vom adăuga la postarea de mai jos.

Băuturile tale „sănătoase” preferate

  • Vodcă amestecată cu amestec de Lemonade True Lemon Zmeură (5 calorii și All Natural!) 105 Calorii. nu este rău și are un gust foarte bun! - deedub113
  • S-a pierdut 60 de kilograme și a scăzut de colesterol la un nivel acceptabil de la trecerea de la bere la vodcă și apă.
    Mulțumesc vodcă, mulțumesc. - Strohsx
  • Vodcă aromată și sifon club. Fără cals de la mixer, multă aromă din băutură, care vin în atât de multe arome, cele de portocală sau de citron sunt cele mai răcoritoare pe care le găsesc, dar vodca vine într-o varietate atât de largă de arome, practic este ca adăugarea unei arome pline de băutură sirop la sifon de club. - Fest pentru îngrijirea geoterapiei
  • Băutura mea de băut este o vodcă și un seltzer cu o întorsătură de var. Varul adaugă suficientă aromă pentru a-l împiedica să aibă gust de vodcă udată și nu adaug calorii cu seltzerul. - Philbo
  • Un prieten de-al meu m-a prezentat la margarita „low carb”. Tequila, apă de var de var și gust de var de Rose. Evident, dacă folosești o mulțime de tei de trandafir, îți lipsește ideea - dar are un gust minunat și are găleți mai puține calorii decât o margarită standard. - magpieshoard
  • Băuturile mele preferate cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de zahăr sunt dieta Cuba Libre (rom, cocs dietetic, var) și California Margarita (pene de tei amestecate, tequila și apă sifonată). Citricele vă ajută corpul să regleze zahărul, așa că nu uitați de var. - Casey Sears
  • Skinny Bitch este de departe cea mai sănătoasă pe care o poți bea după părerea mea. Vodcă și apă spumantă, cu o întorsătură de lămâie proaspătă. - j.c.noergaard
  • Scotch. Cu apă (sau topirea cuburilor de gheață vara).
  • Erezie pentru unii, dar destul de sublimă. - BK Phil
  • IUBESC Gin-ul și tonicele mele. Puteți folosi apă tonică dietetică și un strop de var pentru a economisi calorii față de tonicul obișnuit.
  • Când nu beau gin tonic, beau vinuri roșii.
  • O altă băutură populară dacă nu-ți place gin-ul este bacardi și cocs dietetic sau bacardi și sprite dietetic.
  • Dacă vă place vodca, mergeți cu o șurubelniță sau o vodcă și sprite sau ceva de genul. Sucurile de fructe au mult zahăr, dar sunt de obicei sănătoase. Afinul și vodca sunt, de asemenea, o opțiune bună. Stați departe de siropuri și mixere preambalate, așa cum sugerează articolul. - Shawn Wayne
  • O altă sugestie pentru băuturile delicioase fără alcool cu ​​conținut scăzut de calorii: apă sifonată cu amare. Puteți obține amare în tot felul de arome (preferatele mele sunt rubarba sau grapefruitul, dar de obicei mă țin de clasicul Angostura) și aveți nevoie doar de câteva liniuțe pentru o aromă serioasă. Dacă doriți să fie fierbinte, adăugați doar o lovitură de gin, whisky, rom sau orice altceva (vodca s-ar evapora complet în aroma amărui, dacă sunteți în asta) și ajustați raporturile în funcție de cât de multă lovitură doriți.
  • De obicei, fac doar un Old Fashioned fără zahăr. Bourbon, citrice, portocale sau grapefruit și amare. Dacă mă simt sălbatic, niște sirop de arțar. - ryanrutley
  • Toată lumea bea vodcă și sifon. încercați să treceți la (bun) gin și sifon. Vei fi mai fericit pentru asta. - cc
  • Gimlets. Gin, gheață și o mică stropire de var de trandafir. Fără sucuri chirurgicale sau orice altceva - Everyday I'm Shuffle
  • O sticlă de 12 uncii de Guinness Draft va oferi 126 de calorii delicioase. - Orion126
  • Nici o dragoste sângeroasă de marie? Roșie

50/8oz
În plus, bunătate vegetală pentru veganii blitzed acolo. - Bronx sau Bust

  • Berea va fi cea mai sănătoasă în multe cazuri, deoarece berea adevărată conține aceeași cantitate de antioxidanți ca vinul roșu și are substanțe nutritive reale, inclusiv vitamine din grupul B. Bineînțeles că trebuie să bei bere nefiltrată (deci berea de casă sau niște belgieni sau hefeweizens disponibili în comerț). Dar consumul a 150 de calorii goale de vodcă nu va fi mai bun decât consumul a 300 de calorii de bere cu vitamine și drojdie reale care nu au fost omorâte. Iar berea este delicioasă. - Redpensplease
  • Hot Toddy: miere, lămâie, apă fierbinte sau ceai, apoi whisky.